У сучасні суєтні часи він пропонує фаст-фуд, який називається швидке харчування певні переваги. На жаль, така дієта не відповідає рекомендаціям дієтологів.

можуть

14. липня 2011 р. О 13:33 Яромір Новота

У сучасні суєтні часи він пропонує фаст-фуд, який називається швидке харчування певні переваги. На жаль, така дієта не відповідає рекомендаціям дієтологів.

Під час блукання торговим центром або в обідню перерву багато людей десь зупиняються на деякий час, ми купуємо все в одні руки - булочку, м’ясо, овочі. випити солодкого напою. Це їдять якийсь час, і ми рухаємось далі.

Розмова про ризики для здоров’я, пов’язаного з таким вживанням їжі, для більшості з вас, мабуть, не нова. Але все одно їх доведеться повторювати знову і знову. Порівняння фаст-фуду з рекомендаціями щодо харчування, розроблене експертами Всесвітньої організації охорони здоров’я ВООЗ в рамках т.зв. Глобальна стратегія харчування, фізичної активності та здоров'я.

Як виглядає здорове харчування за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я:

Він повинен мати енергетичний баланс і достатню вагу

Слід обмежити споживання загального жиру і намагатися збільшити споживання ненасичених жирів за рахунок насичених жирів

У нашому меню повинно бути якомога більше фруктів, овочів, бобових та цільного зерна

Навпаки, споживання цукру має бути обмеженим

Ми також повинні ставитися до солі якомога обережніше

Більшість фаст-фудів не відповідають жодному пункту. Це правда, що навіть ресторани не завжди пропонують більш здорову альтернативу, але ми все одно знаходимо в них певні переваги. З точки зору приготування їжі, ви, мабуть, рідко знайдете інший спосіб швидкого харчування, ніж смаження. Звичайно, якщо не рахувати приготування ковбас).

Шанс обрати

У хорошому ресторані можна вибрати інші способи приготування - випікання з мінімальною кількістю доданого жиру, варіння, тушкування. І хоча це не настільки широко поширене в Словаччині, але у багатьох компаніях не бракує в меню страв з бобових та тофу.

Ми також маємо можливість попросити оператора про відповідне зниження солі, щоб їжа залишалася смачною, але не містила занадто багато прихованої солі. Він часто міститься в напівфабрикатах та стравах, що використовуються у фаст-фудах.

Однак є ще одна причина, чому краще вибрати посидіти в ресторані, ніж «стояти» десь у буфеті, або часто навіть «марширувати» з багетом у руці або «їздити» з гамбургером в машині.

Час підкорювати батареї

Ви коли-небудь думали, що це може мати щось спільне з довголіттям? І все-таки.

Одним із поширених факторів довголіття та якості життя в районах, де проживає не більше 100-річного віку, є т.зв. час "завоювання". Це означає знайти час протягом дня, щоб відпочити, відпочити, зробити невелику прогулянку чи дрімоту, розміркувати, помолитися. Просто будь-яка зупинка, яка дозволить нам розслабитися і набратися сил на наступну частину дня. За формою вона близька.

Обід або вечеря в хорошому ресторані також можуть стати таким розслабленням. Ви можете поговорити з друзями або просто відпочити і трохи подумати на самоті. Навіть повільніше обслуговування з цієї точки зору не завжди може бути чимось поганим, якщо ми можемо використати цей час.

Хоча ми не завжди маємо можливість посидіти в ресторані. Іноді, наприклад, коротка обідня перерва не дозволяє нам цього робити. Але коли ми зможемо це зробити, ми будемо цим користуватися. Воно того варте. Якщо ви виберете здоровий варіант їжі, напр. трохи тушкованої риби або запеченого тофу з овочами, користь для вашого здоров’я буде подвійна: здорова та смачна їжа та зупинка в цьому швидкому та швидкому світі дадуть сили вашому тілу та вашому розуму.