Повтор «Навчальні змінні»

Тривалість: 97 хвилин Складність: середня

школа

БОНУС №1: Спонсорство EMFIT

Тривалість: 13 хвилин

Після завершення навчання всі експерти можуть бути прийняті до партнерської програми EMFIT, отримуючи 10% комісії та 10% знижку для своїх клієнтів/послідовників. Ми сподіваємось, що ця співпраця та ініціатива допоможуть нам професійно процвітати у цьому секторі. Ми пояснюємо причини та деталі співпраці у наступному відео:

Харчування 3.6 - Пери-тренінг (8-й блок)

Тривалість: 66 хвилин Складність: середня

Пери-тренінг можна визначити як до, під час та після тренувального заняття. На цьому уроці ми знатимемо всі аспекти, щоб скористатися цим.

Харчування 3.6 - Пер-тренування

Тривалість: 66 хвилин Складність: середня

Пери-тренінг можна визначити як до, під час та після тренувального заняття. На цьому уроці ми знатимемо всі аспекти, щоб скористатися цим.

Харчування 3.5 - Переривчасте голодування (8-й блок)

Тривалість: 32 хвилини Складність: середня

Переривчасте голодування - загальний термін, який описує період, коли періоди голодування та прийому їжі чергуються. Періодичне голодування не є дієтою як такою, хоча її можна використовувати разом із обмеженням калорій для схуднення. У цьому класі ми детально розберемо його плюси і мінуси.

Харчування 3.5 - Переривчасте голодування

Тривалість: 32 хвилини Складність: середня

Переривчасте голодування - загальний термін, який описує період, коли періоди голодування та прийому їжі чергуються. Періодичне голодування не є дієтою як такою, хоча її можна використовувати разом із обмеженням калорій для схуднення. У цьому класі ми детально розберемо його плюси і мінуси.

Повтор «Гнучка дієта»

Тривалість: 80 хвилин Складність: середня

Харчування 3.4 - Дієти з низьким вмістом вуглеводів та кетогенні речовини (8-й блок)

Тривалість: 36 хвилин Складність: середня

Кетогенна дієта - це та, яка дозволяє кетоз або утворення кетонових тіл, тоді як дієта з низьким вмістом вуглеводів зменшує споживання цієї поживної речовини нижче звичайної (50-60% добових калорій з вуглеводів), але не отримуючи виробляють кетоз. У цьому уроці ми проаналізуємо відмінності між ними, а також переваги та недоліки обох варіантів.

Харчування 3.3 - Вегетаріанські та веганські дієти (8-й блок)

Тривалість: 34 хвилини Складність: Легка

За останнє десятиліття інтерес до веганської дієти зріс у геометричній прогресії. В основному з етичних або екологічних міркувань багато людей вирішили прийняти дієту без продуктів тваринного походження. На цьому уроці ми обговоримо плюси і мінуси цього типу підходів до харчування.

Харчування 3.2 - Еволюційне харчування (8-й блок)

Тривалість: 17 хвилин Складність: Легка

Ми аналізуємо еволюційний раціон, спираючись на гіпотезу про те, що люди генетично не пристосовані їсти те, що їли наші предки в епоху палеоліту, тобто м'ясо, фрукти та овочі та морські фрукти - рибу та молюски - і запитання, що здорове харчування має підтримуватися крупами, молочними продуктами та овочами.