Цей дезінтокси-смузі не містить важкодоступних інгредієнтів, проте в ньому є майже все, що потрібно для підтримки імунної системи.

вітамінами

Весняна втома може виникнути не тільки через швидко мінливу погоду, а й тому, що взимку, коли організму доводиться мати справу з декількома вірусами та сезонними захворюваннями, простіше виснажувати запаси вітамінів.

Ми лише починаємо одужувати після періоду нестачі сонячного світла, тому Вітамін D особливо під час епідемії, коли ми проводимо мінімум часу на відкритому повітрі через добровільний карантин.

Збалансована добавка вітамінів необхідна

Хоча вітамін D виробляється переважно сонячним світлом, що вимагає від вас принаймні двадцяти хвилин на день на сонці, його також можна доповнювати у формі таблеток та капсул. Фрукти та овочі містять найрізноманітніші поживні речовини, клітковину, мінерали та вітаміни, але вітамін D найкраще отримувати, вживаючи жирну рибу - оселедець, лосось, тунець - та яйця. Різні злакові продукти, а також апельсиновий сік часто збагачуються кальциферолом.

Але для збалансованого функціонування імунної системи потрібно багато інших вітамінів та мінералів, які нам потрібно було б споживати принаймні чотири-п’ять разів на день, щоб їсти овочі та фрукти.

Найпростіший спосіб досягти цього - включити у свій раціон свіжий смузі, який містить різноманітні та концентровані здорові інгредієнти. З цим щодня споживання клітковини Ви також можете позначити і підтримати функціонування процесів травлення. Ви можете не тільки підвищити стійкість організму за допомогою вітамінів, адже крім різноманітного, здорового харчування, дуже важливі також регулярні фізичні вправи, свіже повітря та відпочинок.

Детокс-смузі: заряджає енергією та поповнює вітамінами

антиоксиданти вони відіграють важливу роль в захисній системі організму, нейтралізуючи руйнуючі клітину ефекти вільних радикалів, що утворюються в процесі окислення. THE Вітамін С це також той, який організація може використовувати різними способами.

Він бере участь у процесах розщеплення жиру, виробленні колагену та захисті клітин, одночасно сприяючи всмоктуванню заліза в кишечнику. Шкідливі наслідки стресу також легше справляються з організмом, якщо він містить потрібну кількість вітаміну С. Смузі нижче так само багатий вітаміном С та мінералами.

Інгредієнти:

  • 1 нарізаний банан
  • ½ чашка дитячої ручки нарізана на невеликі шматочки
  • 1 склянка кучерявої капусти очищається
  • 1 склянка нарізаного кубиками яблука
  • Вичавлений сік з 2 лимонів
  • 1 склянка селери
  • 1 столова ложка меду

Банани багаті калієм і магнієм і поповнюють енергію. У разі діарейних захворювань з високою температурою, коли існує ризик зневоднення, особливо рекомендується його споживання, оскільки воно замінює втрачені мінерали.

THE розтріпаний кель Він багатий вітамінами А, В6, С, К і Е і містить життєво важливі мінерали, такі як залізо, марганець, кальцій, фолієва кислота, калій і мідь. Дитяча губка є чудовим джерелом білка і заліза, а також великої кількості вітамінів С і В6. Він також містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають засвоювати вітамін D.

Яблука особливо добре впливають на травлення завдяки водорозчинній клітковині, пектину. Він також відчуває дефіцит вітамінів А, В і С, але вміст фолієвої кислоти, кальцію та магнію також є значним. Лимонний сік і селера також збільшують споживання вітаміну С у цьому смузі, і навіть засоби очищення від накипу та сечогінні властивості селери дуже корисні, якщо ви хочете перетворити процеси детоксикації вашого організму на вищий ступінь.

Ретельно промийте інгредієнти і покладіть їх у блендер. Якщо смузі вам здається занадто густим, залийте його невеликою кількістю води.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: