подвійного

Подвійне підборіддя розглядається як грудочка, яка звисає під підборіддям і може бути більш-менш товстою і млявою. Це накопичення жиру може з'явитися як наслідок різних факторів: проблеми щитовидної залози, генетика, ожиріння та ін.

Ведення сидячого способу життя, неправильне харчування, надмірна вага та інші проблеми впливають на розвиток подвійного підборіддя. Тому при лікуванні цієї проблеми необхідно вдосконалити звички в житті і разом почати дотримуватися більш здорового способу життя.

Крім того, є кілька вправ, які можуть допомогти поліпшити зовнішній вигляд цієї ділянки тіла. Вважається, що вони допомагають запобігти подвійному підборіддю та покращують еластичність шкіри.

Здійснюйте вправи, щоб тонізувати шию та запобігти подвійному підборіддю

Як і у випадку з іншими м’язами тіла, вважається, що щоденна робота ними тонізує область і тим самим запобігає появі подвійного підборіддя.

Це підтверджується книгою «Новий метод моделювання природних м’язів обличчя»; де представлена ​​серія вправ, які можуть допомогти вправляти м’язи обличчя. Тим не менше, відсутність наукових доказів які демонструють, що вправи мають негайний наслідок зменшення подвійного підборіддя.

Насправді те, що рекомендується (у більш легких випадках і без необхідності вдаватися до хірургічного втручання), це дотримуйтесь дієтичного плану для схуднення і супроводжувати це низкою вправ. Здорова дієта включає вправи, які ви можете доповнити масажем обличчя та здоровим способом життя, щоб запобігти подвійному підборіддю.

Вправа No1

  • Заткнися.
  • Потім рухайте язиком по колу і намагайтеся торкнутися ним верхнього і нижнього піднебіння.
  • Виконувати з 10 до 15 повторень, тричі на день, щодня.

Вправа No2

  • Сядьте, випрямивши спину, а руки по боках тіла добре витягніть.
  • Потім витягніть шию вперед, наскільки зможете.
  • Акуратно поверніть шию вбік, намагаючись утримати положення на кілька секунд.
  • Нарешті, поверніться у вихідне положення і виконайте вправу в протилежну сторону.
  • Зробіть 10 повторень.

Вправа No3

Ви коли-небудь пробували зробити перевернуту посмішку? Якщо ви ще цього не зробили, пора спробувати, хоча це непросто.

  • Намагайтеся тримати м’язи шиї напруженими.
  • Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, щоб відчути роботу.

Вправа No4

Згадайте свої дні дитинства за допомогою цієї вправи:

  • Говоріть голосні в перебільшеній формі, щоб рот був якомога відкритішим.
  • Намагайтеся тримати так кілька секунд.
  • Повторюйте цю вправу п’ять разів поспіль, принаймні двічі на день.

Вправа No5

Ця остання вправа для запобігання подвійного підборіддя проста: вам просто потрібно жувальну гумку два-три рази на день. Хоча це і звучить дивно, стаття в Журналі Іспанської асоціації нейропсихіатрії збирає всі переваги, які жувальна гумка має для розуму та тіла.

Тому вважається, що жуючи цей продукт, ви працюєте з великою кількістю м’язів обличчя та шиї. Без сумніву, це так приємний і практичний спосіб зміцнити м’язи і допомогти появі подвійного підборіддя не докладаючи великих зусиль.

Поради щодо найкращих результатів

Ви також можете доповнити попередні вправи цими простими порадами. Вони вам допоможуть для поліпшення та прискорення результатів, які ви хочете отримати.

Дотримуйтесь гарної постави

Кілька досліджень вказують на важливість набуття гарної постави тіла, щоб уникнути проблем зі спиною в майбутньому.

Хоча про це немає наукових доказів, вважається, що хороша постава може допомогти приховати подвійне підборіддя і зберегти шкіру в цій області обличчя стійкою. Потрібно, щоб під час ходьби ви стежили, щоб ваша голова не була ні вперед, ні назад, ні занадто низько, ні занадто високо. Сидячи, обов’язково тримайте шию прямо.

Спіть з тонкою подушкою

Вони можуть часом забезпечувати комфорт, але високі подушки можуть стати вашими найлютішими ворогами. Це знайшло відображення в дослідженні на тему "Освіта для здоров'я людей, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом". Окрім того, що вони викликають хропіння, вони також йдуть розтягування шкіри і може сприяти появі подвійного підборіддя.

Зволоження

Так само, як особа потребує постійного зволоження, шия - це особлива частина догляду, яка вимагає частого зволоження. Дуже важливо щодня добре очищати шию і застосовувати зволожуючий крем, бажано з властивостями проти зморшок. Також не забувайте пити воду так часто, як вам це потрібно.

Обмежте споживання солі

Надлишок натрію, який ми вживаємо з їжею, також є причиною появи подвійного підборіддя. Сіль спричиняє затримку рідини, а це, в свою чергу, може збільшити розмір подвійного підборіддя.

Використовуйте сонцезахисний крем щодня

Тому ми рекомендуємо користуватися хорошим сонцезахисним кремом щодня. щоб запобігти старінню шкіри, втрати еластичності, подвійне підборіддя може бути підкреслено. Застосовуйте засіб зверху вниз, уникаючи зміщення шкіри.

Якщо вас страждає подвійне підборіддя, виконуйте ці легкі вправи вдома, але пам’ятайте про це запобігання є ключовим, тому завжди дбайте про своє тіло всередині та зовні. Якщо у вас проблема зі щитовидною залозою або інший стан, дуже важливо дотримуватися рекомендацій лікаря.