програми

Фізичні вправи, якщо вони не присутні в нашому житті, - це найважливіше, щоб створити час для регулярних фізичних вправ. Якщо ми цього не зробимо, рішення за короткий час приречене на провал. Це як гаманець. Якщо я хочу витратити на щось, мені потрібно визначити, звідки я збираюся це придбати, замість того, щоб витрачати зараз на нову мету. Для тих, хто вже пожертвував півгодини фізичних вправ на день, я просто хочу дати їм рекомендації зі своїм наступним письмом.

ЯКІ ЦІЛИ МИ РОЗВИТАЄМО З РЕГУЛЬНИМ РУХОМ?

  1. Фізичні вправи, навантажувальна здатність, динамічність, підтримка або збільшення м’язової маси
  2. Ємність легенів, підтримка або поліпшення дихальної функції
  3. Підтримуйте чистоту дихальних шляхів
  4. Зберігання внутрішніх органів, фізіологічних функцій, кровообігу
  5. Підтримка або поліпшення гнучкості
  6. Підтримка циркуляції енергії (меридіанів) у формі

ЯКІ ПРОГРАМИ РУХУ СЛІД РОБИТИ?

  1. Рух на витривалість (біг, плавання, інтенсивне катання на велосипеді, веслування, кардіотренування, піші прогулянки, ігри з м’ячем тощо)
  2. Навчання гнучкості (розтяжка, йога, гімнастика)
  3. Гармонія меридіана та дихання (йога, тай-чи, ци-гонг)
  4. м’язові вправи (гантелі, тренажери, вправи на розтяжку та обтяження, тіньові вправи тощо)

Очевидно, що якщо ми ще не вивчали далекосхідні форми руху (йога, тай-чи, ци-гонг), то ми не можемо включати їх у свою програму, але і в цьому випадку нам слід спробувати розділити час, відведений на рух, між вищезазначені форми руху.

Ми шукаємо рух, в якому ми можемо знайти радість.

Спробуйте пересуватися на відкритому повітрі, це покращить вашу фізичну форму.

Як відомо, однією з головних проблем угорського населення є надмірна вага. Калорії можна зменшити за допомогою дієти та програми вправ. Зараз кілька загальних методів програм вправ.