4 причини, чому ви не можете схуднути !

Багато разів здається, що ми робимо щось добре, але виявляється, що ми можемо вдосконалити стратегію.

здається робимо

Ви намагаєтеся схуднути? Ми в якийсь момент всі це пройшли. Іноді нам здається, що ми робимо все правильно, але з якоїсь причини ми не бачимо змін, які сподіваємось побачити. Це може бути дуже неприємно, повірте мені, я знаю. Але втратити жир не так просто, якщо скоротити калорії або менше їсти, а більше рухатися. Насправді організм набагато розумніший, ніж ми думаємо, і якщо ви спробуєте його обдурити, ви можете в кінцевому підсумку набрати більше жиру в процесі спроби його втратити. Але не хвилюйтеся, надія ще є! Є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам бачити результати здоровим та стійким способом. Найголовніше - це спочатку зрозуміти, що це не зображує чогось зовнішнього та більш внутрішнього, ніж ви думаєте.

1. ВИ НЕ СВІДОМИТЕ ВСЕГО, ЩО ВИ ДЕЙСТВИВО ЇСТЕТЕ

Перше питання, яке я задаю кожному, хто хоче втратити жирові відкладення, - це те, чи стежать вони за їжею, яку їдять. Дев'ять разів із десяти, відповідь - ні. Тому я запитую: "Якщо ви не записуєте їжу, яку ви їсте, як ви знаєте, чи вживаєте ви багато (або кілька) калорій?" Відповідь полягає в тому, що ви просто не знаєте, і багато людей недооцінюють кількість калорій, які, на їх думку, вони споживають. Вживання занадто багато їжі призведе до того, що ваше тіло не буде спалювати достатню кількість калорій, щоб втратити жир. Однак вживання занадто мало може також перевести ваше тіло в режим виживання і зафіксуватися на жирових відкладеннях. Жодна ситуація не є ідеальною, якщо ви хочете спалювати жир.

Рішення, яке може змінити ситуацію, полягає в тому, що ми покладаємось на технології, оскільки ми знаходимо багато інформації, готової для того, щоб ми могли навчитися та вдосконалити свою їжу, контролювати свої звички та одночасно кількість калорій, щодня.

2. ВИ БЕЗ ДОСТАТКОВОЇ ЩОДЕННОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Ви можете тренуватися 5-6 днів на тиждень по годині. Але як щодо решти о 23:00? Звичайно, 8 вам слід спати! Але діяльність, яку ви робите чи не робите, може стати перешкодою для спалювання жиру. Багато з нас, навіть якщо ми послідовно тренуємося, як правило, ведуть сидяче життя через офісні роботи, через які ми майже цілий день сидимо перед комп’ютером. ЧИСТЕ значення.

Що таке NEAT? Це означає термогенез за діяльністю, відмінною від фізичних вправ (для його абревіатури англійською мовою). Це в основному описує енергію, яку ви спалюєте протягом дня під час рухів та занять, таких як прибирання будинку, прогулянка, вставання за склянкою води тощо. Якщо у вас виникають проблеми із схудненням, можливо, вам доведеться оцінити рівень занять, якими ви займаєтесь, тут це також входить або ми думаємо, що відвідуючи тренажерний зал, ми вже маємо дозвіл їсти або що це для нас менш зручно або що ми вже виконували всі вправи, які нам слід робити, щоб спалити зайвий жир.

Якщо ви готові розпочати і відновити свою ідеальну фігуру, зареєструйтесь у кнопці нижче, щоб отримати безкоштовний путівник

РЕКОМЕНДАЦІЯ:

Я виявив, що робив лише 2000-3000 кроків на день, коли починав вимірювати рівень своєї активності. Зараз я намагаюся піти на 6000-8000 мінімум. Це дозволило мені досягти оптимального прогресу з більшим споживанням їжі, просто усвідомлюючи важливість вставання та руху протягом декількох годин на день.

