Надіслати від smutna.dievcina »27 квітня 2009 р., 13:56

форум

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від Навіть не »27 квітня 2009 р., 20:07

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »28 квітня 2009 р., 08:57

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від Мері »28 квітня 2009 р., 09:06

52р/167см
"Не кажіть, що не можете, якщо не хочете. Тому що дуже скоро настануть дні, коли буде набагато гірше: ви захочете змінитись, і тоді не зможете. Ян Веріх"
мішень 70кг

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »28 квітня 2009 р., 09:33

)))) гаразд, я йду на це. Я хотів цього уникнути. поки що я був на новій дієті лише кілька днів)
це приблизно однаково щодня. Я почав у четвер, але мені все-таки "довелося взяти щось із сировини із запасу", але я вже поводжусь гідно)))

Понеділок (27.04.) 10171,6 кДж B-91,7 г т- 355,5 г с- 68,4 г холест -287,4 мг сніданок
Балкани 40 г 391,60 кДж 4,52 г 0,40 г 8,16 г 18,40 мг
Віта хліб 100 г 1063,00 кДж 5,90 г 53,80 г 1,40 г 0,00 мг
Редька 79 г 66,36 кДж 0,87 г 2,92 г 0,08 г 0,00 мг
закуска
Ацидофільне молоко 3,6% 250 г 670,00 кДж 8,25 г 11,75 г 9,00 г 35,00 мг видалити
обід
Тушковані змішані овочі 20 102,20 кДж 0,72 г 3,32 г 0,96 г 0,00 мг
Рис на пару 90 1 157,40 кДж 6,48 г 55,80 г 2,70 г 0,00 мг Видалити
Куряча грудка 100 г 366,00 кДж 18,90 г 0,30 г 1,00 г 50,00 мг Видалити
Суп хов. з манними варениками 150 г 423,00 кДж 3,60 г 4,65 г 7,65 г 0,01 мг
Активний хлібці - кукурудза 5 г 81,15 кДж 0,48 г 3,95 г 0,05 г # видалити
вести
Яблука 180 г 459,00 кДж 0,72 г 25,92 г 0,72 г 0,00 мг Видалити
Морква 190 г 357,20 кДж 2,66 г 18,43 г 0,57 г 0,00 мг
вечеря
Рис на пару 90 1 157,40 кДж 6,48 г 55,80 г 2,70 г 0,00 мг Видалити
Видалити курячу печінку 90 г 441,00 кДж 17,01 г 0,99 г 3,60 г 180,00 мг
Салат айсберг 10 г 5,30 кДж 0,07 г 0,19 г 0,03 г 0,00 мг зм

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від lulu »28 квітня 2009 р., 11:29

Привіт сумна дівчино.

Якщо я правильно розумію, B має 91,7, це не багато. Це саме так. Але у вас багато вуглеводів. Приблизний коефіцієнт B-S-T повинен становити 100-150-50. У вас 90-355-68
Отже, білок - це не ваша проблема, а вуглеводи.

на сніданок хліба багато, закуси менше, максимум 70 г. Краще додати овочі. А сир, мабуть, занадто. Менше кусайте, плюс трембари з шинки з домашньої птиці.

Перекус.
Переважна кислота з низьким вмістом жиру. Зайво багато КДж, жирів та вуглеводів. Якщо фруктів мало, ви також можете додати шматочок фрукта або трохи насіння соняшнику, горіхів тощо. Звичайно, в розумних кількостях.

Обід.
Я б точно дав менше. Ті 90 дуже багато. Ви зважили її в сирому стані? Оскільки згідно з таблицями, чисте мається на увазі у сирому неймовірному стані. таким чином, різниця між 90 г вареного та 90 г сирого в чистому вигляді. Якщо ви справді спакуєте ці 90 г сирого, то багато вуглеводів, багато КДж.
Але загалом у вас багато на обід. Ви можете покласти цей суп на оловрант чимось іншим.

Оловрант.
Фрукти рекомендуються тільки вранці.
Тут я вам не дуже можу порадити. Зазвичай я маю таку невелику порцію обіду для ведучого. А на вечерю трохи світла - овочі з шматочком хліба або йогурту, сир, сир, пару шматочків шинки і твердий сир.сев вам потрібен овочевий суп.

Вечеря.
Знову дуже чистий. Ніякої вечері, я б справді дав трохи менше.

