TOMUTO схуднете

Часто прихід літа і тепла погода спонукає нас щось робити з нами. Я думаю, що це марні спроби. Мені не подобаються заголовки в журналах типу купальників. Їх можна побачити майже скрізь, і їхні зусилля полягають у маніпулюванні самовпевненістю наївних людей. Вони, напевно, думають, що, поки вони будуть одягнені, трохи зайвих кілограмів буде втрачено, але насправді нам не потрібно роздягатися, щоб знати, що ми маємо зайву вагу.

Якщо ви вже вирішили схуднути і зробити щось із собою, робіть це для свого здоров’я, для кращого самопочуття та підвищення впевненості в собі. Немає сенсу дотримуватися різких дієт перед польотом, набирати вагу і знову товстіти з настанням холодних днів.

Для схуднення худнути! Ну, не робіть цього бурхливо, не чекайте, що за кілька днів чудеса схуднуть, не вірте чудо-таблеткам і продуктам для схуднення. Якби вони були справді такими чудовими, у світі не було б так багато огрядних людей. Худнути повільно. У вас є час, назавжди позбутися від кілограмів, це окупається. Ідеально скидати кілограм на тиждень, це може вас знеохотити, але насправді, якщо ви не почнете щось робити з собою, вага все одно зросте. Краще худнути повільно і назавжди, ніж набирати вагу і наполегливо.

Починай зараз! Рішучість спробувати це з молодого місяця або з понеділка лише затримує здійснення вашої мрії. Якщо ви хочете блищати в купальнику влітку, це означає не просто втрату жиру з живота, вам потрібно зміцнити і сформувати всю фігуру. Тоді купальник буде виглядати для вас приголомшливо, а крім того, ви будете почуватись чудово. Ми підготували для вас декілька порад, які, якщо ви відразу ж приєднаєтесь до свого життя і будете слідувати їм, допоможуть вам через деякий час (для кожного з них індивідуальне) отримати персонажа мрії.

  1. Почніть їсти!

Потрібно навчитися їсти принаймні 5 разів на день меншими порціями. Це важливо для більш ефективного запуску метаболізму та спалювання жиру. Якщо ви регулярно харчуєтесь і даєте своєму тілу енергію через певні проміжки часу, приблизно кожні 3 години, ваше тіло звикне до цього, воно не буде «боятися», а значить, перестане накопичувати енергію у своєму запасі, і ви почнете худнути . Ваш раціон повинен складатися з великої кількості білків, корисних вуглеводів і жирів.

  1. Почніть пити!

Пиття дуже важливо для схуднення та очищення організму. Випивайте 2-3 літри води на день. Пийте чисту воду, або водопровідну, або трохи негазованого або несолодкого чаю в пляшках. Уникайте підсолоджених лимонадів та газованих напоїв. Кава та молоко не входять до режиму пиття.

  1. Записувати!

На початку добре записати, що ви їли і скільки випили. Таким чином ви навчитеся правильно харчуватися, дотримуватись графіку дієти та питного режиму. Якщо ви пам’ятаєте про це, не забувайте випивати щонайменше склянку щогодини і їсти кожні три. Через деякий час ви звикнете, і це не буде потрібно.

  1. Обмежте вуглеводи!

Найкраще припинити вирівнювання взагалі. Харчуватися без додавання цукру здоровіше, і це не змушує нас жадати більше їжі. Якщо у вас ласун, їжте фрукти. Багато вуглеводів містять також білий хліб, макарони та рис. Добре обмежити їх якомога більше і замінити здоровішою альтернативою, найбільш підходящими овочами.

  1. Рухайся!

Для початку схуднення також потрібні певні фізичні навантаження. Присвятіть себе чомусь, що вам подобається і робить вас щасливими. Не змушуйте себе робити те, що ви не можете робити, і ви будете знеохочуватися без потреби. Почніть ходити, плавати, ви можете займатися вдома, і швидка ходьба зараз дуже поширена при зниженні ваги. Для більш активних також підходять роликові ковзани, біг, їзда на велосипеді, зміцнення тощо. Почніть повільно, і якщо вам буде добре, поступово додайте і розслабтеся.