поради

За словами Олександри Бп’єрес, ми якраз встигаємо позбутися від усього непотрібного виснаження до кінця весни, початку літа, яке ми підберемо протягом останніх кількох канікул. “Якщо ми даємо тиждень на тиждень, це означає два рази на місяць, і тому наш велосипед може гарно змінюватися. Дуже прозорої зміни можна досягти за пару годин ".

Великий тренер для схуднення призначений для того, щоб допомогти вам схуднути - особливо цуценятам слід рекомендувати не намагатися зігрітися. “Ось як бореться організація. Спробуємо захистити кожну частину тіла, де ми не хочемо набирати зайві кілограми чи центи ».

Що стосується приготування їжі, Олександра Бп’єрес радить їсти якомога більше супу. "Це дає телескоп, і у нього не так багато енергії. Важливо також, щоб minпїЅl менше цукру egyszerпїЅ tartalmazпїЅ пїЅtelt - pпїЅldпїЅul csokolпїЅdпїЅt, cukorkпїЅt пїЅs нудотний пїЅdпїЅtпїЅt - egyпїЅnk або напої, helyettпїЅk inkпїЅbb пїЅsszetett szпїЅnhidrпїЅtokat rпїЅszesпїЅtsпїЅk elпїЅnyben, який pпїЅldпїЅul megtalпїЅlhatпїЅ рису, вівса, в zпїЅldsпїЅgekben пїЅs gyпїЅmпїЅlcsпїЅkben. А для досягнення ідеальних результатів непогано рухатись принаймні три рази на тиждень ».

За словами Олександри Бієрес, не потрібно витрачати багато грошей, якщо ви хочете схуднути, особливо якщо ви новачок. Досить одягнути кросівки і погуляти на відкритому повітрі, або пробігти пару кіл. Звичайно, зігріти не завадить, адже у нас закінчується ще більше енергії, і ми навіть не готуємо. На додаток до кардіотренувань важливі вправи для підмітання, які можна робити вдома, на основі DVD, або ви можете орендувати персональний тренувальний екран у сусідньому фітнес-клубі.

Олександра Бп’єрес сказала, що великі числа повторень - наприклад, 4х50 - з невеликими перервами дуже ефективні, особливо якщо тренування проводяться з різною інтенсивністю. «Це продовжить тривалість іскріння тренувальним фінішером. З кардіо це лише дві пари, а при цій формі тренувань - тридцять. Спробуймо тренуватися всередину тридцять, тому іскріння буде прикладом ».

За словами Шоберта Норбі, перед тим, як спробувати будь-яку дієту чи тренувальну форму, ми спочатку повинні якимось чином поглянути на себе, бо ми маємо вирішити свої проблеми в першу чергу. "Підемо в тихе місце - скажемо в лісі, вимкнемо мобільний телефон і подумаємо, яка внутрішня невирішена проблема нас турбувала". Це тому, що багато людей їдять, щоб зменшити біль і випустити гормони щастя. Найважливіший урок Норбі: Любіть себе! “Той, хто дотримується правил, які сам собі встановив, має чим пишатися. Ми не можемо любити ні себе, ні світ, якщо не можемо розслаблено та щасливо увійти до столиці », - додав він.

Як і Bandrine Alexandrpe, він також радить уникати додавання цукру та їсти недорогі продукти, які бідніші вуглеводами. Рафіноване борошно також заборонено. Звичайно, регулярні фізичні вправи також важливі, і великі вечері ввечері слід скасувати. Шоберт Норбі сказав, що ми не повинні ставити перед собою неминучі цілі, давайте розберемося, яка для нас ідеальна вага тіла.