Авокадо - це плід дерева Persea americana з Мексики, Сальвадору та Гватемали. Він все ще мало відомий в Іспанії, хоча потроху він займає нішу в стравах іспанських сімей, але його харчові цінності можуть бути союзником проти ожиріння.
Ожиріння - одне із захворювань, яке за останні роки стало серйозною проблемою для здоров’я. Лікарі та деякі люди не просто дбають естетичний, бо цей дискомфорт приносить із собою хвороби, які ставлять під загрозу життя людей. Деякі з захворювань, які найбільш рекламуються через ожиріння: діабет, хвороба серця, менструальні проблеми (оскільки існує певна відсутність контролю), захворювання печінки, грижі, серед інших.
Але, з іншого боку, ожиріння теж спричиняє дискомфорт у тих, хто цим страждає, оскільки їм важко користуватися будь-яким типом одягу, тому це також заважає їм виконувати певні вправи або фізичні навантаження, але також, будучи повним, означає мати кілька складний, які в підсумку впливають на емоційне здоров’я людей; які супроводжуються іншими типами розладів. Допомагати запобігти цей тип хвороби необхідний для поліпшення нашого щоденного раціону, і якщо до нього входить авокадо, ви отримаєте ідеальний союзник проти ожиріння.
Авокадо - це один із фруктів, у якого найбільше шанувальників, оскільки він не тільки виділяється смачним, але багатий білком і приносить із собою широкі переваги для естетики та здоров’я людей.
Цей чудовий фрукт можна їсти окремо або в компанії з іншими соковитими продуктами. Крім того, якщо вам подобається цей фрукт, у цій статті ви знайдете більше причин споживати його, оскільки він дуже багатий властивостями і сприяє оздоровити людей, оскільки це допомагає контролювати рівень холестерину, покращує імунну систему, покращує запалення в суглобах і приносить користь, коли жінка є вагітна.
Що авокадо є союзником для боротьби з однією з найбільш тривожних хвороб останнім часом, таких як ожиріння? Відповідь - так.
Деякі люди помилково уявляють, що авокадо і жир поєднуються, але щоб авокадо мав хороший ефект і зміцнював ваше здоров’я, ви повинні знати, як його їсти, оскільки користь від цього смачного фрукта може бути різноманітною.
Розслідування Університетський парк Пенсільванії (США) на чолі з президентом Американської асоціації харчування та професором Державного університету Пенні М. Кріс-Етертон виявляє, що Вживання авокадо на день допомагає покращити рівень ЛПНЩ у людей із надмірною вагою та ожирінням, завжди в межах здорової та помірної дієти.
"Вживання авокадо на день, як частина здорової дієти з помірним вмістом жиру, сприяє покращенню рівня ЛПНЩ у людей із зайвою вагою та ожирінням". Джерело: SEME
Дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, прагнуло знайти спосіб замінити насичені жирні кислоти ненасиченими жирними кислотами в авокадо. Для проведення дослідження була створена група з 45 осіб у віці від 21 до 70 років, здорових, із зайвою вагою або ожирінням. Пацієнтів годували типовою американською дієтою з високим вмістом жиру протягом двох тижнів. Після цих двох тижнів їм було призначено:
- Нежирна дієта, без авокадо
- Помірне жирне харчування без авокадо
- Поміркована жирова дієта з авокадо щодня
Результати були чіткими: дієта, яка найбільше сприяла зниженню рівня холестерину ЛПНЩ, - це дієта помірний вміст жиру з авокадо щодня (13,5 мг/л), проти дієти з помірною жирністю без авокадо (8,3 мг/дл) або дієти з низьким вмістом жиру, також без авокадо (7,4 мг/дл).
Є такі країни, як США, де споживання цього фрукта йде сезонно, і тим більше, коли є така спортивна подія, як Суперкубок. Наприклад, у Мексиці це ідеальний супутник для перегляду футбольного матчу, і тому ми можемо продовжити з іншими країнами, такими як наша, Іспанія.
Щось, що ви повинні знати про цей смачний фрукт
Авокадо ідеально підходить для різноманітних салатів, так само, як і для цих страв, вписується в здоров’я людей. З одного боку, ми вже бачили, як це допомагає при ожирінні, але ви також повинні знати, що авокадо - ідеальний союзник для зір, покращити якість шкіри, тому це також сприяє його стану (гнучкість, м'якість), допомагає добре функція серця, знищити ракові клітини порожнини рота, збільшує поглинання поживних речовин і це вам допомагає волосся виглядати сяючим і з меншими пошкодженнями.
Тепер, коли ви знаєте всю користь, яку цей зелений фрукт приносить вашому здоров’ю як в медичному, так і в естетичному плані, переконайтесь, що ваш раціон щодня включає авокадо, ви будете почуватись добре і піклуватися про своє здоров’я та вагу.
Дізнавшись, що авокадо - це не тільки смачний фрукт, який вважається союзником ожиріння і тим самим запобігає захворюванням, сьогодні ми можемо піти на процедури баріатрична хірургія (шлунковий шунтування, шлунковий рукав, внутрішньошлунковий балон та ін.), але незалежно від обраної процедури втратити вагу, хороша дієта та фізична активність сприяють покращенню результатів.
Якщо ви хочете дізнатися більше інформації про те, що цей фрукт приносить для здоров’я, а також про те, чи потрібен вам хтось спеціалізовані і професіонали розповідають, як можна їсти цей фрукт; Ви можете звернутися до спеціаліста з питань харчування, адже з ним ви знайдете всі відповіді, які шукаєте. З іншого боку, вони також можуть проконсультувати вас щодо своїх щоденний раціон та покращуйте свої харчові звички. Таким чином ви будете більше піклуватися про своє здоров'я та запобігати таким захворюванням, як діабет, гіпертонія, ви уникнете інфарктів, серед інших.