Ті, хто успішно схуд і/або став м’язистим та зазнав вражаючої трансформації, із задоволенням дають поради тим, хто ще не досяг успіху. Усі вони сходяться на думці, що ключове слово - це послідовність. Однак думки вже розходяться щодо того, як оволодіти послідовністю та наполегливістю. Є ті, хто каже, що перед вашими очима пливе лише мета, і тоді ви терпите шлях, який веде туди. Інші клянуться, що метою повинна бути сама дорога: отримуйте задоволення під час виконання завдання, рано чи пізно результат неминуче прийде.

Питання не в тому, яка теорія правильна, а в тому НА ТЕБЕ який працює. Бо є ті, хто орієнтований на цілі, а є ті, хто орієнтований на завдання. Перш за все, вам слід вирішити, до якого типу ви належите, оскільки можливо, ви досі не досягли успіху, бо не мотивували себе належним чином! Якщо ви підведете підсумки своїх успіхів до цих пір, ви легко зможете дізнатися, орієнтовані ви на цілі чи завдання.

Якщо ви думаєте про свою попередню успішну втрату ваги, успіх у роботі чи інше досягнення, і ви пам’ятаєте, що фаза роботи була важкою, але ви успішно мотивували себе зображенням цілі або винагороди, що витають перед вашими очима - можливо, цілеспрямованої типу або. Під час дієти чи тренувань ви можете отримати користь, поставивши на дисплей телефону стару свою фотографію, свою стару фігуру (або фотографію вашої мрії, вирізану з газети). Ви можете призначити собі пісню та вирішити, що коли ви слухаєте цю пісню (принаймні 1 раз на день), ви мрієте про свою нову фігуру, новий одяг, нову фотографію профілю у Facebook. Вам важливо встановити конкретну мету, напр. скільки кілограмів ви хочете втратити і точний, реалістичний план того, як ви можете це зробити.

Більшість людей марно намагаються сказати вищезазначене, бо винагорода чи результат для них занадто невловимі, ​​занадто далекі. Цікаво, що більшість журналів та консультантів із способу життя наголошують на постійній візуалізації мети, але немає жодної згадки про те, наскільки важливо для задоволення самого завдання! І все ж, якби ми запитали успішних дієтологів, виявилося б, що секрет більшості з них полягає саме в тому, що вони не страждають, а сприймають зміну способу життя як розвагу/виклик/хобі. Більшість вражаючих перетворень пов’язані з тим, що хтось зайнявся цим і вибрав вид спорту, який наповнив його радістю, яку він потім ненавмисно майже втратив. Якщо ваші попередні успіхи нагадують вам про те, як весело вам було на цьому шляху, то вам слід зосередитися на виборі стійкої та приємної дієти та фізичних вправ! Спробуйте кілька різних форм навчання, знайдіть себе!

Фітнес-підказка: пам’ятайте, що речі не є чорними чи білими! Мета-

людина
Хоча тих, хто орієнтується, більше мотивує довгострокова мета і їм потрібно багато чого зробити - їм все-таки варто знайти найприємніші способи зробити саму подорож приємною! І навпаки: хоча саме завдання може бути метою, у короткостроковій перспективі програма є більш ефективною, якщо ми працюємо з чіткими і конкретними планами, які приймаємо з нагоди, щоб усвідомити, куди йдемо.!

А крім цього, ось ефективний мотиваційний прийом, яким я дуже давно хочу поділитися з вами!:)

Гарного вам дня, гарного читання!:) Привіт, Бланка

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Zsuzsi, реалізатор Великої відновлюваної програми блогу, II. закінчив тиждень сьогодні. Він проводить більше 2 кардіо та 2 силових тренувань на тиждень і нарешті починає звертати увагу також на їжу. Цього разу ви можете детальніше прочитати про свої дні, як і яким чином це набиває рух у вашому житті. Ви побачите, що навіть пересічній домогосподарці та мамі неможливо приступити до зміни способу життя ...

2. ТИЖНІЧНА ПРОГРАМА:
- тим раніше,

2 частини 50-хвилинного кардіотренування
- 2 силові тренування: повне тіло, тренування основи (з вагою ножа та втратою ваги, яку ви можете робити вдома)

1 год
- «Душевні дні»: День волі, День порядку, День подяки

Я щойно розпочав, але справи вже дрейфують. У перший день другого тижня холодильник все ще був повний божественного печива, що залишилося з вихідних. Кожного разу, коли я відкриваю холодильник, полуничний торт дзвонить і зербо підморгує мені, але я опираюсь ... Я не ... рішучий, і, як ми знаємо, все це питання рішучості ... від сьогодні я буду звертати увагу на їжу, як скільки можу.

Я почав із кардіотренінгу в понеділок, під час якого встиг медитувати, і згадав, що завжди казав тому, хто не міг рухатися, бо не мав енергії, втомився ... повірте, просто потрібно починати, ви виробляєте енергія при русі, і якщо ти багато рухаєшся, ти станеш енергійнішим ... Я думаю, вони виглядали абсолютно дурними, я не розумію, що у них немає сил. На жаль, я теж забув про цю кмітливість, але зараз мені це спало на думку ... коли я закінчив 40-хвилинну кардіо програму, я відчував, що це знову піде (звичайно, ні, але відчуття моє:)) .