Звичайно, мова йде не про вправи цілими днями, а про те, щоб знати, що може допомогти вам, крім занять у тренажерному залі,

3. ЯКІСТЬ СОНУ БІДНА

Спи! Це може бути відсутнім фрагментом у вашій головоломці. Багато людей не дбають про свій відпочинок. Коли ви спите, організм виробляє гормони, які допомагають вам відновлюватися і відновлюватися, а також допомагають спалювати жир і відновлювати все щоденне бажання вашого тіла.

Недолік сну може вплинути на загальні гормональні функції, рівень цукру в крові, енергію та вашу здатність вибирати здорові варіанти. Чи не трапляється з тобою, що, коли ти втомився, ти схильний до тяги? Я!

РЕКОМЕНДАЦІЯ:

Лягати спати щодня в один і той же час - це пропозиція створювати звичку щовечора і вимикати світло для оптимізації гормональних функцій, оскільки організм почне виділяти гормони, які допомагають організму спати. Якщо у вас виникають проблеми з відключенням, встановіть будильник за 30 хвилин до того, як лягнете спати, щоб нагадати вам про вимкнення всіх електронних пристроїв, приготування настою та розслаблення. Я знаю, що кілька днів це важко, так як це траплялося зі мною протягом тривалого часу, тому що я думав, що це моя природа мало спати, але реальність така, що це впливає, тому я вирішив сприйняти це серйозно і Я зрозумів, що це так. Я зміг зробити ту здорову звичку, яка дуже допомагає мені протягом дня.

Послідовність дуже важлива .

Я не можу перестати це говорити: послідовність - абсолютний ключ до успіху. Щось, що я дуже часто бачу, це «все або нічого», коли ви хочете втратити жир. Багато людей захоплюються своїм харчуванням та тренуванням на 150% протягом перших кількох тижнів, а потім кидають. Потім вони починають з «понеділок, я починаю знову» - це негативне коло, якого ми не усвідомлюємо, але якщо це трапляється, то це день народження когось, і вони залишають це знову. Це не є стійким. Коли хтось зобов’язує 150%, він бачить результати лише 40% часу, тоді як той, хто має 100%, бачитиме це 80% часу. У всіх нас є день, коли ми не отримуємо все ідеально. Але люди, які продовжують віддавати все, незважаючи ні на що, - це ті, кому вдається схуднути стійким шляхом.

Давайте розглянемо приклад. Ви людина А чи людина Б? Одного разу ви виходите туди зі своїми друзями і приймаєте шматок піци. Людина А відчуває, що вона вже завантажила свій раціон, і піде на всю піцу, думаючи: "Почну з нуля в понеділок" - популярний вислів. Людина Б з’їдає шматок піци, навіть дві, і не сприймає це як проблему, але вирішує рухатися далі, бувають випадки, коли

Подумай, хто ти? А чи Б.

РЕКОМЕНДАЦІЯ:

Не будь жорстким до себе. Щодня робіть все можливе, робіть тренування і починайте потроху. Почніть з 2 тренувань на тиждень, дотримуючись поступово, коли у вас є час. Зосередьтеся на харчуванні та вибирайте здорові варіанти 80% часу, коли ви їсте щось за вашою програмою, і дозволяйте собі пропускати їх інші 20%, звичайно, не перебільшуючи і з прагненням пам’ятати, що ви створюєте нові харчові звички та рутинні вправи. що ти зробиш. велика різниця.

Відстежуйте свій прогрес і робіть все можливе, щоб дотримуватися свого плану. Якщо ви цього не зробите, це теж добре, ви можете почати з нуля на наступний день і рухатися далі, просто переконайтесь, що не починаєте кожен раз, ми знаємо, що цього можна досягти, і дуже можливо, що це так, і ми тут, щоб допомогти вам і навчити вас, що якщо ви можете досягти.

Ми сподіваємось, що ця інформація вам сподобалась, і вона додає вам цінності. Ви можете зареєструватися, щоб отримати безкоштовний путівник для своєї ідеальної фігури.

Ви допомагаєте нам, поділившись цією інформацією, велике спасибі! 🙂