Балерини або каблуки йти на роботу?

Невдалий вибір повсякденного взуття може стати джерелом болю та травм.

підбори

Недавні дослідження показують, що жінки страждають до чотирьох разів більше травм та проблем із ногами, ніж чоловіки, більшість із яких спричинені поганим вибором взуття.

Не думайте лише про естетику при виборі взуття, оскільки використання підборів та балерин викликає такі проблеми зі здоров’ям, як біль у спині та колінах. Це також пов’язано з труднощами схуднення, оскільки незручне взуття вимагає лінощів, і у вас, як правило, менше рухливості.

Нижче ми описуємо недоліки використання плоского взуття та взуття на високих підборах, додаючи ключі, щоб намагатися не бути настільки шкідливим для нашого здоров’я:

Плоске взуття

Плоскі туфлі мають молоду естетику і, як правило, це вибір жінок, коли мова заходить про те, щоб бути зручними, але стильними. Травматологи не думають однаково. Більшість квартир не мають внутрішньої опори і створюють навантаження на зв’язки та сухожилля внизу та склепінні стопи, що може призвести до хворобливого підошовного фасциту. Крім того, більшість з цього взуття не мають амортизаційних відкладень, що спричиняє біль у п’яті при ходьбі, особливо якщо у жінки виражена дуга. Під час лабораторних досліджень вони виявили, що плоскі туфлі з кожним кроком впливають на п’яту на 25% більше, ніж взуття з невеликим каблуком.

Як уникнути пошкодження? Якщо ми любимо використовувати плоске взуття, нам доводиться зміцнювати дрібні м’язи стоп, які підтримують підошовну дугу. Просто робіть підйом пальців ніг, піднімаючи великий палець ноги незалежно від решти. І до, і після носіння балерин, не забудьте розтягнути ахіллове сухожилля на сходинку, щоб уникнути перевантаження цієї області, схильної до травм.

Високі підбори

Вони подовжують ноги, але, згідно з датським дослідженням, ходьба на високих підборах може збільшити ризик розвитку артрозу в 6 разів. На додаток до відомих проблем з перевантаженням пальців, які можуть спричинити деформації та пошкодження, інше дослідження виявило, що високі підбори змушують наші коліна підтримувати на 200% більше стресу, погіршуючи хрящі та збільшуючи ризик артриту. Вони також змушують спину вигинатися, щоб компенсувати позу вперед. Якщо їх використовувати щодня, вони також вкорочують литки і можуть затримати природний спосіб ходити босоніж.

Як уникнути пошкодження? Вибираючи підходящі каблуки, 5-сантиметрові підбори збільшують вплив на пальці та коліна на 4%, тоді як 7-сантиметрові підбори на 33%. Крім того, бажано залишити високі підбори для особливих випадків, зігріти ноги, проходячи навшпиньки перед тим, як надягати їх, і масажувати литки після їх носіння. Також бажано мати під рукою інше більш зручне взуття, щоб мати можливість їх змінити.

Схожі повідомлення

Зараз настав час повернутися до спортзалу або почати займатися якимось видом спорту чи активності. ...

Gympass відданий корпоративним оздоровчим програмам, і пам’ятайте, що тренування ...

Соня Сервантес пояснює, як особистий та професійний добробут працівників є важливим для ...

Проведення здорової політики в компанії - це не лише питання профілактики, ...