Школа скандинавської ходьби у Вальядоліді з більш ніж 10-річним досвідом. Кваліфіковані професіонали та експерти в техніці Alfa 247.

найздоровіша

Спорт може стати чудовим союзником для поліпшення вашого здоров'я та фізичного стану, але він також потребує нашої співпраці. З цієї причини бажано дотримуватися повноцінного режиму харчування та уникати надмірностей; таким чином ми досягнемо таких переваг, як хороша фізична та розумова працездатність або покращення якості життя. Те саме відбувається, коли ми говоримо про Північний Марш, оскільки його результати з’являються швидше, чим краще ми дбаємо про себе. Підтримання правильної дієти так само важливо, як і метод, який ми використовуємо, і кількість часу, який ми гуляємо. Сьогодні ми хочемо показати вам найкорисніші продукти, якими можна займатися скандинавській ходьбі.

Середземноморська дієта, великий союзник

Займаючись цим заняттям, ви зрозумієте важливість нашої найвідомішої дієти: Середземноморської. Заново відкрийте головне значення цього способу харчування та включіть ті продукти, які відсутні у вашому розпорядку дня. І пам’ятайте, що діти, так само як вони можуть займатися скандинавською ходьбою, можуть споживати цю дієту; однак важливо диференціювати суми залежно від віку.

Хоча кожен вид спорту різний, і вам завжди слід проконсультуватися з дієтологом, існують загальні рекомендації щодо аеробних вправ, такі як скандинавська ходьба; тобто це види спорту низької або середньої інтенсивності, але тривалі. Якщо ви гуляєте щодня і більше години, розширіть споживання до п’яти страв на день: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Таким чином ви споживатимете всі необхідні поживні речовини, щоб мати енергію достатньою постійно. Також пам’ятайте, щодня слід споживати щонайменше три шматки фруктів і два овочі; таким чином ви уникнете проковтування доданого цукру, який можна знайти в безалкогольних напоях або промисловій випічці.

Бобові, суп, горіхи, рис, макарони або риба - інші сприятливі продукти в нашому раціоні; особливо остання, оскільки вміст Омега3 зміцнює наші клітинні мембрани, запобігає серцево-судинним захворюванням та регулює кров'яний тиск. Це спосіб ще більше збільшити переваги, які ми отримуємо від ходьби з жердинами.

Вода, одна з найкорисніших страв для скандинавської ходьби

Під час фізичних вправ важливо підтримувати своє тіло у зволоженому стані, не чекаючи, поки ви відчуєте спрагу. Це перше правило, якого необхідно дотримуватися в будь-якому виді спорту та людині, яка ним займається, тому бажано завжди носити під рукою пляшку води.

Але ви також можете знайти воду в гідроелектролітичних замісних напоях; тобто ізотонічні, які також містять вуглеводи та мінеральні солі. Важливо сказати, що температура напою повинна бути не холодною, а навпаки, приємною; Крім того, на думку експертів, його слід пити кожні 20 хвилин, уникаючи відчуття спраги і тим самим підтримуючи зволоження тіла.

Одним словом, скандинавська ходьба допомагає нам підтримувати форму або навіть скинути кілька кілограмів. Але ми можемо насолоджуватися цими та багатьма іншими перевагами, якщо допоможемо нам у харчуванні. Пам’ятайте: харчуйтеся різноманітно, збалансовано, а пляшка води під рукою.

Фото обкладинки: Pixabay.com

2 думки на тему "Найздоровіша їжа для скандинавської ходьби"

Відмінний пост. Я постійно перевіряв цей щоденник, і я вражений!
Надзвичайно корисна інформація, зокрема остання частина
🙂 Я дуже дбаю про таку інформацію. Я довго шукав цю певну інформацію.
Дякую і удачі.

Ми дуже раді, бо вам сподобався наш пост.

Щиро дякую за ваш час. Ми це цінуємо.