Мій перший блок підсилювача відбувся у вівторок. Я мав би багато чого зробити, повний раковин, пилососити, тягнути ліжко. Нарешті, я відклав останні два на наступний день, бо він чекав ... Завдання поспішали, телефон дзвонив без зупинок, була несподівана програма, але мені вдалося вийти з дня, зайшовши в Corner Fitness на час, де Бланка вже чекала. Мої давно забуті м’язи з’єдналися. Він зробив так добре, що Бланка не шкодує, він уже хоче підвищити дозу. Принесіть тобі «все до цього» ... 🙂 У моєму мозку півдюжини, я постійно пихаю його про щоденні завдання та події, але він залишається в грязі і не дає йому відпочити як мінімум 🙂 Я лежу нерухомо . Наступним моїм спогадом про день є те, що я сідаю в машину, кинуту, бо я теж це зробив. А під’їзд особливо корисний, ви можете робити бізнес, телефонувати з друзями, я повернувся додому повний вражень, повний вражень, де я навіть не розпакував сумку вже “Мамо, скажи мені! "Е-е-е, е-е." Так-так, тому мені легко спростити вечерю, помідор, два кільця огірка, редьки та шматок сиру ... він піде! 🙂

Давайте подивимось, що таке день відпочинку, адже Фітнесаню теж подбав про це. Регенерація, духовне підзарядження. Але врешті-решт день склався не так ... Зізнаюся, я навіть не думав, що досягну успіху. Грозові хмари продовжували збиратися з моєї голови. Знову рано вставав, але цього разу я скористався цим. До 8 ранку ми вже не одягалися, не снідали, не змінювали білизну, не пилили пилососом і не вмивались. Я був дуже задоволений собою. Вранці я грав у дім, ходив по магазинах, потім було невелике косіння, яке підходило лише в дуже вимушеному темпі, але я вирішив це перед дощем, не кажучи вже про додаткове кардіо, яке це означало. З іншого боку, вечерю я знову спритно спростив, деякі овочі сирі. Я пообіцяв собі, що щодня потроху буду живіт. Кілька хвилин, бо те, що більше не ділиться, не примножується, але це корисно для моєї душі та живота. І яка користь від насиченого подіями дня? Атак укусів або гризунів можна уникнути великою дугою 🙂

У п’ятницю, за програмою, пішов черговий день відпочинку, ми навіть поїхали подружитися з дітьми та на дитячий майданчик. Погода була не дуже яскравою, тож я шукав джинси ... Я все ще воював з ними, але думав, що зібрася сміливості та спробую "улюблені джинси" перед старими дітьми. Хоча мурахи не вписався в мене, він прийшов до мене, і я міг застебнути. День розпочався краще! Сьогодні моїм завданням було б навести порядок в гардеробі, але, знаючи це, я все ще вірю viszont в кінці програми, я обіцяю це зробити, якщо щось мені не прийде навіть тоді, це може піти на користь благодійність ... Я більше не обманюю себе. Я можу сьогодні визнати дві чудові прогулянки з дітьми, але я намагався приділити пильну увагу їжі, але справді! Вечеря все ще була без хліба, і я навіть не виправдав залишків сина, як колись.

Зізнаюся героїчно, я трохи боявся суботньої силової підготовки. Після попередньої у мене була досить сильна м’язова лихоманка, я не був впевнений, чи зможу це взагалі зробити, але потім після вправ я трохи пишався собою, що не застряг. У мене залишалося приблизно нульовий час для тренувань, знову це був гість, ми робили-купували-їли, але мені вдалося сформувати його, щоб зробити “обов’язковий” післяобідній сон. Я також отримав хороші новини, після другої вагітності мої м’язи живота «просто» відійшли, але моя пупкова грижа не схожа на… Зелений спосіб робити вправи для живота, і, можливо, одного разу це буде живіт ... це просто потрібно наполегливість…. Харчування? Я намагаюся, намагаюся . але нелегко ...

Неділя - це день відпочинку . або щось подібне. Будучи дитячим днем, печиво з’явилося на столі ... Половина розпродана 🙁 День Подяки сьогодні за моєю програмою. Я намагаюся досягти успіху, і тут також користуюся цією можливістю, щоб подякувати усім, хто допомагає, підтримує та підтримує мене в зміні, і, звичайно, Команді, особливо фітнес-сонячнику, тому що йому "потрібно" вкласти найбільше енергії в мої зміни і зараз я відчуваю, що він чудово справляється з роботою:)

Може багато хто пам’ятає, де в такі часи перебувають діти? Зазвичай я використовую "час сну" для тренувань, а це не так вже й багато в нашому випадку, максимум 1,5 години, що зараз ще складніше при прорізуванні зубів ... але наразі здається, що квартира не працює, кожен отримує що далеко і навіть я. Я завжди намагаюся скористатися можливістю пересуватися, наприклад, батутом у нашому саду чи уловом. Раніше я штовхав коляску на роликових ковзанах, що ще більше захоплює сестринським виступом…. Ні, я не міг кататися, але ти можеш так добре триматися на колясці! Рух можна вбудувати з невеликою волею ... Що ще краще, діти бачать це, вони люблять рух, а крім цього у них є новий альпініст, мій еліптичний тренер ... їм також подобається грати з ним, він досить великий, і вони обидва отримують педаль 🙂

Наступний тиждень триватиме наступної неділі! 🙂 Zsuzsi ”

(До тих пір більше інформації та дописи про фітнес! Бланка)