Жироспалюючі продукти, які насправді марні. Пояснюємо, чому не слід звертати увагу на такі види продукції.
Немає жодних їжа, що спалює жир. Більше того, на жаль, жодна речовина не зменшить наш відсоток жиру, якщо ми лежимо на дивані. Жир виводиться завдяки поєднанню фізичних вправ і правильної дієти, наприклад, збалансованого харчування.
Але якщо ми знаємо, як здійснюється цей процес, це правда, що ми можемо скористатися цим ефекти деяких продуктів харчування. І завдяки своєму складу вони можуть трохи підштовхнути нас до визначення нашої фігури та зміни нашої будова тіла.
Оскільки, як такої, немає натуральних продуктів, які виконують цю функцію, ми зрозуміємо, що така їжа, що спалює жир, допомагає зменшити відсоток жиру, приймаючи її в кількості та в потрібний час. Поки це супроводжується програмою фізичних вправ та достатньою їжею.
Якщо ви пишете в Google продукти, що спалюють жир, ми одразу знаходимо десятки посилань на овес, цільні зерна, яйця, червоне м’ясо ... І багато овочів, фруктів та овочів, цілих або в соках та коктейлях. Але реальність не така. Принаймні не все так просто.
У більшості випадків ці продукти пов’язані з втратою ваги, оскільки вони є ситий і здоровий. Тому, якщо ми включимо їх у свій раціон, ми точно втратимо жир і вагу. Але це не робить вівсянку або овочі спалюванням жиру.
Очевидно, що якщо я стану ситішим, у мене буде менше апетиту, так я буду менше їсти. Але я не буду спалювати жир завдяки прямій дії овочів або вівса.
З іншого боку, яйця або червоне м’ясо також розглядаються як жиросжигатель. Але насправді це неправильне тлумачення ролі, яку вони відіграють у нашому метаболізмі. Ці продукти, будучи джерелом білків, що мають велику біологічну цінність, допомагають нам збільшити відсоток м’язів, який буде спалювати жир. Це п’ять помилок, які не дають вам набрати м’язову масу.
З іншого боку, поряд з цими помилковими спалювачами жиру з’являються і інші продукти, які можуть допомогти нам прискорити наш метаболізм. Важко розрізнити, які є.
Кофеїн
Було показано, що його вживання стимулює центральну нервову систему, підвищує фізичну працездатність, є потужним антиоксидантом, є сечогінним засобом і допомагає втрачати жир. В основному він міститься в кавових зернах, чайному листі, какао-бобах, гуарані, ірба-мате та горіхах кола.
Науково доведено, що середнє споживання кофеїну пов’язане з вищими розумовими показниками, більшою пам’яттю, кращим навчанням і кращим настроєм.
І коли справа стосується спалювання жиру, з одного боку, підвищуючи пильність і зменшуючи втому тренуватися довше. Так окислення жирів збільшиться. А, з іншого боку, завдяки своїй термогенний ефект допомагає нам використовувати більше жиру як енергетичного субстрату навіть у стані спокою.
Зелений чай
Ще однією відомою їжею з тисячею магічних атрибутів у світі спорту та за його межами є зелений чай. Це не магія, але вона має властивості, які роблять її хорошим союзником, коли йдеться про покращення нашого здоров’я та нашого іміджу. Так само, як і інші настої для схуднення.
Вживання зеленого чаю завдяки дії його катехінів покращує деякі аспекти здоров'я. Серед них артеріальний тиск, підтримка рівня глюкози в крові або правильне підтримання ліпідного профілю. Включаючи холестерин ЛПНЩ.
Крім того, що стосується нас, доведено, що eЗелений чай пов’язаний із втратою ваги і подальше підтримання ваги. Тому, додаючи кофеїн до протоколу, він буде синергізуватися з катехінами, збільшуючи ефект.
Омега 3
Побачивши ці два спалювачі жиру, які ми будемо приймати переважно у рідкій формі, ми побачимо деякі з тих, які ми можемо додати до раціону в такому твердому стані. Як омега-3 жирні кислоти. Відмінно підходить для вдосконалення серцево-судинне та метаболічне здоров’я, а також для зменшення жирових відкладень у поєднанні з регулярними фізичними вправами.
Ми можемо знайти омега-3 в їх природному стані переважно в холодноводних рибах, включаючи лосося, який також виділяється як найменш забруднений. Або в блакитній рибі, як сардини.
Крім того, в горіхах і насінні є омега-3, такі як гарбузове насіння, чіа чи лляне насіння, яке є одним із продукти, що спалюють жир найбільш рекомендується.
Кон'югована лінолева кислота або CLA
Це специфічний тип жирних кислот, який може допомогти зменшити жирові відкладення та сприяти підвищенню жирної маси. Кілька досліджень вказують на те, що особи із надмірною вагою, яким протягом шести місяців додавали CLA, значно зменшували як жирову масу, так і загальну масу тіла.
Крім того, регулярний прийом дозволяє уникнути ефекту йо-йо багатьох дієт та добавок. Ви знайдете достатню кількість цієї жирної кислоти головним чином у молочних продуктах та їх похідних, а також у м’ясі, якщо вони є органічними.
Досягайте своїх цілей, поєднуючи здорову дієту з цією експрес-процедурою спалювання жиру. Завантажте його безкоштовно!
Не чекай більше! Зверніться до професіонала та встигнути спалити весь надлишок жиру легким та здоровим способом. І більше, знаючи всі знижки, які ми підготували для вас. Ви хочете змінити своє життя та свій раціон?
Закінчив викладання фізичної культури
Фахівець з персонального навчання
Фітнес-інструктор, фахівець із силових тренувань.