"Поєдинок" двох найпоширеніших фруктів у харчуванні тих з нас, хто є спортсменами

Написання спортивного життя

17 липня 2019 р. (09:18 за центральноєвропейським часом)

банан

Банан проти Apple, що є найкращим для спортсмена?

Перш за все, слід сказати, що найголовніше - це їсти фрукти щодня, сезонні та різноманітні. Фрукти є ключовими не тільки для продуктивності, але і для здоров’я. Вибір фруктів-переможців складний, кожен із них має свої якості і може бути краще адаптований до того, що від них вам потрібно.

Що стосується банана, він містить більше калорій на грам, ніж яблуко (від 90 до 100 Ккал7100 г на 40-50 ккал/100 г яблука), тому він служить майже енергетичним батончиком. Його багатство магнієм і калієм робить дуже доцільним уникати спазмів, які виникають при аеробних вправах.

Яблуко більш зволожує, ніж банан, завдяки більшому вмісту води. Багатий вітамінами та клітковиною, одна з його сильних сторін полягає в тому, що він покращує кишковий транзит. Яблуко засвоюється більше, ніж банан.

Висновки? Виграшним фруктом для спортсменів на витривалість буде банан, а яблуко - для решти. Підводячи підсумок одним реченням, якщо ви хочете схуднути, візьміть яблуко, коли зголоднієте, а коли вам знадобиться додаткова енергія, «витягніть» банан.