А ті KJ мені все одно не підходять 10 171? це якось багато. Але те, що я так погано розрахував ваш раціон, навіть не виходить. принаймні я думаю.

Ну, нехай вони дадуть вам більше професійних порад.
Тож я справді не зразкова бідна людина. Для мене це все ще синусоїда.

Бажаю тобі рішучості та терпіння у схудненні. Якщо ви підете на цей бік, ви схуднете. І з цією їдальнею ви також поступово потрапите в неї
Бажаю тобі багато удачі.

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »28 квітня 2009 р., 12:32

jeeej, дякую за допомогу)))

сік однозначно неправильний))) Я скопіював не той день))

Я трохи заплутаний у цьому, мені, мабуть, доведеться вчитися більше, ніж зі збалансуванням дієти. )

що стосується суто, я просто здогадався згідно флорастранки. там пишу 1 порцію - 90 г. Б'юсь об заклад, я їв їй менше . я готую все без солі, а рис без солі мені дуже не подобається))

абат Флорастранкова табула сказала мені, що у мене занадто багато білка, тому міні-паніка)

ще раз дякую вам.

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від lulu »28 квітня 2009 р., 15:43

Будь ласка,
але я також думаю, що ти не їв так багато.
Загалом, ви багато обідали. Але це, мабуть, насправді просто те, що ви здогадуєтесь.

Такий один пагорб точно не становить 90 г.
На обід я б дав максимум тих 50 г. Але я повністю пропускаю рис, наприклад, коли у мене є трохи овочів, багато овочів і трохи сиру.

А чому все без солі? Були проблеми зі здоров’ям? Тому що його можна адекватно посолити, але якщо є причини здоров’я, його можна заправити різними спеціями.

Цілком гарна річ, це, мабуть, вкаже на те, скільки вам слід говорити тощо.

Ну, тобі треба вчитися по-справжньому. всі вам це скажуть. Навіть якщо ви можете цього не хотіти, або це відбиває вас зважувати їжу. Я теж не хотів цього робити, хотів ОДРАЗ схуднути і не вивчати жодних статей. Але якщо ви хочете здорово схуднути, вам доведеться цьому навчитися.

І не потрібно весь час зважувати, можливо, всього тиждень, два. і навіть не потрібно все зважувати, тому це не так дратує, як здається

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »29 квітня 2009 р., 10:06

дякую за підказку, вона навіть показала мені цілком прийнятні значення)))
Я все ще боюся, що буду маленькою/тому мій мозок псується за старими збіднілими процесами)
Я не хочу вирішувати це розділеною дієтою, тому що коли ці прихильності/рис, крихти/я все одно буду таким, щоб організм не відчував стресу. Я згоден, що все потрібно робити, але в міру))

ну, отже, я вчуся і відчуваю, зважую і навряд чи протистояю насмішкам колег. Я не розумію, чому люди так не бажають, особливо якщо у них така проблема)) мене втішає, що як тільки я це докажу, їх різка мова не буде виправданою, і тоді я можу висловитись)))) багато хто знає.

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від kajka45 »29 квітня 2009 р., 16:16

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »30 квітня 2009 р., 08:08

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від smutna.dievcina »30 квітня 2009 р., 10:28

Я додаю настоятеля меню. зараз у мене це трохи виходить))

Re: багато білка, хорошого чи поганого?

Надіслати від lulu »01 травня 2009 р., 18:46

Сумна дівчина!
Не сумуйте, бо з вашою вагою це зовсім не так погано!:)
Я думаю, що у вашому випадку вам слід худнути повільно, повільно, і, отже, навіть при більшій енергетичній цінності. Я думаю, що 5800 невеликий. Я думаю, що ви можете втратити цілих 7000 кДж, скільки потрібно.

Але мені шкода, що я не буду писати вам тут більше професійних немовлят. Тому що я особисто не їжу явно відповідно до цієї сторінки.
Інакше я б сказав, що ми маємо подібну мету. Я переходжу від ваги 76 до зросту 168.
Але я був справді гарний зараз. Я просто цілими днями сиджу вдома на дупі. і я дізнаюся про домогосподарок . і я в стресі. І тому я якось заздрю ​​людям, які, коли вони перебувають у стресі, не мають апетиту. У мене прямо протилежне.

Але так ваше меню виглядає досить добре, тож ви можете додати трохи КДж.