Симпатичний Левічан є натхненням для багатьох людей.

радо

Поділитися статтею

На перетворення Радослава надихнуло американське шоу Екстремальні трансформації - Другий шанс жити з Крісом Пауеллом. Перед самою зміною він кілька разів намагався схуднути, але безуспішно.

"Мої спроби зазнали невдачі при перших менших результатах у вигляді схуднення. Але втрачені кілограми швидко повернулися. Я звинуватив генетику або повільний метаболізм. Коли я побачив долю надзвичайно ожирених людей, їхній шлях до мрії, я був рішучим і достатньо мотивованим, щоб пережити власну надзвичайну трансформацію ", - сказав нам Радо.

Людей з великою вагою часто висміюють. Будучи дитиною та підлітком, Радо також не уникав його. "Люди мали, мають і матимуть, на жаль, забобони щодо повних людей. Кілька насмішок про те, що я дивився років тому, були звернені до мене моїми однолітками. Природно, мені це не сподобалось, але я жив із цим без проблем ", - говорить Радо, який додає, що це не причина, через яку він вирішив змінитися. Він розумів, що без радикальної зміни способу життя це не буде успішним Необхідна зміна харчових звичок та ставлення до фізичних навантажень.

Перш ніж приступити до трансформації, він вивчив багато літератури про хороший спосіб життя і прослухав багато цінних порад у телешоу. "Я почав цікавитися складом і походженням продуктів, які я вживаю, регулярно перевіряючи середньодобову норму споживання калорій. Я змінив свої харчові звички з нуля. Я усвідомив помилки, які допускав під час їжі: їв переважно ввечері, не розрізняв здорову та нездорову їжу, пив підсолоджені напої ", - описує він.

То як він їв?

Він любив говорити, що може їсти що завгодно, але зберігаючи при цьому максимальну добову калорійність близько 2200 калорій. Це регулярно 5-6 разів на день і дотримується звичайного режиму пиття (3-4 літри на день). "Але коли я намагався схуднути раніше, я зробив помилку, намагаючись їсти якомога менше і не їсти регулярно. Помилка! Регулярне збалансоване харчування та дотримання питного режиму (вода, мінеральна вода, 100% фруктові соки, зелені та фруктові чаї) були найважливішими та найефективнішими змінами, які допомогли схуднути ", - пояснює він.

Неможливо без руху

Лівий встановив денний план вправ. Почалося з того, що, на його думку, є найефективнішим методом схуднення. "Спочатку я вирішив відвідати тренажерний зал, але після першого відвідування вирішив займатися власною вагою вдома чи на природі. Я робив вправи, які спостерігав у шоу: вправи для живота, присідання, віджимання, вже згаданий біг (20-30 хвилин на день). Я почав підніматися сходами, до цього був фанатом ліфтів. Пізніше я купив звичні 15-кілограмові гантелі, з якими я займався вдома, що було мені ближче, ніж тренажерний зал. "Були також їзда на велосипеді та ковзанах.

Сьогодні якраз рік, коли Радо розпочав величезну трансформацію. "Кожного місяця я складав план на наступний місяць, тому завжди мав огляд того, який день трансформації є поточним. Я продовжував фіксувати результати. Я зважувався щомісяця. Я пам’ятаю, що коли вага після першого місяця, найважча, показала втрату в 10 кілограмів, я знав, що йду на правильному шляху до своєї мети ", - описує він свій рік схуднення.

Однак це непросто, і іноді ви втрачаєте мотивацію або збиваєтесь з дороги. "Це була нелегка подорож, але я можу сказати, що мені сподобалось. Мені особливо сподобалися дні, коли я набирав вагу після кожного місяця. Це було невеличке свято успіху, результатів чергової місячної праці та наполегливої ​​праці. Саме ці успіхи підштовхнули мене вперед. Я переконаний, що мотивація необхідна і потрібна людині, щоб ясністю та успіхом справлятися зі складними життєвими ситуаціями ", - пояснює він.

На початку він поставив перед собою мету - схуднути на 25 кілограмів за 100 днів, відвідати Каліфорнійський інститут здоров’я та довголіття в Каліфорнії, де відбувалися Екстремальні перетворення. Він досяг своєї мети, тож був винагороджений поїздкою до Каліфорнії. "Я дуже радий, що моя трансформація продовжилася в таких місцях, де знімали берегову охорону, або на знаменитому Голлівудському пагорбі.

Після його повернення трансформація продовжилася, оскільки офіційне її закінчення відбулося лише 6 лютого 2014 року, тобто сьогодні. І тому Радо поставив ще одну мету. Якщо він досягне іншої мети (-50 кілограмів), нагородою стане мрія Бангкока. "Ідея відпочинку на тайських пляжах була настільки сильною, що я досяг 300 кілограмів на 300-й день трансформації", - похвалився він. І йому також є чим зайнятися. Із початкової ваги 135 кілограмів він дістався до 85.

Кінець шоу

"Хоча моє" шоу "офіційно закінчується, я продовжуватиму зберігати свою вагу і ніколи не буду робити помилок, які колись робив. Це був, хоч і надзвичайно складний, але один із найцікавіших років у моєму житті ", - каже він.

Сьогодні багато людей не впізнають 21-річного Левічана. "Вони цікавляться дієтою, якої я дотримуюсь, вони хочуть рекомендацій, порад, підказок та підказок, але я часто поправляю їх, що не дієта, а спосіб життя підписав мій успіх. Я не хочу, щоб хтось думав, що я живу на фруктах та овочах, як багато хто помилково вважає. Це спосіб життя із регулярним збалансованим харчуванням, питним режимом та фізичними вправами. Звичайно, я отримав значну моральну підтримку від багатьох, за що я їм дуже вдячний ", - стверджує він.

Рада також внутрішньо змінила свою трансформацію. Це дозволило йому пізнати себе у критичних ситуаціях, коли він ставив під сумнів свої здібності. "Я дізнався, що якщо я хочу чогось досягти, я маю наполегливо, я повинен від чогось відмовитись, щоб щось отримати. Це зміцнило мою самодисципліну, впевненість у собі та впевненість у собі ", - говорить студент журналістики, який хотів би бачити себе працюючим у теле- чи радіосередовищі.