Балет як дисципліна не розглядається лише як вид спорту. Є вираз мистецтва в русі, де тіло тонкої та легкої танцівниці рухається вишукано та елегантно. Що робити, якщо ви поєднуєте пліє і розваги з фітнес-вправами, як присідання чи випади? Давай дізнаємось.
В Зберігач здоров’я AXA ви можете знайти особисті тренери хто порадить вам той вид спорту, який вам найбільше підходить. Знайдіть наш спортзали . Ти можеш зареєструйтесь тут.

Модні балетні фітнес-тренування

Комбінований сеанс балету та фітнесу дозволить досягти фігури стилізовані, але в той же час підтягнута і тверда. Внутрішня мускулатура опрацьована подовжено, як при танцях. Виконується робота з бодібілдингу середньої інтенсивності, і контроль над тілом і диханням дуже важливий.

Переваги балетного фітнесу

  • Працюючи тілом за допомогою розтяжки, стилізувати фігуру. Перш за все, це пов’язано з роботою ромбоїдів і аддукторів та м’язів спини.
  • Це покращує положення. Позиційне перевиховання поєднується з позиціями балету, коли танцюристи завжди стоять вертикально, опустивши плечі і стегна вперед.
  • Це покращує координація рухів, тому що ви працюєте з музикою та ритмом.
  • я знаю тонізувати всі групи м'язів, і ви набираєте амплітуда рухів.
  • Це покращує гнучкість.
  • Баланс.
  • суглоби зменшення ризику отримання травм.

балетного

Етапи занять балетним фітнесом

Перша сесія опалення, важливо для того, щоб м’язи, сухожилля та зв’язки вимірювали температуру та розтягування які готують волокна та запобігають травмам. Використовується бар для різних положень і роботи ніг, сідниць і рук з балетними вправами. Тоді a кардіо сесія для збільшення пульсацій проводяться вправи, такі як присідання у великому пліє, розтягнуті випади, дошки, черевні преси ... тощо. Нарешті, гнучкість, з класичною балетною музикою, з більш плавними рухами, що знизить пульс і нормалізує дихання.

Комбіновані вправи на балетну фіту

  1. Гранд пліє. Це класична балетна поза. Це робиться в барі. З однією ногою на ній, а решта тіла в присіданні. Носок назовні, пряма спина і рука, що супроводжують рух вгору і вниз.
  2. Косі хрускіти. Це звичний живіт. Їх виконують на землі за допомогою вправи на велосипеді в супроводі протилежного ліктя.
  3. Розкрийте. Ноги розведені, коліна зігнуті. Встаньте навшпиньки і витягніть руки до неба.
  4. Міст. Це ефективна вправа для живота, сідниць і попереку (зона ядра). У цьому випадку відокремте п’яти від підлоги і підніміть одну зі своїх ніг до стелі. Здається, a поза йоги або пілатес.
  5. Схильний. Перемістіть одну ногу вперед, убік і назад, балансуючи на іншій нозі. Руки допомагають утримати поставу. В кінці нога витягується назад, руки вперед і положення зберігається в повітрі (розвиватися).

Це те саме, що Body Ballet®?
Ідея схожа, але Body Ballet® має на меті наблизити класичний танець до будь-кого, з метою подовження, схуднення та тонізування. Для цього поєднуються танцювальні, класичні, сучасні та barre á terre (роботи підлоги).
Запитайте у тренажерному залі, чи існує якась дисципліна, що поєднує балет і фітнес (тип Баррекор якщо ви хочете швидких результатів) або танцю технічного обслуговування і наважтесь спробувати. Я впевнений, вам сподобається.
У AXA Health Keeper ми проводимо уроки йоги та пілатесу, якщо ви хочете поєднати дисципліни. Приходьте і відкривайте їх.