Без їжі можна вижити тижнями. Але без води? Всього 2-3 дні. Його дефіцит призводить до серйозної шкоди організму людини. Крім того, кожна чашка цієї рідини має значення і може сильно вплинути на наше здоров’я!

робити

Дотримання питного режиму є основною передумовою нормального функціонування людського організму. Ми відразу відчуємо його відсутність на власній шкірі. У нас трясуться руки, болить голова, ми відчуваємо млявість тощо.

Невеликі зміни, великі результати

Дослідження з Університету Іллінойсу наводять причини пити багато води. Як повідомляється, лише одна зайва чашка може буквально творити чудеса з нашим тілом! Дослідники це виявили кожне додаткове споживання води на кілька мілілітрів викликає ряд процесів в організмі - знижує калорії, цукор, натрій і холестерин. Ті, хто випиває одну-дві зайві чашки води, більше відчують переваги пиття.

За даними Journal of Nutrition and Dietetics Journal, дослідники проаналізували дані споживання понад 18 000 дорослих в рамках національного опитування щодо охорони здоров'я та харчування, проведеного в 2005-2012 роках. Дослідник Руопенг виявив це доросла людина споживає приблизно 4,2 склянки чистої води на день (чай і кава не входили в цю загальну суму). Ця кількість рідини становила більше 30% від загальної кількості споживаної їжі води, що включає інші напої.

Збільшення однієї склянки чистої води на день призвело до зменшення калорійності на 8,58, споживання на 0,74 менше грамів цукру, 9,8 міліграма натрію і 0,88 грама менше холестерину. Додаючи ще більше - Два-три склянки води мають ще більший ефект: приймайте на 205 калорій менше, менше 18 грамів цукру, 235 міліграм натрію і 21 грам менше холестерину.