30 липня 2007 р. 10:00

нове

Виходячи з отриманих результатів, варто зазначити, що у випадку з дівчатами-підлітками найкращим способом запобігання ожиріння є не часте вимірювання ваги, а збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Коли ми незадоволені своєю вагою, більшість з нас відразу згадують, що нам слід сидіти на дієті. Чи точно дієта призводить до втрати ваги в підлітковому віці? Вивчаючи п’ять років, у молодих дівчат та хлопців, які спочатку сиділи на дієті, частіше розвиваються харчові розлади, а також знижується настрій до їжі. Через п’ять років фізична активність у хлопчиків також знизилася порівняно з однолітками, які не худнули. Ці фактори були пов'язані зі збільшенням їх індексу маси тіла.

Звичайно, свідоме схуднення не призводить до збільшення ваги, але якщо у підлітка закріплюються шкідливі звички, вони стають зразком поведінки, в довгостроковій перспективі це може спричинити небажаний контроль ваги та збільшення ваги.

Дослідження американських дівчат середньої школи показало, що дієти у цьому віці не обов'язково викликають збільшення ІМТ (індексу маси тіла). Однак, вивчаючи результати, він зазначив, що для молодих дівчат втрата ваги не є найбільш підходящим методом, акцент слід робити на профілактиці. Якщо у вас надмірна вага, то метою є повільне схуднення від 0,5 до 1 кг на тиждень, і для досягнення цього ми рекомендуємо збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Практично не існує людей, які повністю задоволені своїм тілом, і стає все більше людей, яким справді потрібно змінити спосіб життя та звички харчування, щоб виглядати більш задоволеними у дзеркалі.

Тиск ще більший на підлітків, які можуть виявити, що лише худі можуть перемагати блискучі мішури знаменитостей.

Але що це незадоволення спонукає людей, які дотримуються дієти, робити? Може, ми будемо їсти здоровіше, їсти більше овочів і фруктів і більше займатися спортом? Досвід показує, що, на жаль, це не так.

Департамент епідеміології та громадського здоров’я Університету Міннесоти протягом 5 років вивчав 2516 підлітків, щоб з’ясувати, чи рівень їх задоволеності своїм тілом пов’язаний з їх харчовими та життєвими звичками.

Їх результати показують, що чим вища незадоволеність підлітка своїм тілом, тим більша ймовірність дотримання нездорової або шкідливої ​​дієти, часто занадто багато стін і недостатньо рухаються. Здається, незадоволеність нашим тілом не спонукає нас вести більш здоровий та активний спосіб життя. Ми часто впадаємо у всілякі диво-дієти, і довго не хочемо довго худнути, а мучимося голодом, капустяним супом, яйцями, не їмо білки з вуглеводами і дотримуємося подібні ненаукові дієти для швидшого та ефектнішого результату.

І цього не повинно бути. Повільної і тривалої втрати ваги можна досягти за допомогою дієтолога. Часто у підборі та приготуванні їжі потрібно вносити лише незначні зміни, які легко засвоїти, і чим молодші ми почнемо, тим легше їх буде реалізувати. Окрім харчування, не забуваємо ще про одного ключового гравця в успіху дієти - регулярні фізичні навантаження, починати які ніколи не пізно.

Хто б не зрадів, якби знайомий порекомендував дієту, яка за два тижні може схуднути на 5-10 кілограмів. Оскільки ми не професіонали, ми не знаємо, що це може означати до 5 кг, більша частина з яких - просто втрата води. Він також повертається через кілька днів, не кажучи вже про шкоду, завдану нашому організму (одностороннє харчування, дефіцит поживних речовин та вітамінів тощо).

Ми часто можемо почути, наскільки небезпечна йо-йо дієта, але слід підкреслити, що це не тип дієти, а назва чергування тимчасового стану, досягнутого при неправильному харчуванні та ожирінні. Було б дуже важливо, щоб яку б спокусу ми не відчували, щоб швидко схуднути за допомогою диво-дієти, не давайте починати, бо ставка справді велика: НАШЕ ЗДОРОВ'Я, яке лише фахівець може допомогти зберегти та відновити. Слід також більше приділяти увагу регулярним фізичним навантаженням, оскільки однією з основних причин ожиріння є сидячий спосіб життя.

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.