проблема

Якщо ви належите до тих, хто уникає улюбленого виду овочів та бобових, боячись завищеного живота, зверніть увагу.

Перш ніж вдаватися до ліків, спробуйте перевірений рецепт придушення метеоризму.

Не турбуйтеся про вітаміни

Сочевиця, горох, квасоля, а також капуста або бивні можуть мучити шлунок і кишечник неприємними газами. Ось чому ми часто, але непотрібно, уникаємо їх. Бобові містять високу частку вуглеводів, які наш організм переварює з більшими труднощами. Натомість інші «газовидобувні» овочі мають велику кількість клітковини, яку ми, природно, не можемо швидко переробити. Виключення овочів і бобових з раціону лише через страх здуття живота - не найкраще рішення, оскільки ми позбавлені цілого ряду якісних білків, вітамінів групи В, аскорбінової кислоти (вітамін С) і мінералів, таких як залізо, кальцій, фосфор і цинк . Перший мінерал підтримує кровотворення, кальцій з фосфором зміцнює кістки, а цинк зміцнює імунітет.

Що відбувається в шлунку

Метеоризм викликаний накопиченим повітрям з їжі, звичайно, щось інше викликає у кожного проблеми. Хтось не «обдувається» капустою або капустою, або навпаки фруктами з високим вмістом клітковини, такими як чорнослив або абрикоси. Повітря потрапляє в кишечник і штовхається на черевну стінку, але проблема в світі. Нам не потрібно детально описувати те, що далі ...