Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Батьки, відведіть дітей від телевізора та комп’ютера. Їм потрібен рух!

За даними Американської академії педіатрії, діти не повинні проводити більше двох годин на день, дивлячись телевізор і сидячи за комп’ютером. Навіть у цей час потрібні перерви, під час яких дитина рухається.

дітей

Кількість дітей із зайвою вагою, ожирінням та здоров'ям зростає до величезних розмірів. Тому потрібно з раннього віку приводити дітей до переїзду. Ця відповідальність покладається насамперед на батьків!

Активні діти здоровіші та уважніші

Відсутність фізичних вправ призводить до ряду фізичних та психічних недоліків, які посилюються в підлітковому та зрілому віці. Існує припущення, що рухові звички, які діти набувають у дитинстві, перенесуться у доросле життя.

Доведено, що діти, які регулярно пересуваються, рідко страждають від надмірної ваги або ожиріння. Заняття спортом - це профілактика діабету 2 типу, підвищеного рівня холестерину та артеріального тиску. Діти, які займаються спортом, щасливіші, впевненіші у собі, не страждають від тривоги чи депресії. Спорт приносить користь кісткам, м’язам та покращує поставу. Ці діти досягають кращих результатів у школі та є більш цілеспрямованими.

Як залучати дітей до фізичних навантажень?

Заняття спортом стосуються не лише спортивної діяльності. Якщо вам вдається залучити дитину до домашньої роботи, садівництва чи миття автомобілів, ці заходи також корисні для вашого здоров’я. Іншими способами навчити дитину любові до руху є:

  • Навчіть дитину спостерігати і реалізовувати рух як веселе заняття. Це слід сприймати не як обов'язок, а як гру.
  • Сім'я - це основа, тому вам слід присвятити трохи вільного часу займаючись спортом зі своїми дітьми. Ведіть дітей на природу, в зоопарк, грайте з ними у футбол або міні-гольф.
  • Торти та іменини чи іграшки на день народження - це добре, але їм чогось не вистачає. Дайте дитині обруч, скакалку, м’яч, стрибки на батуті, і вам не доведеться турбуватися про те, що він мало рухається.
  • Дитині потрібен позитивний приклад! Якщо ви регулярно займаєтеся спортом або займаєтесь видом спорту, дитина бачить вас позитивний приклад та мотивація. Якщо можливо, іноді приймайте його на заняття зумбою або аеробікою.
  • Якщо це можливо, спробуйте пішки або їздити на велосипеді разом з дітьми. Автомобіль полегшує життя, але в той же час робить людей комфортнішими. Запитайте себе, чи не можна ходити з дитиною в садок хоча б двічі на тиждень?

Чим більше, тим краще. Скільки потрібно?

На думку експертів, дитині дошкільного віку необхідно займатися щодня 60 хвилин запланованих фізичних навантажень та ще одна година повинні належати до рухливих ігор та вільних занять. Для школяра - година вправ на день! Якщо немає можливості постійно займатися 60 хвилинами активності, розділіть цей час на кілька фаз, протягом яких дитина рухатиметься. Важливо розвивати три елементи - силу, гнучкість і витривалість.