Починаючи від змін способу життя та допрацьовуючи роботу з особистим тренером, у різноманітних гаджетах є широкий спектр можливостей. Поради фахівців для початківців та досвідчених.

пристроями

Навіть маючи "менш точні" дані дешевших розумних пристроїв, можна досягти серйозних результатів, - звертає увагу Лілла Ердей. Експерт Life1 Fitness зазначає, що рішення ще не прийнято гаджетами для нас, але вони можуть бути великою підмогою у зміні способу життя: оскільки вони можуть дати нам чітке уявлення про наші результати, ми можемо підвищити свою мотивацію.

Жінки набагато сприйнятливіші до "вказівок" цифр

"З мого досвіду, жінок набагато більше приваблює той факт, що вони отримують сертифікат про свої результати відразу", - сказала Лілла Ердей. За його словами, "залишатися всередині" також дуже допомагає встановлення та досягнення менших, реалістичних цілей.

Активні будні

"У той же час важливо вирішити, чи хочете ви використовувати інструмент для відстеження вашої щоденної активності або спортивної діяльності", - додає він. Більшість пристроїв вже здатні контролювати перші, тобто частоту серцевих скорочень, частоту серцевих скорочень та якість сну. «Порівняння результатів різних днів може спонукати нас бути активнішими. Наприклад, якщо того дня не вистачало кроків, ми будемо більш схильні піти на вечірню програму пішки, а не сідати в машину », - наголошує експерт.

Однак, якщо ви хочете виміряти інтенсивність вашого спорту, однозначно рекомендується взяти для нього пояс пульсу, оскільки ми отримаємо набагато точніше число. Наприклад, наручні годинники можуть давати абсолютно помилкові результати у тренуванні з обтяженнями, оскільки вони можуть легко рухатися.

Вимірювання спалювання калорій також може бути неточним

Опік калорій, розрахований розумними пристроями за допомогою нашого пульсу, не завжди є точним, навіть якщо прилад добре вимірює, оскільки різні умови впливають на обмін речовин, тому калорії, спалені в результаті діяльності, можуть бути нижчими, іноді вищими, - зазначив експерт . Наприклад, вона нижча для гіпотиреозу та вища, ніж розрахована для гіпертиреозу. У підлітків, де раптове збільшення ще не досягло кровообігу, можуть вийти абсолютно нереальні цифри, як у випадку з аритміями. У таких випадках особливе значення має комплексний скринінг, який проходять особисті тренери у фітнесі Life1, додає Лілла Ердей.

У багатьох випадках, однак, немає необхідності робити висновки про більш дорогі розумні годинники, розраховані за його алгоритмами, оскільки наш пульс також показує, скільки часу ми керувались. Порівнюючи ці результати, ми можемо підібрати найбільш підходящі для наших цілей тренування, в яких тренери також можуть бути дуже корисними.

Харчування годинами

Розумні пристрої та додатки також можуть допомогти вам відстежувати щоденне споживання їжі, що може допомогти нам створити збалансовану правильну дієту, яку ми можемо сміливо назвати основою наших фітнес-цілей. Лілла Ердей, яка також має дипломний ступінь з дієтології, додає, що у цій галузі необхідні принаймні стільки ж, скільки під час навчання. "Розумні пристрої тут чи там не можуть замінити рішучості та наполегливості людини, але вони можуть їх сильно підтримати", - підкреслив експерт з фітнесу Life1.