Профілактика Аптека Секрет ефективного, тривалого схуднення: свідома дієта Дієта на папері дуже проста: головне, щоб кількість енергії, яку ви приймаєте, була меншою, ніж кількість відданої енергії.
Свідоме схуднення за допомогою думок для схуднення
Однак це можна зробити розумно і безвідповідально - зараз я покажу вам, у чому секрет першого! Давайте чітко дамо зрозуміти, що дієти - це серйозна зміна для нашого організму, яку потрібно робити зі здоровим глуздом, інакше ми не тільки не досягнемо результатів, але навіть нашкодимо собі. Легенда правдива?
Чи можете ви втратити 10 фунтів за 1 місяць? Відповідь - так, але це питання, яка ціна і з яким результатом. Такі різкі протези, як правило, мають на меті віддавати тілу набагато менше енергії за короткий проміжок часу, ніж ми відмовилися б від цього.
Ви, напевно, чули про ефект йо-йо - ну, саме це. Отже, угорською мовою це не тільки шкідливе для здоров'я рішення, але й неефективне: у багатьох випадках після такої дієти людині приходить навіть більше кілограмів, ніж вона спочатку хотіла позбутися.
Тут потрібна зміна способу життя Чим більше у нас надмірна вага, тим більше нам потрібно говорити про повну зміну способу життя замість простої дієти. Для досягнення довгострокових результатів нам потрібно змінити свої звички як з точки зору харчування, так і фізичних вправ.
Нам не потрібно встановлювати терміни для результатів, нам потрібно зробити перші кроки сьогодні: почнемо з руху! Не може бути універсального плану тренувань для спалювання жиру для всіх: деякі, у кого вже є 5 км пішохідного доступу до втрати ваги, є чудовим початком на шляху до схуднення, а інші мають лише 10 км бігу як раз достатньо. Крім того, нам потрібно звернути увагу на інші фактори здоров’я, які визначають наш рух: наприклад, якщо хтось страждає на остеопороз або страждає на зношення хряща, він повинен нехтувати бігом, але замість цього може вибрати їзду на велосипеді або плавання.
Уникайте односторонніх дієт! Наприклад, якщо хтось приймає лише білок, у їх організмі не вистачає жиру, необхідного для здорового функціонування, - тому схуднення може бути успішним, лише нашому здоров’ю шкодить.
Подумай над цим!
Не тільки те, що має значення, але і те, як ми харчуємось! Більшість людей відбиває схуднення - це почуття голоду - якщо ми можемо це якось усунути, це вже простіше. Поінформованість про доступність для схуднення - це не що інше, як лише невелика увага.
Якщо ми сідаємо обідати, робіть це повільно, і незабаром ми зрозуміємо, що ще менше стін може повністю усунути наш голод. Важливо, щоб це була вода, а не якась рідина з вищою енергією.
Чому б не схуднути?
Ви також можете розраховувати на дієтичні добавки. Будемо зрозумілі з самого початку: сьогодні немає жодного чудодійного препарату, а ми худнемо завтра. Будь-який продукт, який ви можете знайти у нас, в першу чергу призначений для доповнення, а не для заміни втрати ваги.
Їх вплив може бути різним: одні зменшують голод, а інші зв’язують жир в організмі, не даючи йому засвоюватися. Хром є особливо ефективним мікроелементом з точки зору втрати ваги, оскільки він може допомогти в отриманні рівня цукру в крові щодо втрати ваги.
Секрет ефективного, тривалого схуднення: свідома дієта
Це пов’язано з тим, що низький рівень цукру в крові пов’язаний з почуттям голоду: у таких випадках у нас з’являється бажання перекусити, але втрата обізнаності про доступ може заходити навіть до запою.
Важливо: є щось, що нам потрібно замінити під час схуднення В результаті схуднення організм втрачає вагу, а важливі вітаміни та мікроелементи також виводяться з організму.
- Схуднути 98 гірських порід
- Допомога дитині схуднути
- Поради для схуднення тіла
- Схуднути в 50-х роках
- Чому б не схуднути? - блог, Давай, мамо Давай, мамо!
- Їжте, щоб схуднути
- Втрата ваги у самця на 50 кг
Наприклад, жиророзчинні вітаміни зберігаються в жирових запасах - якщо ми їх втрачаємо, вони, звичайно, повинні поповнюватися для нашого здоров’я.
Як ми вже говорили раніше, організм першим починає використовувати білки, особливо коли дієти різко входять у наше життя: це супроводжується ослабленням м’язів, що, в свою чергу, не є однією з наших цілей.
Рішення полягає в тому, щоб зробити повільну, поступову зміну способу життя, щоб з часом розпочався розпад запасів жиру, а з іншого боку, це зробити за умови належного споживання білка для підтримки обізнаності про втрату м’язів. Втрата ваги також залежить від свідомості Ніколи не пізно або занадто рано починати дієту: оскільки ви не хочете досягти короткочасних результатів, неважливо, врізали ви це в середині літа чи восени, і більше за все, вам не потрібно. чекайте, поки з цим вирішить Новий рік.
Харчові добавки для цілей
Якщо, навпаки, ви починаєте, робіть це свідомо: підготуйте своє тіло до змін, йдіть крок за кроком і формуйте усвідомлення доступу до втрати ваги у спосіб життя, якого ви зможете дотримуватися в довгостроковій перспективі.
З вищесказаного ви бачите, що все, що вам потрібно зробити, це схуднути на 7 фунтів за тиждень, це настільки ж розумовий, як і фізичний процес.
Як я схудла на 30 кг? Моя порада щодо зміни способу життя! + Зразок дієти! -Здорове, свідоме харчування
І головне, не жертвуйте своїм здоров’ям на вівтарі схуднення: звертайте увагу на те, що і скільки ви потрапляєте у свій організм, і щоб нічого не бракувало! Szabolcs Ükös, ваш дієтолог.