Цей форум відкритий для наступної статті: Atkins - Поради щодо початку роботи

Привіт, хтось тут?

початку

Не так давно я розпочав дієту Аткінса, наприкінці 6 днів я спустився на 1 фунт. коли я читав іншим 2-3 кг знижувався, що я можу зробити неправильно? Я стежу за вживанням сендвічів за допомогою аплікації, я навіть не обдурив споживання калорій з дієтою (скажімо, сьогодні з'їв 2 туро рудити). Я скоротив калорії до 1000, пересуваю принаймні 30 хвилин поради?

Сьогодні я починаю Аткінса, але не знаю, що з цим робити. На вихідних ми смажили курку на грилі, я приносив залишки робочому, але, наприклад, сніданок був пропущений, бо я не знав, що їсти. Звичайно, я тепер голодний.

Ви можете допомогти з кількома ідеями для першого етапу?

Я не забув про вас:)

Я просто хочу дати кілька порад:)

Я втратив 4 кілограми за 1 місяць.

Я кинув Аткінса, бо не міг обійтися без вуглеводів: D Я почав працювати в пекарні, важко було б встигнути.

Все, що я роблю, - це їсти все, але я також щотижня їзжу на велосипеді, насправді катаюся на ньому, багато працюю, але кожні 3-4 години з’їдаю трохи, випиваю 1 літр чайної суміші із зеленої кропиви та лимонної трави день на роботі, що надає сили, потіє, знезаражує. мій живіт опустився, а стегна також почали худнути. Я вживаю дуже мало цукру, пробую м’ясо та овочі, але на роботі завжди роблю макарони на роботі. Я не залишив каву, п’ю по 1 раз на день, енергія та зелений чай надходять протягом дня, ароматизовані лимоном, нічим іншим. Я також звертаю увагу на лужність, яка також допомагає, оскільки однією з основних причин целюліту є закислення. Чим зеленішими, тим краще:)

Поцілую вас, я вже добре почуваюся в своїй шкірі. мене вдарили мої старі штани:)

Приходьте сюди теж, у цій темі дівчата дуже раді допомогти!

Привіт Маріанно, я дуже, дуже хочу, але мої спроби поки: + 10кг ! Я дуже гіркий.

Зараз дієта Аткінса здається дуже прихильною, я вирішив врізатися. Я хочу позбутися 30 кг, моїй дитині 6 місяців, на жаль, ти вже не годуєш грудьми. Я вітаю всю допомогу та досвід.

Дякую, шукаю!

Зі мною є хтось інший, хто вирішив скинути зайві кілограми найпізніше до свят?

Давай, давайте худнути разом! Можливо, разом буде легше!

Красуні - це не просто. Я вже заздалегідь заглядаю на форум, скажімо, мені трохи шкода, що ви не такі активні учасники. Я хочу схуднути нижче початкової ваги, оскільки я стрибнув до 7 кг, перш ніж отримати вагітна через відмову від куріння.

Раніше я починав з Аткінса, принаймні це дуже схоже на це, бо це був власний винахід.

Написавши перед дзеркалом Нового року, мені вдалося схуднути з 67 кг за 12 місяців до 57. Я теж навряд чи повірив, оскільки їв грецьке салі з усіма видами лушпиння фіні і пропустив добре використаний діловий лід чай і насі з фісташками. Якщо я добре пам’ятаю, я ледве пересувався з собакою, виходив на регулярні прогулянки, але, думаю, знову почну з маленької дієти, яку створив.

Мені б цікаво, чи дотримувався б я приблизно такої швидкості, з якою кілограми плавляться?

Відомо, що мені доведеться реєструвати еліптичний тренажер через день після народження дитини, але це не проблема, принаймні моя витривалість буде кращою.

Чекаю ваших відповідей.

І вітаю зі схудненням, тоді народжується нова душа: о).

Раніше я їв багато комп’ютерів, але останнім часом майже не харчуюся поперек, не хочу. ти думаєш, що ти можеш стверджувати, що я не їжу поперек.: ВОНА

Чи можете ви допомогти мені розпочати? Що ти їв?

Я новачок на цьому форумі, не схожий на шанувальника Аткінса:) Минуло 9 місяців, як я сидів на дієті Аткінса, на сьогодні мені вдалося позбутися 31 кілограма:), що в будь-якому випадку не велика кількість, висока продуктивність . До кінця ще дуже далеко, і я сподіваюся:), що це нарешті вдасться. Я визнаю фрагментарно, спочатку я не займався спортом, я гуляв лише 3 рази на тиждень. Останні 2 місяці я почав користуватися сходовою машиною, яка через кілька днів абсолютно не втомлює. Незабаром я звик:) і я був жахливим прикладом лінощів, проте цей рух мені сподобався. Я менш готовий перемогти себе, ніж ці карлики худнуть. Я не сумую, що навіть виплюнувши легені, я навіть отримую серцевий напад. якщо я схудла, то хочу діяти, а потім бігти, але тим часом сходи залишаться, і я також пощаджую оточення від свого жахливого погляду: D, якщо у вас виникнуть запитання, просто спокійно:)

Я новачок і хочу розпочати. На жаль, я хочу скинути близько 30 кг.

