Два роки тому Алекс Волліц (24) із Техасу все ще боровся з величезною надмірною вагою і вев сидячий спосіб життя. Більшу частину часу він просто дивився на телевізор, курячи сигарети та їв гамбургери.

Але, відвідавши свого лікаря, Волліц зрозумів, що при такому способі життя у нього незабаром можуть виникнути проблеми з артеріальним тиском та рівнем холестерину. "Я ретельно подумав і побачив, що роблю великі кроки до своєї могили, якщо продовжую знищувати своє тіло таким чином", - зізнався Волліц.

хорошій

Життя молодого чоловіка з Техасу зовсім не є незвичним. Шістдесят відсотків дорослого американського населення не регулярно займаються спортом. І кожен четвертий дорослий не робить ніяких рухів.

Вага в 140 фунтів, Воллізт вирішив покінчити з цим способом життя раз і назавжди. Але багато людей знають відчуття, коли після прийняття гарного рішення найважче дотримуватися цього.

Що це рухає людей?

Для Волліца саме тоді він зіткнувся з реальністю. З тих пір він регулярно перевіряє артеріальний тиск, кидає палити і починає регулярно займатися фізичними вправами.

Щоб не відставати від своєї рішучості, Волліц, якому зараз 26 років, робить невеликі кроки вперед. "На першому кроці я змінив свої харчові звички", - сказав Волліц. "Я почав описувати, що їв. Я був абсолютно вражений тим, як нездорово я їв".

Після цього він увійшов до місцевого фітнес-клубу, звернувся за порадою до професіоналів і спробував усі методи.

Молодий чоловік із Техасу рекомендує спробувати всілякі практики проти одностайності.

Поки телевізійний крісло у формі Волліца постійно тренувався, він намагався готуватися свідомо. "Я багато читав про наше тіло, вагу та м'язи".

Тепер, коли він за два роки схуд на 45 кг, Волліц каже, що зрозумів. "Коли люди побачили, що я зміг трохи виносити, я підбадьорився, і це додало мені більше сил. Мій лікар був просто в захваті".

Білл Кун, керівник фітнес-клубу, сказав, що Волліц настільки змінився після схуднення 45 кг, що йому довелося зробити нове фото для своєї членської картки.

Після того, як Волліц настільки радикально змінив своє життя, він може порадити тим, хто намагається жити здоровіше і здоровіше: "Робіть щось. Не важливо напружуватися, просто робіть щось. І звертайте увагу на те, що ви їсте, але не скажіть, що ви сидите на дієті ".

Дженніфер Сміт, керівник програми робочого місця Техаського департаменту охорони здоров’я, каже, що фітнес вимагає не надто напружених, але регулярних вправ.

Це також може включати ігри з дитиною в парку, а не просто спостереження з лавки, або вибір найдальшого місця на стоянці, використання сходів замість ліфта, багато прогулянки тощо.

Незалежно від того, скільки нам років - ми щойно розпочали роботу, зараз відправляємо свою дитину до школи або зараз йдемо на пенсію - починати ніколи не пізно.

Просто запитайте Мартіна Хофмана, 68 років.

"Я відчував, що мені доведеться скинути кілька кілограмів", - сказав Хофман, і з тих пір він щодня рухався, зміцнюючись гантелями, а також використовуючи прогулянкову машину.

Він сказав, що йому вдалося витримати свою рішучість, переконавши себе, що рух є найважливішою частиною його життя. "Я завжди тренуюсь, коли нічим іншим не займаюся".

ЯК ОТРИМАТИ

Для більшості людей шлях до здорового способу життя не є складним. Ми просто повинні вирішити самі, і справа вже йде. Але на восьмий чи десятий, а то й на другий день ми легко можемо піти від усього цього.

У цьому випадку Білл Кун радить наступне:

- Давайте ставити цілі. Залежно від того, що ми хочемо - схуднути, стати сильнішими або просто почуватись краще - ми можемо працювати з програмами, які відповідають нашим унікальним потребам. У фітнес-клубах зазвичай є тренери, які допомагають нам ставити перед собою здорові та реалістичні цілі. Однак перед цим поговоримо з нашим лікарем про те, що дозволено, а що ні.

- Знайдемо супутників. Коли ми вже відчуваємо, що не йдемо далі, друг може дуже допомогти - але ми можемо і нам. Це особливо важливо, якщо ми новачок у клубі чи певній формі руху. Друг може допомогти як на початку, так і під час тренувань.

- Не починай занадто швидко. Рим не був побудований за один день, і те саме стосується здорового тіла. Визначте час, який ви можете витратити на рух, і завдання, які ми можемо робити. Якщо ми не бігали роками, не починайте марафон одразу. І давайте не будемо порівнювати себе з тими, хто перебуває у набагато кращій формі, ніж ми. Давайте дотримуватимемось власних цілей і намагатимемося їх досягти.

- Харчуйтесь здорово. Слово дієта звучить погано для все більшої кількості людей, хоча це просто означає, що ми їмо - і для того, щоб бути здоровим і залишатися таким, дієта також повинна бути здоровою. За допомогою лікаря або дієтолога складіть дієту.

- Ми отримуємо задоволення від того, що робимо. Це справедливо для всіх сфер життя. Виберіть рух, який вам подобається, який би він не був, плавання, біг, аеробіка, якийсь вид спорту або просто поїздка. Якщо ми знаходимо задоволення в русі, ми можемо досягти своєї мети швидше.