Взагалі кажучи, запор - це складність нормального випорожнення стільця. Ви напевно чули, що деякі продукти викликають запор, тоді як інші мають здатність полегшувати їх. Однією з найбільш суперечливих продуктів харчування в цьому плані є подорожник, також відомий як банан, гінео або камбур, залежно від місця.

виліковують

Деякі люди думають, що банан запору і має в’яжучу дію; інші стверджують, що банан має проносний ефект. Тоді нормально, що виникає сумнів: Банан викликає або лікує запор?

Продовжуйте читати нижче і дізнайтеся відповідь ...

Банани та запори

Подорожник, або банан, є фрукт, який високо цінується за насичений смак та харчову цінність. Це хороше джерело мінеральних речовин, таких як калій, кальцій, цинк, мідь, магній та вітаміни, такі як вітамін С, В6 та фолієва кислота, серед інших мікроелементів. Він також містить високий відсоток харчових волокон, що полегшує здоровий рух кишечника. Однак у банана є високий вміст крохмалю, особливо коли він недостатньо зрілий. Вживання зеленого подорожника робить стілець сухим і, отже, може викликати запор.

Звідси походить плутанина щодо ефекту банана у випадках кишкових запорів. Банан запор, якщо ми їмо його, поки він ще зелений, але стиглий банан не запор; навпаки, клітковина стиглого банана змусить стілець рухатися по кишечнику і полегшить будь-який епізод запору.

То чому я помітив, що стиглі бананові запори?

Деякі люди можуть відчувати запор після вживання стиглого банана, тому що вони є чутливі до високого вмісту простих вуглеводів у вигляді глюкози, фруктози та мальтози. Відомо, що ці цукри в деяких випадках служать пусковим механізмом для запорів, уповільнюючи транзит стільця через товсту кишку.

Банани також багаті сполукою, відомою як пектин. Пектин має сильну зв’язуючу здатність, насправді він є ключовим інгредієнтом фруктових джемів, оскільки допомагає затвердінню. Відомо, що деякі люди чутливіші за інших до пектину банана, Але зазвичай кажуть, що споживання занадто великої кількості пектину може спричинити запор, якщо він не супроводжується хорошою гідратацією.

Примітка: ці ефекти помітніші у немовлят та маленьких дітей, ніж у дорослих.

Їжте банани, якщо страждаєте запорами

Два важливих фактори, на які слід звернути увагу: кількість бананів, які ви їсте, і наскільки вони стиглі. Потрібно пам’ятати, що кожне травлення є унікальним, те, що підходить одній людині, може не підходити іншій. Рекомендується врахувати наступні аспекти:

  • Хоча банани є хорошим джерелом харчових волокон, це рекомендується пити багато води, споживаючи більше, ніж зазвичай. Якщо ви не підтримуєте належну гідратацію, клітковина в банані може затвердіти стілець і спричинити повільні рухи в кишечнику.
  • Завдяки високому вмісту крохмалю, зелені бананові запори; це терпкий засіб. Уникайте вживання не дуже стиглих бананів.
  • Стиглі банани змушують вашу травну систему краще засвоювати їжу. Його природний проносний ефект може допомогти вам боротися із запорами.
  • Якщо ви вважаєте, що банани є причиною запору, зменшіть їх споживання до мінімуму, наприклад лише 1-2 рази на тиждень.

Чи є банани засобом від запору?

Банан добре запобігає запорам за 4 основні властивості:

Хороше джерело клітковини. Середній банан може запропонувати нам дуже щедру дозу харчових волокон, цілих 3 грами. Це становить приблизно 10% від рекомендованого щоденного споживання клітковини. . Стиглий банан може стати корисним доповненням до вашого щоденного раціону, який допоможе зберегти здоров’я та регулярність роботи кишечника. Важливо пити багато води, дотримуючись дієти з високим вмістом клітковини; клітковина надає більший об’єм стільцю, тому для полегшення його транзиту через товстий кишечник необхідна велика кількість рідини .

Багатий мінералами. Банани є багатим джерелом мінералу калію, визнаного одним з найважливіших електролітів для підтримання рідинного балансу в наших клітинах. Якщо ми хочемо підтримувати свою роботу кишечника, важливо забезпечити нашу гідратацію, і саме калій у бананах може сприяти оптимальній гідратації. . Примітка: Не рекомендується надмірно їсти банани, оскільки це може занадто порушити електролітний баланс і створити протилежний ефект на швидкість кишечника; як наслідок, це може спричинити запор.

