Астма - захворювання дихальної системи, що характеризується тугою і утрудненим диханням, кашлем, відчуттям задухи та хрипів у грудній клітці. Її причини дуже різноманітні: це може бути через інфекції, вплив пилку та кліщів, забруднення повітря, шерсть тварин або причини харчового походження.

продуктів

Дієта дитини-астматика є основою для її вдосконалення. Виключіть рафіноване борошно та цукор, продукти переробки та насичені жири, це важливо для поліпшення і навіть лікування астми. Ці продукти, крім того, що не забезпечують організм поживними речовинами, знижують захисні сили організму та завдають шкоди нервовій системі.

Спеціальної дієти при астмі не існує. Однак дослідження показують, що сДеякі продукти можуть покращити симптоми астми. Вживання збалансованої та різноманітної дієти з якісними продуктами може допомогти запобігти астмі, допомогти контролювати запалення слизової оболонки дихальних шляхів та запобігти алергічним реакціям на їжу.

Їжа, яка приносить користь астматикам

  1. Брокколі: нещодавні дослідження показали, що вживання брокколі запобігає запаленню дихальних шляхів, тим самим покращуючи астматичний статус.
  2. Авокадо: допомагає підтримувати слизову оболонку бронхів у хорошому стані та має протизапальну дію.
  3. Імбир та куркума: обидва вони є дуже хорошими протизапальними засобами, а імбир також діє як природний антигістамінний засіб.
  4. Подорожник: банани містять вітамін В6, який бере участь у метаболізмі еритроцитів, а також сприяє розслабленню гладкої м’язової тканини бронхів.
  5. Шпинат: шпинат містить велику кількість поживних речовин і вітамінів, таких як цинк, вітамін А, вітамін С та ін., які необхідні для оптимального функціонування організму та поліпшення запалення та імунної відповіді.
  6. Яблука: Яблуко - настійно рекомендована їжа для тих, хто страждає на астму. Вони містять біофлавоноїди, такі як кверцетин, природний антигістамінний засіб та протизапальний засіб дихальних шляхів.
  7. Розмарин: Завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям розмарин підтримує нашу дихальну систему в хорошому стані, підтримуючи дихальні шляхи відкритими.
  8. Продукти, багаті вітаміном С: Вживання продуктів, багатих на вітамін С, таких як апельсин, лимон та ківі, серед іншого, показано астматикам. Цей вітамін забезпечує користь для дихальних шляхів і має антисептичну та протизапальну дію.
  9. Овочі: Вони є цінним джерелом магнію, мінералу, який підтримує діяльність легенів і потік повітря.

Карла Санчес Зурдо, Дієтолог та персональний тренер у своєму центрі Boostconcept, вона має вищу освіту з питань харчування та дієтології людини в Університеті Сан-Пабло ЦУЄ в Мадриді та персональний тренер Міжнародної федерації бодібілдингу та фітнесу IFBB та Американської академії спортивної медицини NASM. Він керує Boostconcept, власним оздоровчим та фітнес-центром у Мадриді.