Я насправді розпочав роботу з Аткінсом сьогодні і хотів би дізнатись, хто ним користувався до цього часу і наскільки він відмовився за скільки часу. Я знаю, що це змінюється для всіх, проте мені було б дуже цікаво! У мене не надто багато зайвого, але було б добре кинути 10 або трохи більше, бо я б почував себе добре! Заздалегідь дякую людині, яка мені відповідає!

Я пообіцяв меню: (поки мій час дозволяє мені описувати)

R: яєчня з 2 яйцями; 2 скибочки сиру траппіст

E: 150 г салату, скибочки телятини на грилі

V: csmell, приготовлений і приправлений, 150 г зеленого салату, 5 оливок, 3-5 dkg фета

Нас: 8 дкг шинки

R: шинка з кремом з хрону, 50 г сирого убі, 2 скибочки на пару

E: ціле стегно на грилі, 1/2 склянки убі, 1 чашка z. салат з пряною оливковою олією

В: грудка індички з маслом нуту (4-5 голів), 1 чашка z салату та оливкова олія

Нас: 8 дкг ch бідного сиру

R: Вершки з тунця (майонез, тунець без цукру, 1/2 лимонного соку, 100 г салату)

E: котлети з індички (20 dkg м’яса, 1 яйце, спеції та смажте на олії) + 50 г убі, 2 коктейлі, 100 г салату, 50 г сиру + оброблена оливковою олією

V: смажена грудка, 100 г салату + 2 чайні ложки сметани

Нас: 50 г шинки, 10 зерен оливок

R: 2 яєчня + тертий сир

В: індичка на шпажці, 4-5 грибних головок, 100 г парової брокколі, 100 г зеленої оливкової олії

Нас: 3 скибочки шинки з майонезом

R: 2 пари, 80 г шинки, 50 г твердого сиру

Е: смажена морська риба без грецьких помідорів

В: 1/4 курки на грилі, 100 г салату з невеликою кількістю майонезу

Нас: 30 г твердого сиру з підсмаженою шинкою

R: холодна смажена індичка, трохи сметани, 100 г салату, 4 г тертого сиру

Е: птиця, зварена в супі, хрін, 100 г брокколі, цвітна капуста, 100 г салату

В: смажена риба + 100 г салату + 2 коктейлі + оливкова олія

R: 80 г смаженої шинки, 50 г сиру, 50 г убі

Е: шпинатний крем (100 г сирого шпинату + 2 столові ложки вершків), яловичина на грилі

В: морська риба 2 скибочки, 200 г салі + майонез, 5 оливок, 50 г убі

Нас: 30 г твердого сиру

інший тиждень є варіацією цього, лише в Насс він висловився так:

1 варене яйце + 50 г шинки

8 зерен оливок

1 варене яйце + 5 зерен оливок

Також є тиждень 40 г, але ще нікого немає, тому я зараз над цим не працюю.

Я думаю, це досить добре

Мені трохи дивно багато сиру. Хоча зараз тут овочів досить багато. Можливо, також важливо їх з’їсти.

Хороший апетит для всіх. Сподіваюся, це допоможе вам.

Етапи підготовки до успішної дієти Аткінса. Це працює для мене, я думав поділитися ним з вами!

Перед тим, як перейти, бажано виконати поступовий режим протягом декількох днів. Таким чином, це не раптовий початок нового способу життя, і це не надто шокує ваше тіло.

Визначення фірми. Без цього нічого не вийде! Потім може прийти ретельне медичне обстеження, аналіз крові та аналіз сечі. Це важливо кількома способами. По-перше, щоб бути в курсі власного стану. У будь-якому випадку рекомендується щорічний аналіз крові та сечі. Однак зараз це допоможе вам оцінити, які зміни відбуваються у вас під час програми. Наприклад, ті, у кого високий (поганий) рівень холестерину, можуть порівнятись з іншим результатом тесту через шість-вісім тижнів. Багато людей навіть не підозрюють, що результати їх холестерину та тригліцеридів можуть бути незадовільними або поганими.

е-е, це зараз критика?

Я не думаю, що ожиріння чи ожиріння є чимось здоровим. Навіть не дієта натще.

Швидше їсти жир, м’ясо і худнути, ніж страждати ожирінням.

Але це моя думка.

У будь-якому випадку, лише перший етап "жирний". Я живу за Аткінсом півтора року і їм набагато більше овочів, ніж раніше.

Дуже велика помилка, що Аткінс сидить на жирній дієті. Потрібно лише прочитати його згодом.

Я не хочу вас засмучувати, але ви можете поступово повертати їжу в свій раціон на основі так званих вуглеводних сходів.

Відповідно до цього перші 2 тижні є вступними

Потім поступово збільшуйте ch на 5-10гр на тиждень:

2, сир, сири

3, олійні культури

4, ягоди

7, інші фрукти

8, крохмалисті овочі

9, немелене зерно

я думаю, якщо ви потрапите сюди, ви можете спробувати встановити мед.