26-річний спортсмен абсолютно не може бути й мови, коли справа стосується точних тренувань та планування дієти. Здається, ми можемо багато чому навчитися у нього. Ось його поради щодо успішного просування та прискорення прогресу в CrossFit.
Змініть свій погляд на план тренувань
Я тренуюсь два-п’ять разів на день, де завгодно. Я не відвідую спортзал і не маю точного розкладу. Я просто роблю це як завгодно. Я просто йду, слухаю своє тіло і роблю те, що, на мою думку, мені слід було мати на той момент. Для цього вам зовсім не потрібен спортзал. Ви можете робити вигини, наприклад, на дереві, все, що вам потрібно зробити, це мати вдома одну штангу, кілька котушок і медичний кульку.
Пропустити добавки
Ви також можете отримати всі важливі поживні речовини з якісної дієти. Я приймаю лише білки та амінокислоти, але я, чесно кажучи, не впевнений, чи вони впливають на мене.
Солодке - це нормально
Я не дотримуюсь жодної спеціальної дієти. Коли я бачу шматок яблучного пирога, я просто маю з’їсти його цілим.
Навчіться любити присідання
Люди ненавидять присідання, але це основна і допоміжна вправа. Погляньте на всі види спорту, якими займаються люди - скрізь є якась форма присідань.
Пийте багато
Я намагаюся спати з восьмої до десятої години щовечора. Я не дрімаю вдень, але раз у раз випиватиму енергетичний напій.
Регенерація завищена
У мене ніколи немає вихідних. Я тренуюся щодня. Однак раз на тиждень я включаю активну регенерацію, коли я їду на велосипеді в гори на кілька годин. Це все ще стосується важкої кішки та руху, але добре провести день тренувань, який не є таким складним.
Найкраща вправа
Однією з найкращих вправ є рушій (присідання, а потім важка гантель штовхається над головою). А мій найменш улюблений? Все, що пов’язано з бігом.