Замінники їжі, що випускаються у формі закусок, смузі, порошків або батончиків, є спеціальними дієтичними добавками, які, як звучить саме слово, можуть споживатися спорадично як альтернатива одному з трьох основних прийомів їжі. Порівняно із класичним коктейлем або стандартним баром, замінники їжі відрізняються правильною кількістю поживних речовин, солей та вітамінів, обмежуючи при цьому кількість енергії, що отримується з жирів та цукру. І сьогодні я пропоную смачненьке банановий коктейль замінити домашню їжу ароматом банана, ідеально збалансованим і ситним.

рецепт

Банановий смузі замість їжі

Цей банановий коктейль має всі необхідні поживні речовини, щоб замінити будь-який з 3 продуктів дня, незалежно від того, сніданок це, обід чи вечеря.

Ключове слово бананові батончики, смузі, бананові смузі

Підготовка 10 хвилин

Загальний час 10 хвилин

Калорії 125 ккал

Автор Шеф-кухар Моніка

Інгредієнти бананового смузі

  • 50г нежирного сиру рікотта
  • 150 мл соєвого молока
  • 20 г родзинок
  • 20 г мигдалю
  • 50 г м’якоті банана
  • 5 г пшеничних висівок
  • 20г сироваткового білка
  • 1 г гуарової гумки

Приготування бананового смузі

  • Замочіть родзинки в теплій воді приблизно на десять хвилин.
  • Очистіть банан від шкірки і наріжте шматочками.
  • Підсмажте мигдаль на сковороді і дайте їм охолонути.
  • У чаші блендера змішайте нежирну рікотту, соєве молоко, розм’якшений і злитий із мокнучої води родзинки, підсмажений мигдаль, пшеничні висівки, білковий порошок і гуарову камедь.
  • Змішуйте всі інгредієнти до отримання кремоподібної консистенції. Якщо ви хочете більше рідини, додайте більше нежирного молока або кілька кубиків льоду.
  • Візьміть банановий коктейль негайно, щоб уникнути окислення інгредієнтів.

Схід банановий смузі-замінник смачної їжі, ситний і ситний, його можна час від часу приймати, як альтернативу сніданку, обіду чи вечері. Однак я відчуваю, що змушений пам’ятати, що заміщення їжі є прийнятним компромісом у харчуванні людей, що страждають ожирінням або надмірною вагою, в контексті контрольованої дієти. Споживання цих конкретних добавок може бути виправдане лише терапією для схуднення з лікувальною метою.

Харчова цінність

банановий коктейль Це їжа, яка забезпечує низьку кількість калорій. Енергію забезпечують переважно ліпіди, а потім вуглеводи та білки. Жирні кислоти в основному ненасичені, холестерину мало, а клітковина не розчаровує.

банановий коктейль як заміна їжі він підходить для будь-якої дієти, стежачи за тим, щоб не включати його в раціон при целіакії та непереносимості лактози. Середня порція залежить від їжі, яку потрібно замінити, і в контексті вторинної порції (закуски) вона може відповідати 100 г (125 ккал).