Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Бетані Мерфі 20 років і вона вивчає класику в Лідсі. Більшу частину свого життя вона страждала від надмірної ваги, що змушувало її знущатись, поки вона не вирішила, що цього достатньо і не хотіла змін. Це її історія та шлях до впевненості у собі.
"Я вимірюю лише 155 см, тому в разі надмірної ваги я виглядав набагато товстішим. Мене завжди знущали через надмірну вагу - коли я повертався додому, хлопці кричали на мене і штовхали в мене своїх друзів. Дійшло до того моменту, коли я спробував уникнути свого звичайного шляху додому і здійснив великий об’їзд. Думаю, я можу впоратися з цим досить, але я був розчарований у наступних. Вони навіть писали про мого персонажа в групових чатах, і це було те, що мене справді вразило. Це був справді важкий час.
Раз на тиждень я ходив на балет, і класний керівник сказав мені, що я занадто товстий для форми. Це мене досить сильно вдарило, і я не міг просто дивитись. Я не любив робити вправи, бо в мене дуже швидко задихалося.
Я почав працювати на стійці реєстрації у спортзалі, і щодня бачив, як люди підходять і важко тренуються. Наступного дня я побачив тих самих людей, і вони знову тренувались. У мене просто не було нічого подібного, не було на що чекати щодня.
Я почав думати про те, чому всі із задоволенням займаються в тренажерному залі, і навіть подружився з колегами, які були особистими тренерами. Я вирішив дати йому шанс.
Я почав займатися переважно кардіотренуванням, бо вважав, що це єдиний спосіб схуднути, але мені це не сподобалось. Мені не подобалося так пітніти, і я вже мав певну впевненість ".
"Мені завжди здавалося, що мені доводиться худнути. Це була моя єдина мета. Поступово я почав більше зосереджуватися на тому, що їв. Я дізнався більше про склад продуктів і зосередився на поживних речовинах. Я не зважувався, в основному просто трохи спостерігав за складом їжі. Я не витримував ваги близько півтора років, тому що більше зосереджувався на своїй зовнішності.
У мене в голові був голос, який казав, що я маю бути бідним. Це дуже негативна обстановка, і я знав про це, але не міг утриматися. Я був дуже обмежений у харчуванні. Наприклад, я сказав собі, що не буду їсти макарони кілька місяців, бо це точно набирає вагу. У мене постійно були такі думки.
Траплялося, що я скуштував їжу, яка виглядала чудово, а потім плюнув їй назад. Я просто хотів спробувати, але не приймати калорій. Я був надзвичайно одержимий калоріями. Я все знав. Я знав, скільки енергії в яблуці, шматочку селери ... просто чому б хтось навіть рахував енергію від шматочка селери?
Я ніколи не ходив на вечерю з друзями, я ізолювався. Мої друзі іноді запрошували мене на каву, але я відмовлявся, бо думав про всі калорії в молоці, яке вкладається в каву, і тістечка, які ми б обов’язково взяли. Я не можу просто сісти поруч із кимось, що має торт, тому що я набрав їх усіх.
Мої колеги-тренери сказали мені, що слід спробувати нову силову підготовку. Я просто подумав: „що таке силові тренування? Як це зробити? ’Я почав переглядати відео та навчальні посібники в Інтернеті. Це зробив і мій друг, тому він запропонував мені піти з ним, і він показав би мені деякі основи.
Звичайно, мені було надзвичайно незручно, оскільки деякі жінки, які займаються фітнесом, навіть не заходять у кімнату з гантелями, тому особливо така велика людина, як я, почувалася там дуже погано. Всі кидали на мене осудливі погляди, і я усвідомлював, що люди дивляться на мене більше за інших, але я вирішив спробувати. Я полюбив це.
Я почувався енергійним і сильним.
Я думаю, що мої батьки дотримувались думки, що жінкам не слід піднімати важкі ваги і що це по-чоловічому, але це змусило мене зробити ще більше. Я відчував, що у мене все більше сил, і що я можу піднімати все більшу вагу.
Це було великим полегшенням від стресу протягом дня. Я нерідко страждав, тому це було особливо корисно в ті важкі часи. Коли я робив кардіо, я був слабшим. Це було щось інше. Мені не хотілося, щоб мене катували.
Коли я почав займатися силовими вправами, я зрозумів, що замість того, щоб рахувати кожну калорію, я можу нормально харчуватися, щоб у мене вистачало енергії. Мені знадобився час, щоб це зрозуміти, але краще пізно, ніж ніколи! Сьогодні я інколи віддаюсь чомусь великому і доброму.
За мільйон років мені навіть в голову не спадало, що одного разу я буду в захваті від задишки та поту. Я знаю, що моє тіло може це зробити. Я можу бігати і піднімати важку вагу. Навіть ті, які мої колеги носили для мене на роботі.
Мені подобається бути сильною жінкою. Для мене це обнадіює, бо я здоровіший, ніж міг собі уявити раніше. Я можу робити речі, з якими ніколи б, але ніколи не говорив, що можу впоратися. Справа не в тому, щоб потренуватися. Я хочу займатися.
Моя порада іншим людям ... Якщо ви хочете піти в спортзал, просто йдіть. Просто надіньте навушники та надіньте щось зручне чи стильне. Майте на увазі, що люди можуть дивитися. Просто спостерігаю. Складіть план, переглядайте відео на YouTube і пишайтеся собою, коли тренуєтесь. Ви робили щось, що, можливо, вас лякало раніше, або щось, чого друзі можуть не робити?.
Якщо ви не можете зробити це самостійно, візьміть із собою друга! Не соромтеся їхати зі своєю сестрою чи братом, добре мати когось, з ким ви можете займатися. Це знімач стресу, це ваш час. Не зосереджуйтесь ні на кого іншого, зосередьтеся на собі.
Подумайте про те, щоб зробити це для себе, для свого тіла. Ваше тіло заслуговує на те, щоб подбати про це. Не потрібно шкодити йому екстремальними дієтами або обмеженнями. Просто подумайте, що ви хочете бути здоровим і почуватись краще.
Ви можете не схуднути за тиждень, оскільки схуднення - це тривалий процес, який вимагає часу. На це потрібно дивитись як на марафон, а не на спринт. Вам це може здатися чим завгодно, але це просто так. Ви будете відчувати себе здоровішими та щасливішими щотижня. Не фокусуйтеся на тому, що говорять деякі шкали, метри або цифри. Зосередьтесь не тільки на цій одній головній цілі, а й на менших цілях, досягаючи першочергової мети. Якщо минулого тижня ви пробігли лише хвилину, спробуйте запустити півтори хвилини наступного тижня.
Не дозволяйте людям отримати вас. Не має значення, чи люди знущалися над вами чи говорили про вас негативні речі. Вони, мабуть, не задоволені собою і ведуть внутрішню боротьбу. Не будь суворим до кого-небудь, але не будь суворим і до себе ».