Кілька мінералів та вітамінів роблять його супер фруктом, здатним запобігати та перемагати хвороби. А ще він багатий цінним триптофаном, який допомагає боротися з депресією.

тільки

Фото: Лорена Лукка. Вони мають таку ж кількість калорій, як і яблука./Фото: Лорена Лукка.

Багатий такими мінералами, як магній, калій, фолієва кислота та в’яжучі речовини, банан також пропонує високий вміст клітковини фруктово-олігосахаридного типу. У ній мало жиру та білка. У ньому також є бета-каротин, вітаміни групи В - перш за все, фолієва кислота - і С, а також сліди вітаміну Е.

Наявність 3 вітаміни-антиоксиданти (A, C та E) робить його фруктом, що забезпечує здоров’я організму. Він має м’яку сечогінну дію та ремінералізує. Він дуже цінний як джерело природної та смачної енергії, чудово підходить для дітей та спортсменів. Повні та стурбовані люди повинні вживати його не зрілим, оскільки таким чином він продовжує ситість.

магнію пов'язаний з функціонуванням кишечника, нервів і м'язів, входить до складу кісток і зубів, покращує імунітет і має м'який проносний ефект.

калію Це мінерал, необхідний для передачі та генерації нервового імпульсу та для нормальної м’язової діяльності. Він втручається в баланс води всередині і поза клітини. Уникайте м’язових судом.

фолієва кислота втручається у вироблення червоних і білих кров’яних тілець та утворення антитіл імунної системи.

Маючи велика кількість калію і мало натрію, Корисно боротися з високим кров’яним тиском, оскільки він виводить воду і натрій з організму.

Це їжа, багата на вуглеводи (3 природних цукру: сахарин, фруктоза та глюкоза) у поєднанні з клітковина (фруктово-олігосахариди). Ефективний при діарейних процесах.

Ваше багатство в цинку корисно запобігати втраті волосся та зміцнювати волосся.

Його зміст в пектин, що більше, ніж у яблука, разом з клітковиною допомагають перетягувати холестерин.

Він не забезпечує стільки калорій, як вважають. Приблизно 90 калорій на 100 г їжі. Якщо порівняти його з 1 середнім яблуком (150 г), воно має однакову кількість калорій, але його ситість більша, тому буде ціннішим вибрати його, якщо ви споживаєте його не дозрілим.

Цей надпоживний фрукт може втручатися у профілактику захворювань за умови дотримання збалансованого харчування та фізичних навантажень.

Депресія: Його багатство триптофаном, незамінною амінокислотою для вивільнення серотоніну (нейромедіатор, який міститься в різних регіонах центральної нервової системи і має багато спільного з настроєм, дуже цінне). почуватись краще після споживання банана.

Містить велику кількість Вітамін В, що допомагає регулювати і заспокоювати нервову систему.

Він багатий на вітамін С і в матч, ідеально підходить для зміцнення розуму.

Допоможіть тим, хто страждає розлади харчування, оскільки він містить природний стимулятор гарного настрою: згаданий триптофан.

У випадках втрата апетиту або анорексія: це дуже засвоюваний плід, коли його їсти дозрілим, багатим компонентами, що стимулюють травлення.

В діти, хороший ресурс - використовувати банан у поєднанні з іншими продуктами у фруктовому пюре, вершках, десертах, смузі з молоком для стимулювання апетиту.

Запобігає стресу: Калій - життєво важливий мінерал, який допомагає нормалізувати частоту серцевих скорочень за рахунок надходження кисню до мозку. Крім того, він регулює водний баланс в організмі. Коли ми зазнаємо стресу, швидкість метаболізму зростає, знижуючи рівень калію. Це можна збалансувати, з’ївши банан.

Містить вітамін В6: Регулює рівень глюкози в крові, покращуючи настрій.

Ті, хто кинув палити: Банан може допомогти їм завдяки високому рівню вітамінів С, В6 і В12, крім калію та магнію, які вони містять, допомагаючи організму відновлюватися від наслідків абстинентного синдрому.

Знижує ймовірність серцевого нападу: Згідно з дослідженнями, опублікованими в New England Journal of Medicine, регулярне вживання бананів може знизити ризик смерті від серцевого нападу до 40%.

Профілактика виразки шлунка: завдяки своєму природному антацидному впливу на організм, коли його вживають дозрілим і без струн, він легко засвоюється.

Проти гастриту: Це може допомогти в лікуванні для боротьби з гастритом. Його також можна використовувати для їх зцілення. Щоб це було ефективно, вважається, що банани повинні бути великих сортів, які використовуються для приготування їжі, і що вони повинні бути зеленими.

У випадках діареї: Він багатий дубильними речовинами, які можуть мати терпке значення.

Для детоксикації організму: Має вітаміни С і А.

У літніх людей та студентів: У людей похилого віку це допомагає затримати проблеми із старінням. У студентів це збільшує пам’ять і особливо корисно під час іспитів.

Для видалення бородавок: Внутрішню частину шкірки банана видаляють і натирають на бородавці пару разів протягом тижня.

Для цих властивостей та для багатьох інших рекомендую щодня вживати 1 незрілий банан (якщо у вас немає гастриту). І якщо у вас є якісь травні симптоми, споживайте їх зрілими і без струн.