Ефективно зменшіть споживання цукру за нашими порадами, оскільки споживання занадто багато цукру шкідливо, але споживання хороших цукрів є важливим джерелом енергії для життя! Внесіть зміни!

life

Що слід знати про споживання цукру

Ефективно зменшіть споживання цукру за допомогою наших порад, оскільки споживання занадто багато цукру шкідливо, але споживання хороших цукрів є важливим джерелом енергії для життя! Внесіть зміни!

Іноді нам подобається побалуватись трохи побалуванням цукерки, але ми також повинні знати про великі кількості споживання цукру це також може мати ряд негативних наслідків. З’ясуйте, у чому різниця шкідливий та корисний між цукрами!

Я повинен повністю виключити цукор зі свого раціону?

Зовсім не ні! Цукор важливий для організму та мозку здоровий операції. Мета полягає не в тому, щоб повністю вилучити цукор зі свого раціону, а їсти лише стільки, скільки є абсолютно необхідним, і не впасти на бік коня.

Корисні цукри

Фрукти, йогурт, квасоля та бобові - лише кілька прикладів користі джерела цукру, оскільки вони повільніше всмоктуються в нашому тілі і багато іншого довше вони насичують на деякий час. Ці цукри можна назвати "Повільно засвоювані цукри". Спробуйте зловити більше з них!

Шкідливий цукор

Ці цукри містяться в продуктах, яких немає їх харчова цінність, наприклад цукерки або магазинні торти. Ці цукри швидкі поглинаються в організмі, тому вони менш поживні і зовсім не поживні. Ось чому не слід додавати цукор у їжу лише для того, щоб вона стала кращою смак бути тому, що швидше поглинаються. Коли додано ми говоримо про цукор, багато хто думає, що тільки цукровий пісок ми думаємо, однак, те саме меду та сироп є.

Підсолоджувач: хороший чи поганий?

Багато людей думають, що підсолоджувач корисніший, оскільки не містить калорій, але це не точно. Хоча це здається безпечним, і підсолоджує їжі, але ще не їх тривалий вплив на організм ми знаємо, так що просто ставитися до них з гумором.

Який вплив може мати шкідливий цукор на організм?

У короткостроковій перспективі a карієс може бути найпоширенішою причиною надмірного споживання цукру. Тривалий термін при ожирінні це може призвести, тому що, додаючи в продукти цукор, зайві калорії ми будемо споживати. Крім того, ожиріння і надмірна вага часто поєднуються при цукровому діабеті є.

Скільки цукру ви повинні споживати?

Щоденне споживання калорій 45-65% корисних цукрів, і не більше Слід додати 10% воно повинно походити з цукру. Багато людей зазвичай виходять далеко за межі цього рекомендується щоденне споживання цукру.