За гарної погоди та спеки починаються перші сезони барбекю, дуже привабливий план, яким можна поділитися з родиною та друзями. Сьогодні від Boostconcept навчіться робити a Багате та здорове барбекю.

газована вода

Прийнято їсти велику кількість м’яса, продуктів з високим вмістом жиру, з соусами та алкогольними напоями. Ця подія, яка нам так подобається, не повинна бути синонімом надмірностей та неправильного харчування. Є менш калорійні, більш поживні і такі ж смачні альтернативи.

  • Перше і найголовніше - це організувати мангал, скільки людей прийде і скільки їжі нам доведеться купувати. У більшості випадків їжі завжди залишається, і це пов’язано з недостатньою організацією відвідування супермаркету. Ідеальним є не виходити за рамки двох-трьох шматочків м’яса на людину і завжди починати з деяких корисних закусок, таких як смажені овочі, салат або дуже прохолодне гаспачо.

  • Ми повинні пам’ятати про це на барбекю не спалюється м'ясо. Коли ви готуєте м’ясо, намагайтеся залишити його в оптимальній точці і уникайте з’їдання найбільш підсмажених частин. Коли їжа обпалена вуглеводні, забруднювачі, які старіти і впливає на колаген шкіри.

  • м'ясо курки або індички це завжди хороший варіант здорового харчування. Він має низький вміст жиру і багатий білком з високою біологічною цінністю.

  • Іншим варіантом є рибні шашлики. Сардини на грилі смачні та багаті омега 3, незамінною жирною кислотою, яка покращує наше серцево-судинне здоров'я.

  • Щодо овочі, Ми можемо вибрати їх на грилі окремо або на шпажці. Кабачки, цибуля, помідор, спаржа, перець, гриби ... вони не тільки супер здорові і низька калорійність але багаті клітковиною вони створюють ситість. Таким чином ми прибудемо до основної страви з повним шлунком.

  • салат Це ще одна зіркова страва, перш ніж дістатись до м’яса. Звичайно, намагаючись зробити салат максимально природним. Майже всі ті, що містять соус, зазвичай містять жир і натрій, але якщо вони також містять начинки, такі як бекон, карамелізована цибуля, великі порції сиру, сухарики та смажені або побиті інгредієнти, ми намагатимемося їх уникати, і якщо можливо, ми будемо замовляти соус окремо або заправити його олією та оцтом.

  • У таких видах подій дуже часто вживають алкоголь, пиво та тінто-де-верано є головними напоями влітку. Замініть алкогольні напої на пиво 0,0 це хороший варіант, якщо ми вирішимо літній червоний,краще з домашнім лимоном, оскільки це вносить 0 ккалорій. напої солодкий ми завжди будемо вибирати їх версії світло або нуль. І звичайно найздоровіший і найгідрантніший - вода. Вода представляє 70% складу нашого тіла і є важливим для збереження його здоров’я, оскільки, крім очистити організм Y вивести токсини, Це транспортний засіб для транспортування вітамінів та мінеральних солей. газована вода, ще один хороший вибір, вважається зволожуючий, освіжаючий та травний, і не забезпечує ніяких калорій. Щоб залишатися зволоженим можна споживати так само, як натуральний і його не слід плутати з іншими напоями, такими як тонік або газована вода.

  • Важливо, щоб Ми не їмо фрукти, змішані з їжею або як десерт, оскільки саме його вміст води та цукру буде негативно впливати, уповільнюючи травлення, і тому його краще вживати між годинами як середину ранку або закуску. На десерт Ідеальними є продукти, які допомагають нам спалювати і прискорюють травлення. Ми можемо вибрати одну каву, ірба-мате, зелений чай або, що ще краще, чай-матчу.