Людина, що піклується про здоров’я, неминуче вживати фрукти, багаті вітамінами. THE вітаміни вони не тільки здорові, але й життєво важливі, оскільки виконують багато функцій в організмі людини. Коли ми їмо різноманітні фрукти, ми також приймаємо здорові вітаміни.
Чому вітаміни такі здорові?
Вітаміни необхідні організму людини. Крім усього іншого, вони потрібні для отримання енергії, побудови шкіри, слизових оболонок та інших тканин. Вони також важливі для здорових очей, нервів та міцної імунної системи. Для задовільного надходження вітамінів нам потрібно приймати ці речовини з їжею.
Побалуйте себе багатими вітамінами фруктами!
Існує кілька вітамінів, які позитивно впливають на організм людини. Однак багаті на вітаміни фрукти в першу чергу багаті вітаміном С. Найважливішим джерелом цього вітаміну є свіжі фрукти - переважно ягоди та цитрусові.
Шипшина, зокрема, містить багато вітаміну С: у 100 грамах м’якоті фруктів міститься близько 1250 мг його. Шипшини можна їсти сирими або у вигляді варення. Також багатим вітамінами фруктом є обліпиха, яка містить 450 мг вітаміну С на 100 грам. Ще одна порада - чорна смородина з 177 мг вітаміну С у 100 грамах м’якоті. Крім того, останній фрукт вважається особливо ефективним у вільні радикали проти.
Вплив вітаміну С.
Якщо ми щодня споживаємо багаті вітамінами фрукти, ми робимо для нашого організму багато корисного: водорозчинний вітамін С зміцнює імунітет і руйнує так звані вільні радикали, тобто агресивні молекули, які негативно впливають на тіло. Це також сприяє метаболізму, структурі сполучної тканини та всмоктуванню заліза в кишечнику.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Коли необхідне підвищене споживання вітаміну С?
Щоденна потреба залежить від багатьох факторів, таких як різні умови життя. Наприклад, необхідна більша доза у спортивних видах спорту. Якщо наше тіло потребує спеціальних завдань або інтенсивно використовується, йому потрібно більше вітаміну С, ніж зазвичай. Можливі ситуації, коли нам може знадобитися підвищений вітамін С:
Вітамін С стимулює активність білих кров'яних тілець проти патогенних мікроорганізмів та сприяє виробленню антитіл, важливих для контролю.
Неправильне, дефіцитне харчування
Односторонні харчові звички, готові продукти, екстремальні дієти та фаст-фуди можуть призвести до дефіциту вітаміну С, серед інших важливих поживних речовин.
З сильними фізичними навантаженнями (змагальні види спорту)
Спортсмени, що змагаються та ті, хто регулярно займається фізичною роботою, мають більшу потребу в деяких вітамінах та мінералах. Сюди також входить вітамін С, який сприяє соматичні клітини для захисту від окисного стресу, який напр. він утворюється при сильній роботі м’язів.