Джерело фруктоолігосахаридів. Банан також корисний при запорах, оскільки містить фруктоолігосахариди (ФОС), тип пребіотиків, не розщеплюваних ферментами в травному тракті. Як результат, FOS забезпечують живлять "хороші" бактерії в нашому кишечнику, які є важливими для збереження здоров’я органів травлення та запобігання таким проблемам, як запор або діарея.

Низький рівень FODMAP. Люди з проблемами травлення можуть бути знайомі з дієтою FODMAP. Якщо це ваш випадок, вам буде приємно дізнатися, що банани - це їжа з низьким вмістом FODMAP, тобто їжа, здатна посилювати або викликати ненормальні кишкові симптоми у деяких людей. Хоча підтримка дієти FODMAP не усуває причину всіх проблем з травленням, таких як запор, вона це робить часто ефективно для зменшення багатьох симптомів.

Банани: корисна закуска для дітей

Для багатьох мам банан - одна з найкращих закусок для їх дітей. Їх легко транспортувати завдяки власній захисній шкірі, вони від природи солодкі, мають м’яку консистенцію та ідеально підходять для самих маленьких, особливо під час формування нових зубів. Але, як ми вже згадували на початку цієї статті, виникає питання про те, чи запороть банан немовлят та маленьких дітей. При споживанні в помірних кількостях, максимум 2 на день, стиглі банани зазвичай не викликають запорів.

Заключна думка

Зазвичай, банани стають запорами, якщо їх їсти у великих кількостях або якщо фрукти недостатньо дозріли.

Швидкі відповіді на поширені запитання

Чи запороть банан немовлят?

Є малоймовірно що банан запорює дитину, якщо ви споживаєте його лише раз на тиждень, Але якщо ви плануєте давати своєму маленькому банану щодня протягом тижня, через кілька днів у вас може з’явитися дитина із запором. У будь-якому випадку доцільно враховувати, що:

  • у дитини частіше виникає запор, якщо він їсть банан, який ще зелений, тобто він ще не дозрів повністю. Виберіть банан, у якого на жовтій шкірці багато чорних плям.
  • банан потрібно перетирати до утворення дуже тонкої кашки для полегшення його прийому та перетравлення.
  • Не можна давати банани дитині молодше 6 місяців; рекомендується лише з 6-7-місячного віку.
  • банани не слід охолоджувати, якщо вони ще недостатньо дозріли; Як тільки шкіра пожовтіє і має багато темних плям, їх можна зберігати в холодильнику, щоб підтримувати їх у хорошому стані.

Скільки клітковини має банан?

Банан середнього розміру містить близько 3 грамів харчових волокон, або, що дорівнює, 10% рекомендованого щоденного споживання клітковини.

Як подорожник (банан) покращує травлення?

  • Банан діє як пребіотик, стимулюючи ріст дружніх бактерій в кишечнику. Він також виробляє травні ферменти, які допомагають засвоювати поживні речовини.
  • Велика кількість клітковини, присутньої в бананах, нормалізує перистальтику кишечника.
  • Банани заспокійливо впливають на травний тракт і сприяють відновленню втрачених після діареї електролітів.
  • Банан - природний антацид, який полегшує людей, які страждають від кислотного рефлюксу, печії, виразки або гастриту.

Рецепт банана для швидкого зняття запору

За допомогою цього рецепту на банановій основі ви можете миттєво усунути запор.

Інгредієнти:

  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка молока

підготовка:

  1. Стиглий банан наріжте невеликими шматочками.
  2. Нагрівайте молоко, поки воно не стане теплим.
  3. Додайте скибочки банана до молока.
  4. Пийте і жуйте одночасно до закінчення змішування.

В’яжучий рецепт банана для зняття діареї

Неважливо, страждаєте ви запор або діарея, у будь-якому випадку банан може допомогти. Хоча стиглий банан є хорошим засобом від запору, зелений банан допомагає боротися з діареєю.

Інгредієнти:

  • 2 зелених банана
  • Сіль
  • Оливкова олія

підготовка:

  1. Варіть банани в окропі, не видаляючи шкірку, 7-10 хвилин.
  2. Потім видаліть шкіру і дуже добре розімніть, утворюючи бананове пюре
  3. Додайте сіль і оливкову олію за смаком

Цей рецепт надає в’яжучу дію на кишечник, внаслідок чого діарея швидко зменшується.

  • Чому ви страждаєте запорами
  • Коли, а коли ні, у вас запор
  • 40 природних та домашніх засобів для боротьби із запорами як у немовлят, так і у дітей та дорослих
  • І ще, набагато більше ... Що ви чекаєте? Це безкоштовно!