Ви маньяк йоги? Ви присягаєте йогою як способом досягнення цілісного здоров'я та самопочуття? Якщо ви хочете приглушити риторику і намагаєтесь досягти душевного спокою, тоді йога - найкраще рішення! Скручені асани та методи медитації мають багато фізичних та психічних переваг.

скільки

Однак чи може йога допомогти вам схуднути? І це найефективніша техніка йоги для схуднення? Читайте далі, щоб дізнатись!

Калорії, спалені в йозі:

Джил Лоусон, засновник Lawson Yoga, каже: "Якби метод тестування витрат калорій базувався виключно на частоті серцевих скорочень, тож гаряча йога Bikram та інші класи могли б посісти перші місця в рейтингу стилів йоги, завдяки яким ви спалюєте найбільше калорій".

Однак більш високий пульс не призводить до більш високого спалювання калорій. Інші фактори, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень, спалити калорії без (1).

Отже, тепер, коли ми знаємо, що частота серцевих скорочень і спалених калорій не залежать один від одного, ми розглядаємо різні стилі йоги, а також помічаємо, скільки калорій спалює кожен стиль.

Як правило, виконання йоги може допомогти вам спалити приблизно 100-450 калорій за годину, залежно від стилю, пози та людини.

Хатха-йога:

Одногодинний сеанс цієї форми йоги допомагає спалити 189 калорій. Йога Хатха - найпопулярніша форма йоги на Заході. E 'основна практика пози йоги. Хоча здається, що покладатися на безперервні рухи, урівноважена поза - це також важлива особливість хатха-йоги. І "найкращий варіант для людей, які хочуть вивчити йогу і виконати розслаблене тренування (2).

Аштанга йога:

Це допомагає спалити 351 калорію за годину. Пауер-йога або аштанга-йога поєднує в собі дихальні техніки з низкою поз. Аштанга-йога покращує здоров'я артерій і допомагає розслабити розум. Під час практики необхідно дотримуватися суворого порядку поз. Аштанга-йога допомагає очистити кров, створюючи "внутрішнє тепло", яке спалює токсини та інші частинки відходів у вашому тілі (3).

Йога Бікрам:

Це допомагає вам спалити 477 калорій за годину. І "найкраща версія йоги, якщо ви хочете схуднути. Сеанс бікрам-йоги може тривати до 90 хвилин. Ви повинні виконати 26 положень і дві дихальні вправи в теплій кімнаті для поліпшення м'язової гнучкості. Підвищена пітливість допоможе знешкодити організм (4).

Йога Віньяса (Yoga Flow):

Допомагає спалити 594 калорії. Йога Віньяса або пози йоги з потоком мають рідини. Він постійно рухається, що забезпечує постійне спалювання калорій. Йога Віньяса не є жорсткою і не дотримується заздалегідь визначеної послідовності. Ви можете кожного разу чекати іншої процедури (5).

Бережись:

Пам'ятайте, що вправи йоги, наведені вище, є лише доповнюючими техніками, і ви повинні поєднувати їх з іншими вправами для кращого ефекту. Йога - це чудова форма фізичних вправ, яка сприяє програмі схуднення. Це цілісне тренування для розуму та тіла.

Якщо йога допомогла вам схуднути, поділіться з нами своєю інформацією щодо йоги, коментуючи у полі нижче.!