стрункі

  • Азія
  • дієта
  • японські жінки
  • традиція
  • їжі
  • блискавичні дієти
  • Дієта

Азіатські країни можуть бути дещо грубим узагальненням, але вони дуже схожі. Люди на сході здоровіші, стрункіші і навіть живуть довше, ніж на заході. У чому причина цього?

Хоча це, мабуть, не єдиний елемент, він все ще відіграє важливу роль у підтримці здоров’я, оскільки харчові звички на Сході дещо відрізняються. Ми демонструємо дієту, яка базується на традиційній азіатській дієті і, як кажуть, не тільки допомагає запобігти хворобам, але й схуднути.

Традиційна азіатська дієта

Традиційна азіатська дієта прагне прищепити світові звички, які роблять східних людей здоровішими та стрункішими. Цього року 13. як найкраща дієта оцінена дієта дозволяє нежирне і червоне м’ясо в дусі цього, але робить великий акцент на рис, свіжі овочі та м’ясо риби.

Для тих, хто дотримується традиційної азіатської дієти, одна їдять піраміду допомагає самостійно вибрати, які продукти включати у своє щоденне меню. Рекомендується щодня вживати рисову локшину, рис, пшоно, кукурудзу, ячмінь та будь-які цільнозернові каші. Всі фрукти та овочі, включаючи бобові, дозволяються з однаковою частотою. Дієта також рекомендує вживати насіння, арахіс та рослинні олії щодня.

Необов’язково щодня їсти рибу або морепродукти. Це може бути спровоковано молочними продуктами. Яйця, курка та трохи солодощів поміщаються щотижня. Червоне м’ясо можна їсти раз на місяць. Піраміда прописує мінімум шість склянок води або чаю на день. Саке, вино та пиво слід вживати лише в помірних кількостях.

Будь-які овочі та фрукти можна їсти як частину раціону, але варто включити бамбукові пагони, паростки квасолі, окуня, баклажанів, редьки, персика, кокоса, мандарину та манго якомога більше разів. З м’яса риби найбільш рекомендовані морська риба, мідії та восьминоги. Що стосується спецій, дієта трохи менш дозвільна. Тут настійно рекомендується якомога більше базиліка, часнику, гвоздики, м’яти, каррі, кмину та використовувати куркуму. Вони такі трави, які допомагають встановити здорову вагу, і захищають від багатьох хвороб.