| "Груд | ||||||
| 1 | два | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| одинадцять | 12 | 13 | 14 | п’ятнадцять | 16 | 17 |
| 18 | 19 | двадцять | двадцять один | 22 | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Хоча я вже цитував цю справу кілька разів, кілька людей знову запитували мене про це. Поширена думка, навіть іноді у світі охорони здоров’я, що під час дієти з контролем ваги деякі фрукти, такі як банани або виноград, заборонені. З одного боку, ми повинні це сказати на дієті нічого не заборонено, Все залежить від частоти його споживання, споживаної кількості та решти їжі. Жодне наукове товариство з питань харчування, професійні асоціації, державні установи, установи чи інститути охорони здоров’я, а також європейські, міжнародні та світові організації не рекомендують їсти банани (наприклад) та вживати інші фрукти. Це міфи, які поширюються і які, здається, неможливо викорінити.
У будь-якому випадку, у конкретному випадку банана, як правило, бажано не вживати його на десерт і замінити на яблуко. Однак перед тим, як рекомендувати речі, вам слід про них подумати. Подивимось:
- 100 грам банана забезпечують 62,7 кілокалорій, 13,7 грама вуглеводів, 0,7 грама білка, 1,7 грама клітковини і 0,18 грама жиру.
- 100 грам яблука забезпечують 48,1 кілокалорій, 10,1 грама вуглеводів, 1,8 грама клітковини і 0,32 грама жиру.
Ми порівнюємо значення на 100 грамів і бачимо, що банан забезпечує значно більшу кількість кілокалорій та вуглеводів, ніж яблуко. З цієї причини банан іноді вилучають з раціону. Давай, перед тим, як щось рекомендувати, ти повинен ще трохи подумати.
У момент істини ніхто не їсть 100 грамів банана або 100 грамів яблука, в момент істини ми зазвичай їмо звичну порцію - банан або яблуко. Очищений банан може важити 90-110 грам (для прикладу виберемо один із 100), а яблуко - 175-225 грам (для прикладу виберемо один із 200). Ну, коли я з’їдаю 200-грамове яблуко, я споживаю 96,2 кілокалорій і 20,2 грама вуглеводів, а коли з’їдаю 100-грамовий банан, то вживаю набагато менше (62,7 кілокалорій і 13,7 грама вуглеводів вуглецю) Тому, якщо моєю метою є схуднення, прийом яблука замість банана мені абсолютно не допоможе.
Багато хто скаже, що тип цукру різний, що глікемічний індекс різний ... Це може вплинути на вибір типу їжі до або після тренування (у спортсмена) або на вибір діабетика, але у ЗДОРОВОЇ людини без будь-якої патології, яка хоче схуднути немає абсолютно ніяких підстав забороняти банани чи виноград.
Приклади, оскільки вони демонструють важливість того, що дієтологія та харчування в даний час є оздоровчою діяльністю, яку здійснює дієтолог-дієтолог. Коли є професійне втручання та поради з питань харчування, даються людиною, яка не є дієтологом-дієтологом, подібні речі можуть траплятись, те саме відбувається з іншими медичними професіями (піддіатрія, хто розуміє, це ортопед, аптека, фармацевт, патології лікар тощо). Існує причина для закону про медичні професії від 21 листопада 2003 р. Не всі розуміють питання харчування, населення може бути спрямоване на навчальні плани і, звичайно, на закони, що регулюють професійну практику.
Вас може зацікавити ця інша стаття в моєму блозі на цю тему: Чи слід виключати банани з раціону?
Якщо ви хочете бути в курсі питань здоров’я, харчування та продуктів харчування, я закликаю вас залишатись на зв’язку через мої соціальні мережі. Я в Instagram, Twitter, Facebook та Youtube .
Схожі повідомлення
Ситуація така: хтось дорослий, стурбований своєю дієтою, хто харчується здорово, доглядає за собою і зазвичай не любить ультра-оброблену їжу, продовжує отримувати багато задоволення, коли їсть своє улюблене ласощі як дитина, гаряча піца, яку він їв по п'ятницях сім'єю або навіть гамбургер Макдональдса, який він з'їдав у підлітковому віці. […]
1/Що ви взагалі думаєте про страви з ложок і, звичайно, який ваш улюблений? Традиційні страви з ложок - це гастрономічна культурна спадщина, яку потрібно зберігати. Незважаючи на те, що їх іноді зневажають, вони є переважними перед безліччю оброблених та ультра-оброблених продуктів харчування, які в даний час поширені в […]
1) Веганство Ви можете бути веганом і бути дуже здоровими. Крім того, було сказано, що веганська дієта (без м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, меду) цілком діє для дітей. Якщо ми звернемось до публікації, такої як керівництво Агентства громадського здоров’я Каталонії, яке містить рекомендації для дітей […]