Коли дочка чоловіка сидить на дієті, він дуже легко може перейти на інший бік коня. Тобто він класифікує все, що має більш високий вміст калорій. Ці продукти вважаються муміє, хоча при споживанні їх у достатній кількості вони вважаються особливо здоровими та містять вітаміни та біоактивні речовини, необхідні організму для збалансованого функціонування.

дієтах

Що це? Ось шість прикладів, спробуйте ці поради:

Авокадо 100 г = 190 калорій (одна порція 80 г)

Авокадо допомагає підтримувати належний рівень холестерину, а може навіть знижувати його. Він забезпечує організм вітамінами групи В, фолієвою кислотою, калієм та каротиноїдами. Останній міститься лише в овочах і фруктах. Замість оливкової олії можна також використовувати олію авокадо, яка також є чудовим джерелом ненасичених жирних кислот. Порада: замініть у своєму салаті сир фета авокадо.

Чорний шоколад 100 г = 540 калорій (одна порція 25 г)

Чудова новина для наркоманів шоколаду! Загальна думка полягає в тому, що темний шоколад корисний навіть для дієт. Поліфеноли в какао допомагають нормалізувати артеріальний тиск, а регулярне споживання захищає судини. Крім того, це багате джерело міді, калію та магнію. Порада: Замініть шматочок молочного шоколаду шматочком темного шоколаду.

Волоські горіхи 100 г = 600-700 калорій (одна порція 25 г)

Кілька досліджень показали, що споживання горіхів зменшує ризик серцевих захворювань. Волоські горіхи - прекрасне джерело білка для вегетаріанців. З високим вмістом клітковини, він містить вітамін Е, селен та антиоксиданти. Порада: посипте печиво подрібненими волоськими горіхами або зміцніть свій салат.

Оливки 100 г = 105 калорій (одна порція 80 г)

Оливки означають більше, ніж підраховувати, скільки ви можете з'їсти за день. Відмінне джерело ненасичених жирів та вітаміну Е для захисту від раку та серцевих захворювань.

Червона шкіра 100 мл = 85 калорій (одна порція 125 мл)

Червоне вино, як відомо, здорове, і навіть овос часто рекомендує вживати одну склянку червоного вина на день. Якщо ви курите, це чудово допомагає зменшити ризик серцевих захворювань. Порада: Переключіться з пива чи білого вина на червоне вино.

Олійні насіння 100 г = 600 калорій (одна порція 25 г)

Ці насіння є концентрованими джерелами незамінних жирних кислот! Ви можете додати його до своїх мюслі, змішати з горіхами та сухофруктами або з’їсти з насінням хліба. Порада: замініть білий хліб цільнозерновими сухарями.

Яка ваша улюблена висококалорійна їжа?