Сирий змішаний салат

Здоровий? Завжди! Капуста, помідори, огірки, перець та морква забезпечують організм багатьма вітамінами та вторинним рослинним матеріалом. Ідеальний вибір із легкої оцтової або йогуртової заправки!
Форма зручна? Порція, навіть з йогуртовою заправкою, становить лише приблизно 140 ккал, але поряд з ним він особливо лактує!

бавовна

Грецький салат з оливками та фетою

Здоровий? Звичайно! Не випадково страви середземноморської кухні є зразковими: помідори, огірки, перець та цибуля дають багато вітамінів, сир фета містить кальцій і білок, а оливки та оливкова олія містять цінні жирні кислоти.
Форма зручна? Він містить приблизно 430 ккал, тому це скоріше основна страва. Надзвичайно годуючий.

Гарний салат

Здоровий? Безумовно! Анчоуси та тунець є чудовими джерелами жирних кислот омега-3. Тверді яйця лактують, а овочі містять багато здорових рослинних речовин. Багато в неї також вкладають зелену квасолю, яка зміцнює нерви завдяки своїм мінералам. Форма зручна? Він містить близько 300 ккал, тому його рекомендують як основну страву для тих, хто дієту.

Салат Цезар

Здоровий? Частково так, частина ні. Часник корисний для судин, а пармезан - для кісток через значний вміст кальцію. Салат, який лежить в основі, також дуже корисний для здоров’я. Однак його класичний соус схожий на майонез, а кубики хліба запікаються в жирі. Форма зручна? Класичний варіант дуже калорійний, тому волійте їсти його як основне блюдо.

Томатний салат з моцарелою

Здоровий? В принципі, так. Помідори є суперклітинними, моцарела містить кальцій і білок, а базилік стимулює травлення. Однак річ трохи оманлива, оскільки сир, хоча і є одним з найменш енергетичних продуктів, містить жир! Форма зручна? Якщо ви робите це з оцтово-оливковою олією, ви берете приблизно Це 340 ккал!

Змішаний салат з м’ясом птиці

Здоровий? Пісна птиця - чудове джерело білка, а суміш різноманітних салатів та різнокольорових овочів, таких як перець та морква, у будь-якому випадку корисна для здоров’я. Вміст жиру залежить від заправки, соус вінегрет - найменш калорійний варіант.
Форма зручна? Це залежить від того, що в ній знаходиться, оскільки його енергетичний вміст коливається від 300 до 600 ккал відповідно.