23.03.2020 12:40.

печінки

Якісна дієта - основа оптимального здоров’я. У свою чергу, здорове тіло - це двигун для того, щоб усе інше нормально функціонувало. Навчання збалансованому харчуванню допоможе вам сформувати звички, які допоможуть вам підтримувати гарне фізичне здоров’я та забезпечити нормальну роботу вашого організму.

Ось чому важливо подбати про що ми їмо мати a хороша імунна система. Кожен орган нашого тіла відіграє важливу роль у підтримці нашого тіла в рівновазі. печінка це незамінний орган, без якого організм людини не міг би функціонувати.

Печінка виконує необхідні роботи щоб зберегти нас живими та здоровими. Щоб зрозуміти важливість "очищення та очищення печінки" необхідно знати про її основні функції, серед яких три виділяються як найбільш актуальні:

  • Детоксикація: Печінка відповідає за систему фільтрації організму таким чином, що вона збирає і виводить токсини, які потрапляють в організм через їжу, а також з певними відходами, які організм виробляє. Він виконує важливу функцію детоксикації крові, щоб звільнити її від присутності шкідливих речовин (таких як алкоголь, наркотики та інші токсини).
  • Синтез: Він відповідає за метаболізм вуглеводи, ліпіди та білки. І він відповідає за виділення жовчі, необхідної речовини в процесі травлення.
  • Зберігання: Він має своєрідне завдання зберігати або «зберігати» вітаміни та глікоген, речовину, яка належить до сімейства вуглеводів і відповідає за накопичення енергії, завдяки чому організм використовує її, коли це доречно.

ЯКІ ПРОДУКТИ ПОТРІБНО їсти, щоб очистити печінку?

Функція печінки безпосередньо пов’язана з їжа що ми споживаємо щодня, тому вирішальним є вибір споживання інгредієнтів з очисними та дезінтоксикаційними властивостями. Зберігаючи «чиста» печінка ми дозволимо їй оптимально виконувати свої функції та уникати наслідків для здоров’я, які є наслідком перевантаження.

Лимон - один з найбільших лікарських союзників природи, його користь, коли ми говоримо про печінкову систему, величезна, головним чином завдяки її очищуючим достоїнствам. Це фрукт, який глибоко очищає організм, його детоксикаційна здатність поєднується з надзвичайним вмістом антиоксидантів та вітаміну С, які стимулюють печінку виробляти більше ферментів.

2. ТИСТА РИБА

Жирна риба виділяється високим вмістом жирних кислот Омега-3, і ці речовини мають якість дії захисників печінкової системи. У той же час здорові жири, яких багато в цьому виді риб, мають великі протизапальні властивості і пов’язані з перевагами в очищенні жирів і токсинів.

Це вирізняється тим, що він є одним з продуктів з найбільшими лікувальними перевагами, це значною мірою пов’язано з вмістом у ньому сполук сірки, які мають важливе завдання активувати печінкові ферменти, що відповідають за очищення організму.

У той же час, його високий вміст селену, який вважається важливим мікроелементом, завдяки чому підвищується природний рівень антиоксидантних ферментів у печінці. Його внесок у алліцин є надзвичайним і вважається однією з речовин, що мають найбільші переваги для сприяння процесу очищення печінки.

Це один із найкорисніших напоїв, який існує, і його переваги для печінкової системи є надзвичайними. Значною мірою це пов’язано з високим вмістом антиоксидантів, зокрема тих, які називаються катехінами, що наповнює його перевагами для зменшення загального вмісту жирових відкладень у печінці, боротьби з окислювальним стресом та іншими ознаками захворювань печінки. Це чудовий союзник, який оптимізує роботу печінки і має честь збільшити вироблення ферментів печінки.

5. ЯГОДНИКИ

Чорниця не тільки смачна, вона є справжнім поживним скарбом, вона містить високий вміст поживних речовин, які називаються поліфенолами, що пов’язано з захистом печінки від накопичення жирів і токсинів. У той же час, завдяки його багатству мінералами, їм приписують великі переваги для захисту функції печінки, а її антиоксидантна сила наповнює її протизапальними перевагами.

