Оновлення: 31 липня 2019 р
Я напишу про протизапальну дієту з точки зору пацієнта, а тому людина, яка має запалення, кого болить, обмежує, приймає ліки, відчуває втому або має проблеми з травленням.
Протизапальна дієта повинна допомогти нам досягти протилежного. І тому ми повинні почуватися чудово, бути повними енергії, без болю, запалення, набряків, проблем з травленням та ліків (гормонів або антибіотиків), які послаблюють наш організм і мають побічні ефекти.
Аутоімунне захворювання означає, що ваша власна імунна система атакує ваші тканини. Де (який орган) атакує ваше тіло, залежить від захворювання чи проблем зі здоров’ям, які у вас є. У моєму випадку мова йде про очі.
Що таке протизапальна дієта (і, отже, протизапальна дієта) ?
Принцип цієї дієти полягає у обмеженні або усуненні запальних компонентів у вашому раціоні (наприклад, рафінований цукор, клейковина, рослинні олії) і включає продукти, що мають протизапальну дію (лляне масло, омега-3 жирні кислоти, овочі, куркума, імбир).
Як я знаю, ця дієта стосується мене?
Просто. Спробуйте знайти список діагнозів, спричинених запаленням:
4 астма та алергія
5 запальних захворювань кишечника
6 аутоімунних захворювань (вовчак, хвороба Хашимото, псоріаз, хронічний увеїт)
7 серцево-судинні захворювання
8 ревматичних захворювань (артроз, ревматоїдний артрит, артроз)
10 рак, але також хвороба Альцгеймера та розсіяний склероз.
Хто з експертів займається цією дієтою?
Ви, мабуть, погодитеся зі мною, що запитувати когось про те, що він ніколи раніше не робив, наприклад - як змінити автомобільну шину - це марна трата часу. Наприклад, ви не зможете поговорити зі мною на цю тему. Однак ви можете поговорити про це з кимось, хто має досвід у цій галузі (професійний чи практичний), хто вас зрозуміє. Я особисто вивчав книги "Мудр". Ми з Фреєю також завітали до нього на консультацію. Водночас я присвячую себе палео-кейтерингу. Але вас також може надихнути книга доктора Емі Майєрс. Чесно кажучи з вами, я не читав її книги "Автоімунні рішення". Для мене особисто книга «Сучасний палео» була чудовим початком. Написано для непрофесіоналів, як я. Я просто не мав уявлення. і ця книга дала мені основи того, що їсти, а чого уникати.
Скільки часу потрібно дотримуватися цієї дієти?
Якщо ви страждаєте на запальне захворювання, знайте, що від початку запалення до діагнозу у вашому організмі відбулися процеси xy, і вам знадобилося кілька днів, місяців, а може і років, щоб виявити, що у вас хронічне запалення. Ви, мабуть, тривалий час страждали від таких симптомів, як втрата енергії, часта втома, біль у горлі, головний біль, часті простудні захворювання, яким ви не надавали особливого значення або не знали, що потрібно серйозніше до них ставитися і піклуватися про них - їх усунути.
Під цим я маю на увазі, що процес загоєння - це не питання днів, а тижнів чи місяців. Твоєму організму потрібно позбутися токсичних речовин, запальних процесів. і одужати. Будьте готові до цього і надайте йому оздоровлення протягом восьми-дванадцяти тижнів. Знайдіть експерта, який розмовлятиме вашою мовою та порадить.
Ця дієта замінює лікування?
Точно ні. Таким чином, я особисто не дозволяв собі не відвідувати лікаря під час активного запалення, оскільки це може мати ще гірші наслідки. Якщо настає період ремісії (полегшення або зникнення симптомів захворювання), ваш лікар не має причин тримати вас на лікуванні таблетками. Дози або зменшують, або припиняють. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо вашого стану.
Звідки я знаю, що у мене запалення?
Типовими ознаками того, що з вашим тілом щось не так, є: порушення травлення (наприклад, запор), часті болі в горлі, головний біль, втома - але я маю на увазі, що ви встаєте вранці після восьми годин сну і відчуваєте втому, часті застуди, схильність до вугрів. Наприклад, я особисто страждаю на хронічну втому та розлад шлунку. Коли це почне траплятися зі мною, я посилю дієту. тож я затягну пояс, бо знаю, що щось не так.
І це те, що я оцінюю на протизапальній дієті як великий плюс. Справа в тому, що, виключаючи запальні продукти і поступово їх сортуючи, ви пізнаєте своє тіло. Ви зупините всі продукти, які можуть викликати запалення у вашому тілі, а потім, після цього протизапального лікування, ви можете почати включати P-O-S-T-U-P-N-E у свій раціон. По-перше, ви побачите, що їжа (клейковина, молочні продукти, цукор) робить з вашим тілом - як ви до них ставитесь і одночасно пізнаєте своє тіло .
У цьому блозі я хотів підсумувати свій особистий досвід та основну інформацію про те, що таке протизапальна дієта і що робити (не) робити, якщо у вас аутоімунне захворювання або поставити інший діагноз, пов’язаний із запаленням.
Якщо у вас є якісь запитання, відп. порада щодо теми, яка вас зацікавила, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною.
Я бажаю нам міцного здоров’я і давай скуштувати свого здоров’я:-)