Коли ми їмо, може бути настільки важливим, як і те, що ми їмо. Прийнятий перед сном, келих вина може бути таким же корисним, як і вживання сухофруктів на перекус. Дослідження, проведене Британським товариством з харчування, пропонує включити час споживання до національного посібника з дієти.

перекусу

Пристосовуючи їх до найбільш підходящого часу, велика кількість продуктів може допомогти нам покращити своє здоров’я не тільки завдяки їхньому багатству поживними речовинами, але і через час доби, коли ми їх споживаємо.

Два процедурні документи Британського товариства з харчування пропонують включити час споживання до національних рекомендацій щодо дієти. У публікації Daily Mail перелічено 15 відповідних продуктів та напоїв для кожної години:

1. 7:00. Вода. Мозок повинен регідратати після пробудження.

2. 8:00. Керали та молочний сніданок. Британці зробили ставку на "кашу", вівсяну кашу. Це забезпечує вуглеводи та цукри, енергію, необхідну для початку дня та спалення його перед зберіганням.

3. 9:00. Кава. Кофеїн виділяє адреналін і сприяє концентрації уваги. Дієтологи попереджають не пити каву натщесерце.

4. 10:00. Гарбузове насіння. Вони уникають спокуси мати печиво. Крім того, вони допомагають здоров’ю шкіри та волосся.

5. 11:00. Селера. Це джерело клітковини, яке допомагає травленню. Позазіум також допомагає боротися зі стресом.

6. 12: 00-1: 00 вечора. Обід з салату з лосося. Омега-3 у рибі сприяють когнітивній роботі та пам’яті. Білки забезпечують енергією, а вуглеводи в хлібі також забезпечують енергією. Вживання салату набагато доцільніше в першій половині дня.

7. 14:00. Чорниця. Вони містять повільно поглинаючий цукор, який запобігає стрибкам глюкози в крові. Бажано не їсти фрукти відразу після обіду, щоб запобігти бродінню та перешкоджати травленню.

8. 15:00. Подорожник. Забезпечує необхідну енергію в цей час доби.

9. 16:00. Імбирно-буряковий смузі. Обидва продукти є судинорозширювальними засобами, які сприяють поліпшенню артеріального тиску. Вони також сприяють концентрації уваги.

10. 17:00. Зневоднені фрукти. Він дуже підходить перед заняттями спортом, тому дуже привабливий для тих, хто займається якоюсь фізичною активністю після роботи.

11. 18:00. Пиво. Келих має розслаблюючу дію.

12. 19:00. Спаржа. Для початку вечері. Вони багаті вітаміном Е.

13. 20:00. Індичка з квасолею. Головна страва. Дуже багатий білками та амінокислотами, а також з низьким вмістом жиру.

14. 22:00. Вино. Келих вина може поліпшити якість сну.

15. 23:00. Вишні. Як закуску перед сном вишня доречна, оскільки вона містить мелатонін, гормон, який викликає сон.