Профіль автора
Статті автора
Не бійтеся жиру в молочних продуктах: ви не наберете вагу і не попередите хвороби
До недавнього часу чим менше жирної їжі, тим вона краща, і тому жирні та нежирні продукти стали популярними. Однак продукти з низьким вмістом жиру насправді не допоможуть вам схуднути, оскільки вилучений в них жир замінюється цукром.
Перша допомога при травмі щиколотки, плюс 4 реабілітаційні вправи
Вивих або випинання щиколотки (професійне спотворення щиколотки) є однією з найпоширеніших спортивних травм, особливо бігових. Щоб їх запобігти, потрібна профілактика. Дуже допоможе, якщо ви регулярно знаходите час для кількох вправ.
Рисові бутерброди - так чи ні?
Однією з прихованих загроз для дієти є так звані рисові бутерброди. На упаковці цих рисових бутербродів ми завжди бачимо задоволених та струнких людей, то чому тоді ми не можемо їх споживати?
М'язова система тіла: поділ, функції та розміри
У нас в організмі людини понад 600 м’язів. М’язи складають більше половини ваги людського тіла. Для професійних культуристів частка ваги м’язів може становити близько 70 відсотків.
Калераб для здоров'я судин та шкіри
Калераб - це винятковий овоч - солодкий і дуже смачний, будь то сирий або варений. Нам слід частіше включати його в меню, бо з поживної точки зору це буквально скарб.
6 видів риб, яких ви можете не знати, але ваше здоров'я оцінить їх
Ескімоси майже не підозрюють про серцевий напад, оскільки вони харчуються повною рибою, а вона багата жирами. Риба містить дві специфічні жирні кислоти, які підтримують «стінки» клітин еластичними, а кров - правильної консистенції. І не завжди це повинен бути лише лосось або тунець.
Вирішення плоскостопості та проблем зі склепінням стопи
Ви страждаєте від болю в колінах або стегнах? У вас часто болять голова або болить поперек? Виною може бути плоскостопість. Це може здатися вам безглуздим і незрозумілим, але плоскостопість вражає ще більш віддалені частини тіла. Іноді вони викликають судоми в литках, за якими багато хто бачить брак мінеральних речовин магнію в організмі.
Найкалорійніша їжа і калорійні пастки
Ви замислюєтесь над тим, що споживаєте? Або ви хочете схуднути? Ми підрахували для вас калорії звичайного харчування. Вас можуть здивувати деякі цифри, але деякі дієтичні продукти на перший погляд містять набагато більше калорій.
Гіпертрофія та атрофія м’язів: м’язова маса у порівнянні з віком
Більшість людей починають займатися спортом через зовнішній вигляд, втрату ваги або якийсь інший вид спорту. Їх мета - набрати м’язову масу, силу та динаміку. Однак з роками ми починаємо втрачати активну м’язову масу.
Улюблена кока-кола: що це насправді робить із нашим здоров’ям?
Ви повинні бачити рекламу вантажівок, що привозять Coca-Cola кожного Різдва. Вона припускає, що без цього напою кола Різдво навряд чи могло б бути. Але крім величезної кількості цукру, він також містить фосфорну кислоту, яка у великих кількостях не дуже добре впливає на наше здоров’я.
Екзотичний інжир - повний мінералів і придатний для схуднення
Хоча на перший погляд це може здатися не таким, інжир справді ефективний для спалювання жирових запасів. Вони містять речовини, які допомагають організму підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Крім того, вони мають низький глікемічний індекс. Після споживання почуття голоду зменшується, і ви більше не будете відчувати смак калорійних бомб у вигляді цукерок або печива.
Страх перед спортивними показниками: як з цим боротися?
Страх характеризується як страх перед невдачею на публіці, в якому виникає емоційна напруга. Чим важливіша подія для нас, тим більше проявів тремору. Те саме стосується і спорту. Цього можна взагалі уникнути?
Йогурти та інші види кисломолочних продуктів
Кислі молочні продукти утворюють дуже широку категорію продуктів харчування. Це молочні продукти, в яких частина молочного цукру (лактози) перетворена зі спеціальних молочнокислих бактерій у молочну кислоту, а білок травмується через підвищену кислотність. Їх регулярне вживання благотворно впливає на наше здоров’я.
Ось кілька причин, чому варто їздити на самокаті
Схуднути, провітрювати голову, рухатися, тренувати м’язи. Скутер вже не тільки для дітей. Ви також можете все частіше зустрічати дорослих, які подорожують у дорозі. І не дивно. Скутер має багато переваг.
Мандарини - маленькі борці з хворобами та інфекціями
Мандарини є близькими родичами апельсинів, але вони, як правило, значно солодші, соковитіші та краще очищені. Їх завозили з Китаю в 19 столітті, сьогодні їх вирощують у Південній Європі, Північній Африці та Америці.
Що таке кетоз, як його досягти і допомогти собі в схудненні?
Кетоз - це природний стан метаболізму, коли організм виробляє кетонові тіла з жиру, який потім використовує як джерело енергії замість вуглеводів. Це може бути корисно не тільки при спробі схуднути, але і при лікуванні таких захворювань, як епілепсія, рак, діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера та Паркінсона.
5 найкращих додатків для підрахунку калорій
Якщо ви один з людей, який детально підраховує та контролює споживання поживних речовин та витрати енергії, тоді для вас будуть створені наступні програми. За оцінками користувачів, це найкращі програми для відстеження калорій.
Протеїнова сироватка CFM 80 Білка швидкого приготування: з ТОП-білками для м’язів і без хімічних речовин
Це легко розчинний миттєвий білок і одночасно найчистіша його форма сироватки. Він має високу біологічну цінність і засвоюваність. Він містить мінімальну кількість вуглеводів, лактози, жирів і до 97% підсолоджувача стевії. Великою перевагою є висока частка амінокислот з розгалуженим ланцюгом BCAA та чудовий смак.
Ананас - фрукт, який допомагає при травленні та безплідді
Ананас - це смачний жовтий плід, захищений на поверхні твердою лускатою корою, а зверху твердим загостреним зеленим листом. Плоди можуть важити до 3 кг. Вперше він був виведений в 19 столітті на Гавайських островах, які згодом стали його провідним світовим виробником.
Фізіологія росту м’язів
Коли під час тренування м’язи зазнають транскордонного навантаження, виникають мікротравми м’язових волокон. Це порушення роботи м’язових волокон активує клітини-супутники, які починають розмножуватися в місці пошкодження. Простіше кажучи, після тренування ваше тіло відновлює пошкоджені м’язові волокна за допомогою клітинного процесу.