Втрата ваги вдвічі важча, ніж ви можете подумати: скорочення калорій уповільнює метаболізм нашого організму, ускладнюючи схуднення, заявили австралійські дослідники.
Зазвичай рекомендовані дієти та дієти не враховують важливого факту, а саме: якщо ми вживаємо менше калорій, метаболізм нашого організму також уповільнюється. І маючи це на увазі, дієти, схоже, вже мають дуже великі очікування. Зменшення нашого щоденного споживання голови на 500 калорій на день не обов'язково призводить до вражаючих результатів через тиждень - пише Daily Mail.
Наразі навіть офіційна позиція полягає в тому, що, скорочуючи 500 калорій на день, ми можемо позбутися майже фунта за тиждень. Однак розрахунок передбачав, що втрата ваги тривала у такій формі і не враховувала уповільнення метаболізму. Ось чому ми відчуваємо, що просто не втрачаємо вагу раніше. Останні кілограми важче втратити. За даними старої ради, їсти на 100 калорій менше на день означає втратити майже 5 фунтів за рік, але дослідники кажуть, що набагато реалістичніше прагнути до 3 фунтів.
Бойд Свінберн, дієтолог з Мекінського університету Дікін, також закликає до терпіння щодо схуднення. "Це марафон, а не спринт", - сказав він, додавши максимальну втрату ваги в півфунта на тиждень.
- Чому важче схуднути у віці після 40 років, Втрата ваги у віці після 55 років
- Чому краще повільно, але впевнене, що схуднення краще, ніж раптова втрата фунтів рутинним способом схуднення
- Чому важче схуднути старше 40 років; Щорічний спосіб життя
- Шляпайте простим методом, щоб скинути більше 30 фунтів за три місяці, максимальна втрата ваги за три місяці
- OPH - втрата ваги приносить більше шкоди, ніж користі