6. ШПИНАП

Загалом, сімейство зелених листових овочів є чудовим союзником для роботи печінки, це пов’язано з вмістом у ньому потужного антиоксиданту - глутатіону, який має здатність очищати та стимулювати печінку.

У той же час вони вважаються їжею, насиченою поживними речовинами, і з дуже малою кількістю калорій, вони є чудовим джерелом антиоксидантів, серед яких виділяються бета-каротини, високоефективні в допомозі організму в процесах окислення вільними радикалами.

7. АРТИКОК

Вони мають велику користь бути овочем з високою очищаючою та діуретичною силою, тому його споживання позитивно пов’язане з виведенням токсинів та затриманих рідин. У той же час листя артишоку надзвичайно збільшують вироблення жовчі і діють позитивно, усуваючи ліпіди або жири, що містяться в печінці.

8. ОРГАНІЧНА КАВА

Кілька досліджень довели, що велика користь кави зменшує ризик хронічних захворювань печінки, це пов’язано з її складною сумішшю сполук та потужних антиоксидантів, які мають велику протизапальну силу.

Кава - це напій, який є хорошим союзником для протидії негативним наслідкам шкідливих харчових звичок та поганого способу життя, які вважаються основними причинами порушення роботи печінки.

9. БУРАК

Не даремно його сік високо цінується як цінний природний засіб, який має здатність активувати печінкові ферменти та збільшувати вироблення жовчі.

У той же час, це овоч, який виділяється високим вмістом вітаміну С та хорошою дозою клітковини, важливих елементів для травної системи. Однією з найбільших його переваг є внесок у сполуки, що називаються беталінатами, які здатні зменшити запалення в печінці та захистити її від окисного стресу.

Це надзвичайний союзник для посилення перетравлення жирів, і це важливо, оскільки він безпосередньо втручається в стимуляцію травної системи і позитивно сприяє кращому функціонуванню печінки.

Однією з найбільших його переваг є здатність регенерувати та оздоровлювати печінку, в той же час, коли вона втручається позитивно, посилюючи виведення токсинів та сміття.

ПРОДУКТИ, ЩО ЗНИЩЮЮТЬ ВАШЕ ЗДОРОВ'Я

Для багатьох маргарин є основою багатьох харчових продуктів, які вони вживають щодня, але насправді цей продукт має високий вміст транс (ненасичених) жирів, що може погіршити функціонування організму. Це створюється з гідрогенізованими рослинними оліями та численними хімічними речовинами, які шкодять внутрішній частині нашого тіла.

КОНСЕРВАНА ПОМИДАРНА СОУС

Будучи легкодоступним, практичним і недорогим продуктом, багато домогосподарств використовують консервовані томатні соуси, щоб додати більше смаку у свої повсякденні страви. Однак це високооброблений продукт, який містить багато інших елементів з високим вмістом цукру, добавок та натрію, які далеко не є лише томатним соусом.

СОЗОВІ НАПИТКИ

Майже без сумніву один із найбільш споживаних напоїв у світі в ресторанах, нічних клубах, на світських вечірках і навіть в тих самих будинках. Однак газовані напої містять багато цукру, ароматизаторів, підсолоджувачів, хімічних речовин та добавок, які створені для спрощення звикання.

ПЛЯШКОВІ САЛАТНІ ПЛІВАННЯ

Як і інші пункти цього списку, заправки в пляшках є високоіндустріальними продуктами з високим вмістом калорій. Це тому, що вони містять насичені жири, перероблені молочні продукти, штучні барвники, цукри та кукурудзяні сиропи, що містять фруктозу.

РОСЛИННІ МАСЛА

Хоча рослинна олія щодня використовується на будь-якій кухні світу, правда полягає в тому, що це продукт, повний трансжирів, який може спричинити такі дегенеративні захворювання, як серцево-судинні проблеми, рак, хвороба Альцгеймера та ожиріння. Рекомендується замінити ці олії оливковою олією, кокосовою олією або олією авокадо.

ЗЕРНОВІ КРУПИ ДЛЯ СНІДКА

Хіба злаки не корисні для людського організму? Так, але лише ті, що є органічними або домашніми варіантами, оскільки деякі крупи містять багато цукру, підсолоджувачів та ароматизаторів, що виділяються своєю високою калорійністю.