- Що таке холестерин
- |
- Бетаглюкан вівсяний
- |
- Авенакакол
- |
- Статті
- |
- Інформація для експертів
- Вступ
- |
- Види холестерину
- |
- Ризики
- |
- Як його зменшити
- |
- Профілактика
- |
- Здорова для серця дієта
- Що таке бета-глюкан?
- |
- Як це працює?
- |
- Бетаглікан і холестерин
- |
- Прибуток
- Вступ
- |
- Печиво з Avenacol
- |
- Наш овес
- |
- Поширені запитання
Важливість "діаїти"
Підтримання здорових звичок - це один з головних ключів до покращення якості нашого життя та запобігання захворювань.
Слово "дієта" походить від грецького терміна "diaita". У Стародавній Греції це слово мало набагато ширше значення, ніж сьогодні, оскільки для класиків "дієта" відноситься до способу життя.
Це нагадує нам про важливість досягнення та підтримання здорових звичок способу життя: дотримання здорового та збалансованого харчування, регулярні фізичні вправи та підтримка соціальної активності та стосунків з природою - це важливі практики для піклування про наше фізичне здоров’я та емоційні емоції.
Що таке здорове харчування?
Здорове харчування має бути збалансованим, різноманітним, адаптованим як до наших потреб і смаків, так і до нашого оточення, щоб бути задовільним.
Численні організації, спрямовані на зміцнення здоров’я, погоджуються з необхідністю збільшити споживання рослинної їжі: цільнозернових, бобових, овочів, фруктів та горіхів.
Щоб досягти здорових харчових звичок ...
Споживайте у своєму раціоні ...
Чому так важливо залишатися активним?
Фізична бездіяльність може серйозно зашкодити нашому здоров’ю, тоді як адекватний рівень активності допомагає нам контролювати масу тіла, зменшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету, запобігає депресії та покращує здоров’я кісток.
Скільки рекомендовано фізичних вправ?
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує мінімум 30 хвилин щоденної активності. Якщо вам важко відвідувати тренажерний зал або займатися спортом, спробуйте пересуватися пішки або на велосипеді, таким чином ви будете практикувати щоденні фізичні вправи та сприятиме збереженню довкілля.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Уникайте куріння: Кинути тютюн ніколи не пізно, ваше здоров’я віддячить вам.
Відмова від алкогольних напоїв: або споживайте їх зрідка: чим менше алкоголю, тим краще.
Уникайте стресів і добре відпочивайте
Відсутність відпочинку і стрес можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Важливо спати від 7 до 8 годин щодня. Спробуйте добре виспатися і займіться такими справами, що змушують вас почуватись добре: ви можете зустрітися з друзями, відвідати нове місце або спокійно почитати книгу.
Чому нам потрібно підтримувати здорові звички?
Корисні звички допомагають нам запобігати серцево-судинним захворюванням, оскільки вони допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози.
Холестерин - це тип жиру, присутній в нашому тілі, який бере участь у функціонуванні наших клітин і є важливим для утворення інших речовин, однаково необхідних нашому організму. Однак ми повинні уникати надлишку, оскільки він має тенденцію накопичуватися в наших артеріях і може погіршити нашу циркуляцію. Основними заходами запобігання холестерину за допомогою дієти є: зменшення насичених жирів та збільшення споживання клітковини, особливо розчинних волокон вівса та ячменю, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Регулярні фізичні навантаження також корисні.
Які властивості нам надає овес?
Овес є злаком, що представляє особливий харчовий інтерес, оскільки містить велику кількість розчинної клітковини і дуже багата бета-глюканами, компонент, який допомагає знизити рівень холестерину та контролює рівень глюкози та тригліцеридів. Для досягнення цих переваг необхідно регулярно вживати продукти, багаті на овес, і досягати 3 г бета-глюкану на день. Цього легко досягти, якщо ми щодня включаємо в свій раціон такі продукти, як вівсяні висівки, вівсяний овес, вівсяне печиво або хліб з високим вмістом вівса.
Вівсянка - це королева злакових культур за вишуканий смак. Що ще, забезпечує нам численні переваги завдяки своїй харчовій якості та енергетичній цінності. Ця крупа містить повну комбінацію білків, корисних жирів, повільно всмоктуючих вуглеводів (вони виділяють енергію годинами), таких мінералів, як калій, магній, залізо, фосфор та цинк. Він також є джерелом вітамінів групи В та вітаміну Е, що робить його оптимальним продуктом харчування.
І пам’ятайте: не починайте дієту, яка закінчиться одного дня, почніть спосіб життя, який триватиме вічно.
Важливість "діаїти"/Каміла Ролон, жовтень 2016 року.