Це дисципліна, заснована на техніці класичного танцю, хоча взята поруч із фітнесом

@ralcolea Оновлено: 03.03.2019 16:40

ballet

Пов’язані новини

Балет спокушає любителів танців, але також спортсменів, моделей чи відомих особистостей Піппа Міддлтон, Міранда Керр або Даутцен крони; Хоча правда полягає в тому, що цей тренінг підходить для будь-якого віку, статі та фізичного стану і не вимагає досвіду чи попередніх знань класичного балету.

Ця хореографічна діяльність, якою повинен керувати професіонал, перетинається, безперервно або з інтервалом, у серцево-судинна робота, тонування та рухливість суглобів. "Кардіоблок покращує здатність легенів та серцево-судинну систему, сприяє координації, спалює калорії та звільняє накопичений жир", - пояснює Глорія Моралес, професійна танцівниця та промоутер Ballet Fit в Іспанії.

Крім того, м’язові групи працюють «дуже чітко і видовжено», що робить тіло гармонійним та елегантним, оскільки покращує еластичність та гнучкість, сприяє рівновазі і тонізує тіло, “ліплячи” м’язи.

Ще однією характеристикою цієї дисципліни є черевна робота, яка допомагає зміцнити серцевину, перенастроюючи вісь хребта для досягнення а правильна постава тіла і боротьба зі скутістю м’язів. Як пояснили у фірмі, працюють і над гнучкістю, і над розтяжкою м’язів.

Приділяти увагу тілу під час танців або вправ - це техніка уважності (уважність). На психічному рівні ця дисципліна пов’язує розум з тілом і рекомендується психологами, оскільки підвищує самооцінку та розвиває здатність, яка називається «пропріоцепція», тобто здатність відчувати тіло.

Тенденція серед відомих

Такі моделі, як Міранда Керр, Даутцен Крус чи Лілі Олдрідж, співачки, як Тейлор Свіфт, або актриси, як Наталі Портман, є одними з відомих послідовників цієї дисципліни, яка має багато послідовників у США, Бразилії та Аргентині. Його прибуття до Іспанії відбудеться завдяки "You First Sports", і зараз воно доступне у понад 50 спортивних залах та центрах.

Це клас «Балетна фіта»

Сеанси, які зазвичай тривають близько 50 хвилин, поділяються на "Балетний бар" (20 хвилин), "Кардіо-балет" (10 хвилин) і "Балет на підлозі" (20 хвилин). У першому такті тіло активізується за традиційними вправами для балету, працюючи над гнучкістю, рівновагою та тонусом м’язів. Потім починається кардіотренування хореографії. Цей блок працює на опір, покращує здатність легенів та серцево-судинну систему, сприяє координації та спалює калорії. І в останньому розділі вправи, натхненні балетом, йогою та розтяжкою пілатесу, виконуються на килимку, спираючись на дихальні техніки.

музики це важливо на цих сесіях. Поточна поп-музика різної інтенсивності поєднується, яка різною мірою визначає серцево-судинну прогресію, з класичною музикою з ритмічною основою, що відповідає блоку розтягування та розслаблення. У цьому ж класі твори Моцарта або Баха чергуються з піснями Бейонсе або Бруно Марса.

Ballet Fit не вимагає одяг специфічна техніка, хоча вони радять носити зручний одяг, щільно прилягаючи до тіла, щоб інструктор міг бути точнішим у виправленнях позу. Що стосується взуття, то його можна практикувати босоніж, з бавовняними шкарпетками або з напівконечними балетками з тканини.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Теми

  • Міранда Керр
  • Наталі Портман
  • Тейлор Свіфт
  • Піппа Міддлтон
  • Балети
  • Фітнес
  • Йога
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще