Неврома Мортона - маловідома патологія, яка дуже поширена серед бігунів. Йдеться про a стріляючий біль в підошві стопи, зокрема, в області, де народжуються третій і четвертий пальці.?

неврома

У цій статті ми пояснимо, як розпізнати симптоми невроми Мортона, що, можливо, спричинило її, як лікувати, якщо вона вже є, і як запобігти її появі.

Симптоми невроми Мортона

Неврома Мортона (також відома як міжпальцева неврома або підошовна неврома) складається з потовщення підошовного пальцевого нерва та тканин, що його оточують. У 75% випадків він знаходиться між третім і четвертим пальцями ніг. Хоча є 17% випадків, які можуть траплятися між другою і третьою плесновими кістками.

Симптоми виявляються дуже різкими та інтенсивними. Насправді, як правило, немає попередніх ознак, які могли б дати нам підказку, щоб уникнути цього вчасно. Раптом з’являється дуже різкий біль коли нерв стискається і збільшується з кожним кроком, який ми робимо під час бігу. Зазвичай це змушує нас раптово зупинитися.

Відчуття схоже на відчуття дуже болючого судома в області пальців ніг, яке поширюється навіть на ногу. Якщо це трапляється з нами в гонці, найкраще зупиніться, зніміть взуття і помасажуйте зону. Це зменшить біль настільки, щоб можна було йти додому.

Причини невроми Мортона

Причини появи невроми Мортона можуть бути множинними. Як ми вже згадували, цей надокучливий біль викликаний роздратування від здавлення нерва міжпальцевий, який проходить через плеснові кістки стопи.

Зазвичай неврома виникає в цій конкретній області стопи, оскільки вона так чи інакше підтримує велику частину ваги тіла. Це поширена травма серед бігунів, хоча зазвичай вона трапляється в 6- 18 разів більше серед жінок. Що стосується віку, він може з’явитися в будь-який час.

Вони можуть бути причиною цього нездужання такі причини, як:

  • Носіть взуття із занадто вузькими пальцями, що надмірно стискає область, де народжуються пальці.
  • Повторювана мікротравма, виконана під час бігу через гіперпронацію (ми вдарили область пальця ноги об землю)
  • Носіть взуття на високих підборах, яке змушує нас переносити більшу частину ваги на уражену ділянку протягом дня.
  • Володіють поганою біомеханікою, такою як укорочені м’язи ніг або ненормальне розташування пальців ніг.
  • Пряме та інтенсивне падіння, удар або травма, спричинені в районі.

Лікування невроми Мортона

Якщо це трапилося з вами вперше, можливо, це лише щось конкретне. Повернувшись додому, зніміть взуття, зробіть масаж місця і пройдіться по прохолодній гладкій поверхні. Ти теж можеш використання льоду для зниження запалення або приймати протизапальні засоби.

Якщо біль повторюється більше разів і стає постійною, першим ділом слід діагностувати причину. Бажано виконати a біомеханічне дослідження в якому можна перевірити, чи наш спосіб бігу викликає подразнення нерва.

Якщо це так, лікування повинно бути спрямоване на зменшення перевантаження, яке ми створюємо під час бігу в ураженій зоні. Для цього ми повинні спочатку зберегти кілька днів відпочинку. Далі, якщо ми хочемо знову бігти, ми повинні використовувати власний шаблон що спеціально розроблено для нашої недуги.

Потрібно також перевірити, щоб носок взуття не надто сильно натискав на пальці. Якщо так, пора купувати інше взуття з ширшими останніми та верхніми. Дуже важливо, щоб ви бігали з взуттям, пристосованим до вашої проблеми пронації.

Інші методи лікування, якщо біль зберігається

Якщо шаблон не закінчує дискомфорт, і ви усвідомлюєте, що це травма, доведеться спробувати інших більш інтенсивне лікування. Завжди проводиться такими спеціалістами, як спортивні лікарі, фізіотерапевти та/або ортопеди.

Фізична терапія може допомогти, якщо біль все ще слабкий. При виконанні масажу або розтягуванні м’язів, застосуванні ультразвуку або ін’єкцій кортикостероїдів симптоми можуть значно зменшитися.

Однак якщо після випробування цих початкових методів біль зберігається і посилюється, інші методи, такі як хімічний нейроліз, радіочастота або інфільтрація колагену. Це дуже ефективні методи, які зазвичай добре працюють. Звичайно, їх потрібно проводити під контролем УЗД.

Завжди як останній варіант, у найбільш серйозних і наполегливих випадках, a хірургічне лікування. Це невеликий розріз близько 4 сантиметрів у спинному аспекті стопи. Мета полягає в тому, щоб отримати доступ до невроми та знайти її та звільнити або резекувати. Оскільки це незначне втручання, воно, як правило, не вимагає госпіталізації, а післяопераційний період також зазвичай швидкий.

Профілактика невроми Мортона

Щоб якомога більше запобігти появі цієї травми, важливо правильно провести зміцнення м’язів стопи. У цій статті ми пояснюємо, які м’язи найважливіші для зміцнення. Ви також знайдете серію дуже прості зміцнювальні вправи що можна робити вдома.

Істина полягає в тому, що слабкі м’язи можуть спричинити деформацію та укорочення м’язів, що може призвести до різного роду контрактур та перевантажень. Якщо ви також гіперпронатор, ваша схильність страждати невромою Мортона вища.

Ви можете запобігти невромі, одягнувши найбільш підходяще взуття для вашого сліду і змінивши їх на нові, коли настав час. І палець ноги, і верхня частина повинні бути досить широкими. Принаймні достатньо, щоб не затиснути пальці ніг або область супінатора.

Іншими рекомендованими заходами профілактики є: включення до нашого раціону продуктів, багатих на вітамін В, уникання використання високих підборів або вузьких черевиків і, звичайно, розтяжки та вправ для розслаблення та зміцнення зони.

Прості вправи для лікування невроми Мортона