Або "я боюся, що буду надто мускулистим, якщо буду використовувати ваги"
Сьогодні, на жаль, все ще часто трапляється так, що жінки не наважуються переходити на, здавалося б, складніші форми навчання, оскільки вони читають про них багато статей чи коментарів, що містять дезінформацію. На різних форумах чи в соціальній мережі також є купа стримуючих історій про травми, що також не полегшує дамам вирішувати, коли вибрати собі тип тренування.
Тож налийте в склянку прозору воду!
Ні, ви не будете надто м’язистими, якщо будете працювати з вагами! Ні, навіть якщо ви використовуєте важкі ваги. Бути надто м’язистим - це поняття, яке важко точно визначити. Скільки разів ми всі чули таку фразу: «Слухай, ти хочеш бути схожими на тих судинних жінок-культуристів з біцепсом 40-х? Огидно! ' Очевидно, що ніхто не буде схожий на бодібілдера з підкачаною рукою, поки не посадить голову на серйозну змагальну дієту і не дотримається плану тренувань, написаного для учасників. І в цьому суть: хто ми бачимо у ЗМІ та у статтях - це серйозні претенденти. Вони все своє життя присвячують виду спорту, в якому плавають, дотримуються дуже суворої дієти і включають кілька тренувань на день. Незважаючи на те, що ми заходимо до кімнати до 4-5 разів і активно займаємось спортом, це все одно не залежить від змагань (але, звичайно, з цим можна досягти дуже приємних результатів). Багато людей також біжать до острова Маргарет, я навіть не бачу прикладів Мішеля Дженнеке (австралійського спортсмена) на вулицях Будапешта. Правильно?
Також виникає наступний мумус: "спорт небезпечний, він може поранитися" або "Я не присідаю глибоко, бо мені болить коліно". Так, існує ризик отримання травм у кожному виді спорту, навіть там, де не використовується обладнання, але поки ми звертаємо увагу та знаходимося в мозку під час тренувань, а також вибираємо надійних тренерів, проблем виникнути не може. Ми повинні звертати увагу на те, як ми звертаємо увагу щодня, наприклад для транспорту, приготування їжі тощо.
Давайте розглянемо два види спорту, які спочатку можуть здатися страшними та відразливими для жіночої статі, і заведіть з ними друзів.
Кроссфіт та кросстрайнінг:
Зараз я не збираюся вникати в різницю між ними, але варто перевірити ще раз на офіційних форумах! Я хотів би підкреслити, наскільки різноманітний та виснажливий вид спорту. Багато разів вправи, що використовуються в Crossfit, тривають лише 12 хвилин або йдуть вчасно і можуть бути виконані лише за кілька хвилин, але вони еквівалентні 1-годинним тренуванням з інших фітнес-програм. Крім того, це вид тренувань, що поєднує найскладніші та корисні вправи з репертуару різних інших видів спорту. Найбільш корисним я вважаю те, що є багато разів, наприклад, підняття тягарів та вправи на гірі. Обидва вони фантастично зміцнюють і формують м’язи тулуба, що важливо для здорової постави, а не випадково для гарного і плоского живота.
Дами нижче, які, на думку деяких, відразливо мускулисті, справді є змагальними спортсменами! Вони роками перебувають на передових позиціях у світі і зазвичай беруть 2-3 тренування на день, що триває близько 50 хвилин, і їдять за годинниковою стрілкою, піднімаючи війну з харчовими добавками (незалежно від того, використовують вони стероїди, інші допінгові агенти, або подібні вироби). це моя влада приймати рішення або критикувати). Повірте мені, якщо ви ходите на пару кросових тренувань на тиждень, ви ще не будете настільки великими, але у вас будуть красиві, круглі жіночні м’язи, які зможуть не тільки розтягнути вас перед дзеркало, але рухайте важкі речі. Крім того, ви навіть зможете рухатися атлетично-вибухово. Крім того, ви можете дізнатись про кілька невідомих вам на сьогодні практик, які, як правило, є складними, і хоча спочатку варто поекспериментувати із суворим тренером, щоб уникнути травм та поганої іннервації, вони все одно можуть стати великим коханням.
В Америці, до речі, цей вид спорту вже має дуже добре розвинену культуру, і слава Богу, він починає приживатися і розширюватися в Угорщині дедалі більше, ніж гриби.!
Важка атлетика:
Порівнюючи їх, можливо, дійсно варто вийти з зони комфорту, а також спробувати види спорту, на які ми досі дивились невпевнено. Звичайно, не обов’язково вибирати з перерахованого, оскільки існує так багато фантастичних варіантів навіть поза звичайними груповими уроками для дівчаток. Не соромтеся шукати!