Малена Пердомо, 21 листопада 2014 р., 16:20

Фрукти, овочі або йогурт - найкращі варіанти перекусів між їжею; Але бари, які вони продають на ринку, також можуть бути здоровою альтернативою. Вони можуть вивести вас з вузького місця і, таким чином, завадити їсти щось з високим вмістом жиру, цукру або натрію або просто нездорову їжу. Першими на ринок з’явилися батончики із зерновими злаками та гранолою. Зараз існує безліч видів брусків. Уважно прочитайте етикетки та вирішіть, який з них вам найкраще споживати, виходячи з ваших дієтичних цілей. Ось декілька рекомендацій:

батончики

1) Батончик з високим вмістом калорій і білка, відомий як енергетичні батончики: Ці батончики є улюбленими для людей, які тренуються, або для спортсменів, яким потрібно споживати більше калорій і білка. Звичайні батончики містять менше 200 калорій і менше 10 грамів білка, натомість ці енергетичні батончики можуть містити до 270 калорій і 20 грамів білка. Одна унція білка (червоне м’ясо, курка, риба) містить 7 грамів білка. Близько 3 унцій червоного м'яса (розміром з колоди) містить 21 грам білка. Не орієнтуйтеся, просто дивлячись на калорії та білки, перевірте кількість грамів насичених жирів і виберіть той, який містить найменшу кількість.

два) Батончики з високим вмістом клітковини: Дієта з високим вмістом клітковини допомагає запобігти серцевим захворюванням, високому кров’яному тиску та діабету. Чим більше клітковини ви їсте, тим більше ви заповнюєте і допомагаєте травленню. Шукайте батончики, які містять більше 4 грамів клітковини.

3) Низькокалорійні або вуглеводні батончики: Якщо ви піклуєтесь про лінію або ви сидячий чоловік, вибирайте батончики з вмістом калорій менше 150 і з низьким вмістом цукру та жиру. Оскільки є такі, що містять стільки цукру та жиру, що це те саме, що їсти шоколад. Вуглеводні батончики 15-30 грамів - найкращий варіант для людей з діабетом. Перевірте, який тип цукру є у списку інгредієнтів, оскільки існують різні назви цукру. Наприклад, є батончики з високим вмістом фруктозного цукру та кукурудзяним сиропом. Інший тип цукру - це дієтичні цукрові спирти (малітол, ксиліт, сорбіт), і вони можуть викликати у вас газ.

4) Батончики з натуральними або органічними інгредієнтами: Багато з цих батончиків містять такі інгредієнти, як горіхи, сухофрукти, насіння та цільні зерна. Не хвилюйтеся, якщо кількість грамів цукру велика, оскільки в цих випадках цукор може бути натуральним, що надходить з одного і того ж фрукта. Таким же чином перевіряйте кількість грамів клітковини, щоб вибрати ті, що містять найбільшу кількість.

Тепер наступне рішення вирішувати вам, подобається вам смак чи ні.