Ми вже говорили в інших постах про сценічний переляк. Це можна подолати?
Більшість людей, яких запитують про їхні відчуття під час публічного виступу, збігаються при описі неприємних симптомів: тремтіння, сухість у роті, розлад шлунку, серцебиття, почервоніння ... Це фізіологічні симптоми, що виникають в результаті переляку. Є люди, які навіть не відчувають їх, бо здаються перед тим, як стати перед аудиторією. Вони страждають "заздалегідь" тим, що не сталося.
Про страх було написано і сказано багато речей, від ключів до його подолання до тверджень, які говорять нам про те, що ми повинні його прийняти. У школі ми часто бачимо людей, яким вдалося подолати справжню паніку і перетворити її на щось із нервів, спокою і навіть задоволення. Ми захищаємо, що страх можна подолати, тому що ми бачимо, що люди щодня перевершують себе. Тому ми підтверджуємо це так, ти можеш подолати переляк.
Перше, що ви повинні знати - це ви годуєте сценічний переляк. Тому, перестати годувати - це ваше рішення.
Ви вже вирішили? Ну давайте туди. Тут ми запропонуємо вам пару прийомів, щоб утримати ваш страх на дієті. Ви можете «худнути» скільки завгодно!
Перш за все, пропонуємо відповісти на ці запитання.
- Скільки відсотків ви вносите своїми думками, щоб підсилити свій переляк?
- Скільки відсотків ви хочете внести у свою безпеку?
- Що ви зробили досі, щоб подолати страх?
- Що ви готові зробити для його досягнення?
- Ви думаєте, що з вами може статися щось погане під час публічного виступу?
- Яка користь від такого мислення? Складіть список переваг
Фокус No1:
Якщо ви думаєте, що з вами може статися щось погане під час публічного виступу, поверніть це! А тепер спокійно подумайте, який із двох варіантів швидше за все трапиться з вами.
"Я думаю, що я забуду все" => "Я буду пам'ятати все"
Що, швидше за все, буде правдою? Позитивний варіант, точно. Хоча ви можете щось забути, ви пам’ятатимете майже все. Подумайте, що громадськість не знає, що ви збираєтесь сказати, тому вона не може знати, чи ви щось забули.
Фокус No2:
Складіть список своїх якостей. Які ваші сильні сторони, коли справа доходить до виступу перед публікою? Подумайте добре, ви обов’язково знайдете багато! І якщо ви не можете думати про багатьох, запитайте доброзичливий голос.
Напишіть свій список і читайте його щодня.
Пам’ятайте, якщо ви хочете змінити страх заради безпеки, дуже важливо, щоб ви перестали годувати першим і подали новий образ себе щодня.
І час від часу вимірюйте свій прогрес. Ви побачите, як, коли ви робите це протягом декількох днів, ви побачите, що це працює.