Коли ми їмо, може бути настільки важливим, як і те, що ми їмо. Прийнятий перед сном, келих вина може бути таким же корисним, як і вживання сухофруктів на перекус. Дослідження, проведене Британським товариством з харчування, пропонує включити час споживання до національного посібника з дієти.
Пристосовуючи їх до найбільш підходящого часу, велика кількість продуктів може допомогти нам покращити своє здоров’я не тільки завдяки їхньому багатству поживними речовинами, але і через час доби, коли ми їх споживаємо.
Два процедурні документи Британського товариства з харчування пропонують включити час споживання до національних рекомендацій щодо дієти. У публікації Daily Mail перелічено 15 відповідних продуктів та напоїв для кожної години:
1. 7:00. Вода. Мозок повинен регідратати після пробудження.
2. 8:00. Керали та молочний сніданок. Британці зробили ставку на "кашу", вівсяну кашу. Це забезпечує вуглеводи та цукри, енергію, необхідну для початку дня та спалення його перед зберіганням.
3. 9:00. Кава. Кофеїн виділяє адреналін і сприяє концентрації уваги. Дієтологи попереджають не пити каву натщесерце.
4. 10:00. Гарбузове насіння. Вони уникають спокуси мати печиво. Крім того, вони допомагають здоров’ю шкіри та волосся.
5. 11:00. Селера. Це джерело клітковини, яке допомагає травленню. Позазіум також допомагає боротися зі стресом.
6. 12: 00-1: 00 вечора. Обід з салату з лосося. Омега-3 у рибі сприяють когнітивній роботі та пам’яті. Білки забезпечують енергією, а вуглеводи в хлібі також забезпечують енергією. Вживання салату набагато доцільніше в першій половині дня.
7. 14:00. Чорниця. Вони містять повільно поглинаючий цукор, який запобігає стрибкам глюкози в крові. Бажано не їсти фрукти відразу після обіду, щоб запобігти бродінню та перешкоджати травленню.
8. 15:00. Подорожник. Забезпечує необхідну енергію в цей час доби.
9. 16:00. Імбирно-буряковий смузі. Обидва продукти є судинорозширювальними засобами, які сприяють поліпшенню артеріального тиску. Вони також сприяють концентрації уваги.
10. 17:00. Зневоднені фрукти. Він дуже підходить перед заняттями спортом, тому дуже привабливий для тих, хто займається якоюсь фізичною активністю після роботи.
11. 18:00. Пиво. Келих має розслаблюючу дію.
12. 19:00. Спаржа. Для початку вечері. Вони багаті вітаміном Е.
13. 20:00. Індичка з квасолею. Головна страва. Дуже багатий білками та амінокислотами, а також з низьким вмістом жиру.
14. 22:00. Вино. Келих вина може поліпшити якість сну.
15. 23:00. Вишні. Як закуску перед сном вишня доречна, оскільки вона містить мелатонін, гормон, який викликає сон.
- Банан для перекусу або води натщесерце, 15 основних продуктів для кожної години дня
- Їжа не жирить більше вночі. Ключ до схуднення - це те, що ми їмо, а не коли
- Вісім основних продуктів харчування, щоб подбати про себе цієї осені, не жертвуючи смаком
- Дев’ять основних продуктів для дітей, хворих на астму, які займаються спортом
- 11 ключових продуктів, які ми вживаємо неправильно, щоб схуднути